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 "date": "2021-02-22",
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 "updated": "2026-10-20T09:21:06.202000+02:00",
 "title": "Der Wert von Benachrichtigungen",
 "subtitle": "So richtest du dein Smartphone zeitsparend ein",
 "summary": "Man tut Benachrichtigungen auf dem Telefon leicht als Störung ab, als etwas Lästiges. Aber wenn du dir die Zeit nimmst, sie richtig einzurichten, sparen sie dir auf Dauer sogar Zeit. Du gewinnst mehr Konzentration, wenn du die Kontrolle über deine Verbindung zur Online-Welt übernimmst. Lies weiter für ein paar Tipps!",
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  "iOS",
  "iPhone",
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 "author": {
  "name": "Willem L. Middelkoop",
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   "description": "Nutzung meines iPhones und iPads, von links nach rechts: Nutzungsdauer, Aufnehmen und Benachrichtigungen",
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   "description": "Mit „Nicht stören“ auf iOS kannst du automatisch andere Regeln für Benachrichtigungen aktivieren, zum Beispiel nachts",
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   "description": "Der UptimeRobot, das Überwachungssystem, darf mir nachts Benachrichtigungen schicken, weil „Kritische Mitteilungen“ aktiviert sind",
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 "text": "Bildschirmzeit\nWirf zuerst einen ehrlichen Blick in den Spiegel: Wie nutzt du dein Telefon? Wusstest du, dass viele_Menschen_unterschätzen,_wie_viel_Zeit (https://www.zdnet.com/article/americans-spend-far-more-time-on-their-smartphones-than-they-think/) sie am Smartphone verbringen?\nWenn du dir deine Bildschirmzeit ansiehst, solltest du auf drei Dinge achten:\n- Nutzungsdauer: die Zeit, die du wirklich in Apps oder auf Websites verbringst\n- Aufnehmen: wie oft du dein Gerät in die Hand genommen hast\n- Benachrichtigungen: wie viele Benachrichtigungen du bekommen hast\nSchau dir mein Nutzungsmuster an. Die meiste Zeit verbringe ich in einer App namens „Blink“ (https://blink.sh), dort programmiere ich und entwickle neue Produkte. Bei den Aufnahmen siehst du, dass ich viel „Mail“ nutze. E-Mail ist nämlich mein wichtigster Kanal zu meinen Kunden, danach kommen Nachrichten, WhatsApp und Signal.\nDer wahre Wert von Benachrichtigungen liegt darin, dass du damit weniger oft zum Gerät greifst. Auf Dauer kann dir das eine Menge Zeit sparen!\nDen Kreislauf durchbrechen\nEs ist viel darüber geschrieben worden, dass Menschen von ihrem Telefon abhängig werden. Das hat mit dem sogenannten „Dopamin-Kreislauf“ (https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-wise/201802/the-dopamine-seeking-reward-loop) zu tun. Wenn du alle Benachrichtigungen ausschaltest, musst du selbst aktiv werden (und dein Telefon „durchsuchen“), um zu sehen, ob es etwas Neues gibt. Das ist bekanntermaßen ein Suchtmuster, denn unser Gehirn sucht nach einer Belohnung: Vielleicht findest du diesmal etwas Neues und Tolles auf deinem Telefon! (Und schon hat es dich wieder.)\nDamit sind wir wieder bei den Benachrichtigungen: Mit ihnen kannst du diesen Kreislauf durchbrechen. Richtig eingestellt, melden sie sich nur, wenn du wirklich etwas ansehen musst. Gibt es keine Benachrichtigung, kannst du dein Telefon in Ruhe liegen lassen. Das Bedürfnis, selbst „nachzusehen“, verschwindet.\nStatt zehnmal am Tag selbst deine E-Mails abzurufen, richtest du die Benachrichtigungen so ein, dass sie dir Bescheid sagen, wenn etwas Wichtiges eintrifft. Das ist vielleicht nur ein- oder zweimal am Tag, und du sparst dir die Zeit für 8 oder 9 Kontrollen!\nDu entscheidest, wer und was\nDer Schlüssel ist eine sehr feine und strenge Regelung für Benachrichtigungen. Es dauert, bis du die richtige Balance gefunden hast. Hab keine Angst, „nachzusteuern“. Ich habe Wochen für meine ausgewogene Konfiguration gebraucht und ändere immer wieder mal etwas, zum Beispiel wenn sich der Schwerpunkt auf andere Projekte oder Kunden verschiebt.\nSchalte zuerst die meisten unwichtigen Benachrichtigungen ab und verbessere so das Verhältnis von Rauschen zu Signal. Bei mir sind alle Benachrichtigungen von Apps wie „iOS-Tipps“, von Trendthemen in sozialen Medien, Werbung, Spielen und so weiter aus. Als Faustregel gilt: Nur echte Menschen dürfen mich unterbrechen. Von einem Algorithmus lasse ich mich nicht stören!\nDie einzige Ausnahme ist mein Echtzeit-Server-Überwachungssystem (https://willem.com/en/2021-02-02_realtime-service-uptime-monitoring/), das mich alarmiert, wenn meine Server ausfallen. Diese algorithmische Push-Benachrichtigung erspart mir viele von Menschen ausgelöste Meldungen wie Anrufe und Nachrichten. Und wenn ich vor meinen Kunden von Problemen erfahre, spare ich auch Zeit.\nDann kannst du deine Regeln weiter verfeinern und die Einstellungen pro Absender oder Anrufer unterscheiden. Du kannst Gruppen anlegen oder Personen auf die VIP-Liste setzen. Damit filtere ich 90 % der Benachrichtigungen meiner E-Mails weg. Wer auf deiner VIP-Liste steht, entscheidest du selbst. Meine ändert sich, wenn ich Projekte beginne und abschließe.\nNoch ein paar Tipps:\n- Gruppenchats stummschalten: Die Nachrichten kommen zwar von Menschen, sind aber oft nicht an dich gerichtet\n- Soziale Medien stummschalten: Du denkst vielleicht, diese Benachrichtigungen kämen von Menschen, aber die Plattformen geben sich als Menschen aus, um mehr Interaktion zu erzeugen: „Jemand hat dir ein Like gegeben“ ist keine echte Person\n- News ignorieren: Du kannst das Tagesgeschehen getrost ignorieren, wenn es dich nicht direkt betrifft. Und wenn doch, sprechen echte Menschen dich bestimmt darauf an!\n- Weniger Nachrichten schreiben: Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest. Wer weniger Nachrichten und E-Mails schickt, bekommt wahrscheinlich auch weniger Antworten! Lass die, die du schickst, zählen, und überlege dir gut, was du schreibst.\nNicht stören\nWenn du mit Kunden aus dem Ausland und aus anderen Zeitzonen arbeitest, solltest du besonders auf deine Nachtruhe achten. Es ist in Ordnung, offline zu sein! Ich habe einen automatischen Zeitplan eingerichtet, der auf meinem Telefon die Funktion „Nicht stören“ aktiviert.\nDamit filtere ich nachts 99 % der Benachrichtigungen heraus, während Notrufe und Notfallmeldungen durchkommen. Das ist mir lieber, als das Telefon ganz auszuschalten, denn für meine engste Familie, meine Freunde und den UptimeRobot will ich erreichbar bleiben.\nFazit\nIn unserer modernen, vernetzten Welt ist es leicht, von Benachrichtigungen erschlagen zu werden. Trotzdem ist es ein Fehler, einfach „alle zu töten“. Nimm dich in Acht vor dem Dopamin-Kreislauf, der dich dazu bringt, immer wieder zum Telefon zu greifen, um „nachzusehen“. Das ist Zeitverschwendung!\nNimm dir stattdessen die Zeit, dein Nutzungsverhalten anzusehen. Entwickle klare Regeln, um verbunden zu bleiben, aber selektiv und so, dass du die Kontrolle hast. Das spart dir auf Dauer Zeit!",
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