{ "id": 37032, "slug": "2018-04-18_au-erhalb-der-komfortzone-amateurschauspiel", "url": "https://agents.willem.com/de/posts/2018-04-18_au-erhalb-der-komfortzone-amateurschauspiel/", "source_url": "https://willem.com/de/2018-04-18_au-erhalb-der-komfortzone-amateurschauspiel/", "language": "de", "date": "2018-04-18", "published": "2018-04-18T00:00:00+02:00", "created": "2025-06-26T22:10:26.217000+02:00", "updated": "2026-10-20T09:26:33.417000+02:00", "title": "Außerhalb der Komfortzone: Amateurschauspiel", "subtitle": "Mit Herzfrequenzmesser bei meinem Debütauftritt", "summary": "Diesen Monat habe ich mein Debüt als Laiendarsteller gegeben. Ich bin kein Hollywoodstar und will auch keiner werden. Aber ich mag verrückte Experimente, und wer sich außerhalb der Komfortzone bewegt, kommt oft auf neue, erfrischende Einsichten. 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Middelkoop", "url": "https://willem.com" }, "provenance": { "kind": "model", "method": "Gemini translation (2025), reviewed and corrected by Claude Sonnet (20 Oct 2026) against a glossary and hunspell", "date": "2026-10-20", "reviewed_by_native_reader": false, "language": "de", "source_language": "en" }, "translations": [ { "language": "en", "title": "Outside the comfort zone: amateur acting", "url": "https://agents.willem.com/en/posts/2018-04-18_outside-the-comfort-zone-amateur-acting/", "source_url": "https://willem.com/en/2018-04-18_outside-the-comfort-zone-amateur-acting/" }, { "language": "nl", "title": "Buiten de comfortzone: amateurtoneel", "url": "https://agents.willem.com/nl/posts/2018-04-18_buiten-de-comfortzone-amateurtoneel/", "source_url": "https://willem.com/nl/2018-04-18_buiten-de-comfortzone-amateurtoneel/" }, { "language": "es", "title": "Fuera de la zona de confort: actuación amateur", "url": 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Das ist schwer, denn wir machen es uns gern im Vertrauten bequem, in unseren Routinen.\nSchon 1908 haben die Psychologen Yerkes und Dodson den Zusammenhang zwischen Komfortniveau und Leistung erklärt. Sie fanden heraus, dass die Leistung mit körperlicher oder geistiger Erregung steigt, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Dieser Punkt heißt \"optimale Anspannung\": Dein Stresslevel liegt dann etwas über dem Normalen. Im \"Sweet Spot\" spürt man den Druck, gute Leistung zu bringen, und ist vorbereitet, aber nicht von Angst gelähmt.\nRaus aus der Komfortzone: Ich fange an zu spielen\nVor ein paar Monaten bin ich hingegangen, um meine Mutter bei einem Auftritt ihrer Theatergruppe \"de Opregte Amateur\" zu sehen. Das ist eine Gruppe begeisterter Menschen jeden Alters und aus allen Berufen, die gemeinsam zwei verschiedene Stücke pro Jahr auf die Bühne bringen. Seit etwa 45 Jahren spielen sie Komödien und Schwänke und bringen pro Abend rund 180 Leute zum Lachen, zwei Abende pro Stück, zwei Stücke im Jahr.\nSie suchten neue Spieler. Vom Bier der Gegend sicher ein bisschen gelockert, kam mir das wie die perfekte Gelegenheit vor, etwas Ungewöhnliches zu tun... und so begann meine Schauspielkarriere. :-)\nProben, Text lernen und spielen lernen\nEtwa drei Monate vor der Aufführung fingen die wöchentlichen Proben an, bei denen Teile des Stücks geübt werden. Das macht viel Spaß, und so konnte ich die anderen Spieler, meinen Text und die Bewegungen (wann und wo ich auf- und abtrete) kennenlernen.\nEs ist eine tolle Truppe, die mich richtig herzlich aufgenommen hat, obwohl ich so gut wie keine Erfahrung mit Laientheater hatte. Mit den Wochen kamen die Fortschritte. Ich habe von den anderen gelernt, indem ich zugesehen und zugehört habe, wie sie ihre Rollen spielen. Es ist erstaunlich, wie weit man ohne Anleitung kommt, wenn man von erfahrenen und leidenschaftlichen Leuten umgeben ist.\nSensoren\nWie ich schon früher geschrieben habe, trage_ich_täglich_einen_biometrischen_Sensor (https://willem.com/en/2017-11-15_collecting-health-data-with-biostrap/), der meine Herzfrequenz, HRV, Sauerstoffsättigung, Atemfrequenz und mein Schlafmuster misst. Diese Gesundheitsdaten finde ich spannend, denn damit findest du heraus, was für deinen Körper \"normal\" ist. Wenn du deine normalen Werte kennst, erkennst du Messwerte, die aus der Reihe tanzen.