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 "date": "2016-12-31",
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 "updated": "2026-10-20T09:31:30.652000+02:00",
 "title": "Un año de ciclismo",
 "subtitle": "Un año entero de rutas en bici grabadas con GPS, con Garmin y Strava",
 "summary": "Hace un año empecé a registrar todas mis salidas en bici: los trayectos al trabajo, las compras rápidas y los largos Gran Fondo. Equipé mis bicis con ciclocomputadores Garmin Edge que registraban la ubicación (GPS), la velocidad, la cadencia y mi frecuencia cardíaca. Recorrí más de 7683 kilómetros en 320 horas de pedaleo. ¡Es hora de repasar todos los datos y compartir algunas fotos que hice por el camino!",
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  "method": "Gemini translation (2025), reviewed and corrected by Claude Sonnet (20 Oct 2026) against a glossary and hunspell",
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   "description": "Mapa de calor de mis salidas en bici por los Países Bajos. El rojo indica las rutas más frecuentes.",
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   "description": "Mapa de calor de mis salidas en bici por la zona de Ámsterdam.",
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   "description": "Este pedal era nuevo cuando empecé; así queda un pedal tras miles de kilómetros.",
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   "description": "Mi primer Gran Fondo fue la vuelta al \"Markermeer\" neerlandés, 208,5 km.",
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   "description": "Tras algunas salidas muy largas, desmonté la bici para volver a casa.",
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   "description": "En las salidas más largas (>8 horas) el ciclocomputador necesitaba energía extra. Metí una pequeña batería externa USB en la bolsa del sillín.",
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   "description": "La tarjeta de sellos completa de la \"Fietselfstedentocht\": con 231 kilómetros, la salida más larga de 2016.",
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   "description": "Además de los trayectos al trabajo y los Gran Fondo, también grabé viajes cortos al súper. Como este, en la \"Beer Bike\".",
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   "description": "En alguna ocasión crucé fronteras internacionales. Esta foto la hice en Alemania, junto a una Autobahn.",
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   "description": "Esta foto es de una salida por el bosque cerca de Hilversum. Los árboles tan cerca dan sensación de velocidad (y un motivo para no distraerte y seguir recto...)",
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   "description": "En otoño los días se acortaron y muchas salidas fueron al anochecer o al amanecer. Es bonito ver salir o ponerse el sol.",
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   "description": "Esta foto es del centro de Leiden, en uno de los primeros días fríos de noviembre.",
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   "description": "En los Países Bajos no faltan diques, y muchos tienen largos carriles bici rectos. