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 "date": "2019-07-15",
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 "updated": "2026-10-20T09:16:37.070000+02:00",
 "title": "Optische vs. Brustgurt-Herzfrequenzmesser",
 "subtitle": "Schläge pro Minute messen mit verschiedenen Sensoren",
 "summary": "Mit modernen Wearables, Smartwatches und Fitnessarmbändern ist es einfach und alltäglich geworden, die Herzfrequenz zu messen. Die Sensoren funktionieren aber grundverschieden. Manche erfassen das elektrische Signal deines Herzens, andere werten mit Licht aus, wie das Blut durch deine Gefäße fließt. Wenn dich die Herzfrequenz interessiert, lohnt es sich, diese Unterschiede zu kennen.",
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   "description": "Der Biostrap hat einen optischen Sensor, in der Mitte zwischen zwei LEDs",
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   "description": "Die Apple Watch hat einen optischen Herzfrequenzsensor, deutlich sichtbar in der Mitte der Unterseite",
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   "description": "Herzfrequenzdaten verschiedener Sensoren: Das Training wurde mit dem Brustgurt genau aufgezeichnet (unteres Diagramm), die Stunden danach mit einem optischen Sensor",
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 "text": "Die Herzfrequenz messen\nWenn du deine Herzfrequenz (HF) messen willst, hast du im Grunde drei Möglichkeiten:\n- von Hand: Leg einen Finger auf eines der größeren Blutgefäße deines Körpers. Sobald du den Puls spürst, zählst du 10 Sekunden lang mit und multiplizierst die Zahl mit sechs. So kommst du auf die Schläge pro Minute (BPM).\n- mit einem Elektrodensensor: Mit zwei oder mehr Elektroden auf der Haut erfasst dieser Sensortyp die elektrische Aktivität deines Herzens. So arbeiten die Geräte im Krankenhaus, die ein Elektrokardiogramm (EKG) erstellen. Auch die meisten Brustgurte funktionieren so.\n- mit einem optischen Sensor: Diese Sensoren haben auf der Unterseite kleine LEDs, die grünes oder rotes Licht in dein Handgelenk strahlen. Das Licht der verschiedenen Wellenlängen reagiert unterschiedlich auf das Blut, das durch dein Handgelenk fließt. Der Sensor wertet das vom Blut zurückgeworfene Licht aus, um zu messen oder ein Photoplethysmogramm (PPG) zu erstellen. Die meisten Wearables wie Smartwatches und Fitnesstracker arbeiten so.\nOptische Sensoren vs. Elektrodensensoren\nOptische Sensoren und Elektrodensensoren nutzen verschiedene Signale, um dasselbe zu messen: die Herzfrequenz. Das ist ein grundlegender Unterschied, denn er beeinflusst Komfort, Genauigkeit und Stromverbrauch des Sensors stark.\nElektrodensensor\nUm die elektrische Aktivität des Herzens zu erfassen, braucht dieser Sensor direkten Kontakt zu deinem Körper, meist über zwei oder mehr Elektroden. Im Krankenhaus werden bis zu zwölf davon angeschlossen, ein normaler Brustgurt kommt mit zwei aus, die der Gurt an deinen Körper drückt. Sobald er ein Signal hat, arbeitet er genau und sparsam.\nOptischer Sensor\nEin optischer Herzfrequenzmesser braucht einen Lichtsender (meist grüne oder rote LEDs) und einen Fotosensor, der das vom fließenden Blut zurückgeworfene Licht auswertet. Aus diesen Daten wird zum Beispiel die Herzfrequenz berechnet. Weil dieser Sensortyp Rechenarbeit und mehrere Bauteile braucht, verbraucht er in der Regel mehr Strom als ein Elektrodensensor. Fremdlicht (etwa helles Sonnenlicht) kann die Genauigkeit stören, wenn der Sensor nicht perfekt am Handgelenk anliegt.\nFazit\nWegen seiner Genauigkeit wird der Elektrodensensor häufig in Krankenhäusern und von Profisportlern genutzt. Durch die direkte elektrische Verbindung zu deinem Körper kann er in Echtzeit und sparsam messen.\nDer optische Sensor braucht dagegen weder Elektroden noch Gurt, um die Aktivität deines Herzens zu erfassen. Er arbeitet direkt am Handgelenk, in einem Wearable oder einer Smartwatch. So kann er ganz bequem in Abständen messen, was sich für die Langzeitüberwachung der Herzfrequenz eignet.\nWenn du beide Sensortypen kombinierst, bekommst du interessante und detaillierte Einblicke in die Aktivität deines Herzens. Nimm einen Brustgurt, um ein Training genau aufzuzeichnen, und einen optischen Sensor (in einem Wearable oder einer Smartwatch), um deine Erholung in den Stunden danach zu erfassen. _Das_habe_ich_Anfang_des_Jahres_bei_einer_harten_Fahrt_rund_um_das_Markermeer_gemacht (https://willem.com/de/2019-05-29_solo-rund-um-das-markermeer-211-km/).\nOptische und elektrische Herzfrequenzsensoren messen beide die Aktivität deines Herzens. Sie unterscheiden sich aber grundlegend, weil sie verschiedene Signale nutzen, um deine Schläge pro Minute zu zählen. Kombinierst du sie, profitierst du von den Vorteilen beider!",
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