\nIch fragte mich, ob Anspannung meine Körperwerte beeinflussen würde. Wie würde mein Körper auf mein Debüt reagieren? Damit ich während der Aufführung genauer messen konnte, trug ich zusätzlich einen Herzfrequenzmesser am Hüftgurt. Zusammen lieferten die beiden Sensoren Langzeit- und Echtzeitdaten, perfekt für mein kleines Experiment außerhalb der Komfortzone.\nDie Aufführung\nOh Mann..., was für ein Nervenkitzel! Was für ein Erlebnis! Es ist ein unglaubliches Gefühl, mit einer Gruppe zu spielen und dafür zu sorgen, dass es funktioniert. Und dann die Reaktionen des Publikums: Lachen, Gemurmel, Applaus. Das ist wirklich mit nichts zu vergleichen, was ich kenne!\nDu hast ein Gefühl von Kontrolle (über deinen eigenen Part), spürst aber auch, dass du keine Kontrolle hast (über das Spiel der anderen). Du bist verkleidet, bereit zum Einsatz, du kennst deinen Text, aber du weißt nie genau, wie das tatsächliche Zusammenspiel wird.\nAnders als beim Film oder beim Buch ist Theaterspielen viel interaktiver: Du musst etwas tun, damit es funktioniert. Insofern ist es wie ein Videospiel, nur dass dir 180 Leute zusehen und du \"nur ein Leben\" hast.\nDaten\nAn den Aufführungsabenden habe ich meine Herzfrequenz mit dem Hüftgurt gemessen. Meine Figur tritt kurz nach Beginn des Stücks auf. Ich habe deutlich gespürt, wie die Anspannung bis zu diesem Moment wuchs... und das hat praktischerweise eine Referenzspitze in den Daten ergeben:\nIn den Daten fallen ein paar interessante Dinge auf:\n- Der erste Abend (links) ist anders als der zweite (rechts). Mein Durchschnitts- und Spitzenpuls waren an meinem Debütabend höher.\n- Am ersten Abend baute sich die Anspannung allmählicher auf, am zweiten war mein Puls in der Stunde vor meinem Auftritt viel \"flacher\".\n- Meine Auftritte sind leicht zu erkennen: Sie verursachen deutliche, scharfe Spitzen in der Herzfrequenz. (Viermal vor der Pause, zweimal danach)\n- Die Wirkung der Pause ist klar zu sehen, sie bringt echte Erleichterung zwischen den Auftritten.\n- An beiden Abenden ist der erste Auftritt der schwerste, jeder weitere ist weniger stressig.\n- An beiden Abenden ist mein zweiter Auftritt deutlich weniger stressig als der dritte. Bei diesen Textzeilen fühlte ich mich viel sicherer.\n- Du verbrennst eine Menge Energie! Weil ich oft_Rad_fahre (https://willem.com/en/cycling-as-craft-building-riding-and-repairing-bikes/), weiß ich: Ein Theaterabend (1800 kcal) entspricht ungefähr 50KM Radfahren.\nNeben den Echtzeit-Herzfrequenzen habe ich mit dem Biostrap (https://willem.com/en/2017-11-15_collecting-health-data-with-biostrap/) langfristige biometrische Daten gesammelt:\nDiese Grafiken zeigen den Monat vor dem Aufführungswochenende (einschließlich). Du siehst, wie sich meine biometrischen Werte verändert haben:\n- Ruhepuls: deutet auf ein insgesamt höheres Erregungsniveau in den letzten zwei Wochen hin, mit mehr Proben und dem wachsenden Gefühl \"Es passiert wirklich!\"\n- Nächtliche Herzfrequenzvariabilität (HRV): Die Schwankung zwischen einzelnen Herzschlägen, die HRV, zeigt, wie erschöpft ich bin. Je niedriger sie ist, desto müder bin ich. In der letzten Woche habe ich weniger gearbeitet, damit sich mein Körper von den vielen Proben besser erholen konnte, und das war eindeutig nötig.\n- Atemfrequenz: Wie oft ich pro Minute atme, ist ein klares Zeichen für Anspannung. Man sieht deutlich, wie sie bis zu den Aufführungsabenden ansteigt.\nFazit\nEtwas Ungewöhnliches zu tun, außerhalb deiner Komfortzone, wirkt deutlich und spürbar. Körperlich (das zeigen die Daten klar) und geistig (der unglaubliche Nervenkitzel).\nBei dem Theaterstück mitzumachen, hat viel Spaß gemacht. Ich habe von erfahrenen Leuten gelernt und mit einer Gruppe zusammengearbeitet, um etwas zu tun, das ich noch nie getan hatte. Ihr Einsatz, aus Leidenschaft und nicht für Geld, ist inspirierend!\nIch bin \"De Opregte Amateur\" sehr dankbar, dass ich mitspielen durfte. Danke Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry und allen anderen hinter den Kulissen, die für Kostüme, Maske und Bühnenbild gesorgt haben. Und natürlich dem Publikum, den Hunderten Leuten, die sich unser Stück angesehen haben: Danke!\nQuellen\nYerkes RM, Dodson JD (1908). \"The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation\". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.", "word_count": 1005, "markdown_url": "https://agents.willem.com/de/posts/2018-04-18_au-erhalb-der-komfortzone-amateurschauspiel/post.md" }