--- title: "WHOOP 4.0 tragen" date: 2022-01-14 language: de topics: ["data", "health", "heart", "review", "sensors", "sport", "watch"] source_url: https://willem.com/de/2022-01-14_whoop-4-0-tragen/ --- # WHOOP 4.0 tragen *Warum du einen biometrischen Sensor tragen solltest* > Wie oft schaust du in den Spiegel? Wahrscheinlich mehr als ein paar Mal pro Woche! Darüber denke ich nach, seit ich meinen neuen biometrischen Sensor WHOOP 4.0 habe. Er ist großartig. Aber warum trage ich ihn? Was bringt er mir? Und warum solltest du ihn tragen? ## Was ist WHOOP? Eins nach dem anderen: Ich erkläre dir WHOOP kurz und knapp. Eine Gruppe leidenschaftlicher Leute hat WHOOP gegründet, und seit 2012 baut die Firma biometrische Sensoren und Software. Die Sensoren sammeln Gesundheits- und Fitnessdaten. Fortschrittliche Algorithmen werten sie aus und liefern jedem Träger persönliche Einblicke. ![Der WHOOP-Strap ist für das Tragen rund um die Uhr gemacht und sammelt über lange Zeit biometrische Daten, aus denen du persönliche Einblicke in deine Gesundheit und Fitness bekommst](https://willem.com/global/images/06db9f1b2e02.webp) WHOOP vergleicht aktuelle Messwerte mit deinen persönlichen Daten aus der Vergangenheit und erkennt so, ob du für Höchstleistung bereit bist oder ob etwas nicht stimmt. Es erfasst unter anderem die Auswirkungen von Essen, Trinken, Krankheit, Medikamenten, Training, Menstruationszyklus und Schlaf. ## WHOOP 4.0 Der Sensor der neuesten Generation heißt "WHOOP 4.0" und hat gegenüber seinem Vorgänger, den_ich_in_einem_früheren_Beitrag_besprochen_habe (https://willem.com/en/2019-12-31_whoop-strap-review-24-7-wearable-sensor/), viele Verbesserungen. Er misst jetzt: - Herzfrequenz - Herzfrequenzvariabilität (HRV) - Atemfrequenz (Atemzüge pro Minute) - Hauttemperatur - Sauerstoffsättigung im Blut - Schlaf (Dauer, Zyklen) ![WHOOP 4.0 ist kleiner als sein Vorgänger, steckt voller Sensortechnik und lässt sich bequem aufladen, während du ihn trägst](https://willem.com/global/images/50e3638c0e83.webp) ![Der WHOOP-Sensor ist klein, kleiner als viele normale Uhren](https://willem.com/global/images/c8d9e089c57b.webp) Gegenüber dem Vorgänger gibt es einige bemerkenswerte Unterschiede: - Er ist 33% kleiner, und das ist viel wert bei etwas, das man am Körper trägt - Er hat eine Vibrationsfunktion, die dich zu einer bestimmten Zeit oder dann, wenn du ausreichend ausgeruht bist, diskret weckt - Er hat 5 LEDs mit 3 verschiedenen Lichtwellenlängen, die die Messwerte über 4 Fotodioden erfassen - Er lässt sich mit dem neuen wasserdichten Akkupack sogar unter der Dusche aufladen - Du kannst ihn am Handgelenk oder an anderen Körperstellen tragen, mit der "ANY-WEAR"-Kleidung, darunter Boxershorts, Shorts, Leggings, BHs und Oberteile Mit buchstäblich jahrelanger_Erfahrung_mit_tragbaren_biometrischen_Sensoren (https://willem.com/en/wearable-sensors-measuring-the-body-questioning-the-data/) kann ich mich zu WHOOP 4.0 kurz fassen: **Er ist großartig**. Im Ernst, ich vergleiche ihn oft mit einem guten_Smartphone (https://willem.com/en/2021-12-09_for-the-love-of-mini/) oder einem bequemen Paar Turnschuhe: Du denkst nicht mehr daran, weil er in den Hintergrund tritt, und du kannst dein Leben leben: - kein Gefummel nötig - kein unerwartetes Brummen oder Piepen - keine nervigen Benachrichtigungen - kein Abnehmen und Wiederanlegen - keine Bedienung nötig ![WHOOP lässt sich auf verschiedene Arten tragen: Ich trage meinen am Bizeps mit einem längeren Band und wechsle alle paar Tage zwischen den Armen](https://willem.com/global/images/53dd72074c24.webp) ![Am Bizeps getragen, versteckt sich WHOOP leicht unter der Kleidung (mit blauen Pfeilen markiert) und lässt die Handgelenke frei für mechanische Uhren](https://willem.com/global/images/ef8a5e8d4ee0.webp) Deine Daten kannst du abrufen, wann du willst, auf dem Smartphone oder am großen Computerbildschirm. Er erfasst *alle Daten, die ganze Zeit*. Du musst Messungen nicht von Hand starten und stoppen, wie_bei_der_Apple_Watch (https://willem.com/en/2018-09-27_swimming-and-cycling-with-apple-watch/). Dank WHOOPs ganzheitlichem Ansatz werden alle Aktivitäten erfasst. Ich sehe richtig gern, wie meine_Abenteuer_als_Papa (https://willem.com/en/2021-09-30_inspiration-from-a-child/) im Vergleich zu meinen_Radtouren (https://willem.com/en/cycling-as-craft-building-riding-and-repairing-bikes/) aussehen. Als_meine_Tochter_geboren_wurde,_hat_WHOOP_die_Auswirkungen_auf_den_Papa_sehr_deutlich_erfasst (https://willem.com/en/2021-07-13_the-birth-of-a-child/). ![Meine Tochter wurde am Dienstag, den 13. Juli geboren: Die Daten zeigen deutlich, wie sich das auf meinen Körper auswirkte und wie er sich allmählich an die neue Vaterrolle gewöhnte](https://willem.com/global/images/17eb98bbd260.webp) Es gibt keinen albernen Kram wie Schrittzähler, Aktivitätsringe oder unnötige Gamification mit kindischen Stickern und Erfolgen. WHOOP erinnert dich nicht ans Atmen oder Aufstehen und belohnt dich auch nicht mit einem Sticker, weil du bis zur Kaffeemaschine gelaufen bist. ![Anders als andere "smarte" Wearables erinnert WHOOP dich nicht ans Atmen und belohnt dich nicht fürs Aufstehen und den Gang zur Kaffeemaschine: Es ist ein ernsthaftes Gerät für Menschen, die selbst denken können](https://willem.com/global/images/ad82c6501d16.webp) ## Warum tragen? Damit bin ich wieder bei der Hauptfrage: Warum WHOOP tragen? Ich liebe Minimalismus (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism) und stelle mir diese Frage deshalb oft. Einen Sensor rund um die Uhr am Körper zu tragen, scheint nicht zu meinem Wunsch nach einem aufgeräumten Leben zu passen. Ich glaube, es liegt daran: Um aufgeräumt zu leben, musst du vor allem erst mal leben! Ich brauche keine Erinnerung daran, dass meine Gesundheit kostbar und zerbrechlich ist. Ich habe Freunde und Familie leiden sehen oder sogar sterben. Wer fit und gesund ist, hat mehr Chancen, sinnvolle Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Wie ein besonderer Spiegel zeigt mir WHOOP mich selbst und erinnert mich daran, auf diesen Mann aufzupassen. Arbeit, Stress, Kinder und Krankheit können dich zermürben: schleichend, leise und mit bloßem Auge nicht zu erkennen. In meinen WHOOP-Daten sind mir schlechte Muster aufgefallen, oft dann, wenn ich zu sehr in ein wichtiges Projekt vertieft war. Wenn du siehst, was dein Körper aushalten muss, fällt es leichter, bessere Entscheidungen zu treffen ("besser" ist ein Wortspiel, das auf die Gesundheit anspielt!). ![Bessere Entscheidungen, bessere Gesundheit, mehr Spaß! (auch bei Frost!)](https://willem.com/global/images/2a8588bb5cdc.webp) ## Fazit Es gibt nur ein Du, und deine Zeit auf diesem Planeten ist begrenzt. Nutzt du deinen Körper zu sehr ab? Wie oft fragst du dich, was passieren würde, wenn du andere Entscheidungen träfest? Lass WHOOP der Spiegel sein, in dem du dich selbst siehst. Triff die richtigen Entscheidungen, welche das auch sein mögen, und sieh, wie sie auf dich wirken. Mit Daten im Rücken hast du alles, um das beste DU zu werden! ### Hol dir ein kostenloses WHOOP-Armband + einen Gratismonat! Willst du wissen, wie du im datengetriebenen Spiegel von WHOOP aussiehst? Dann hol dir über diesen Link dein kostenloses WHOOP-Armband und deinen ersten Monat gratis: https://join.whoop.com/willem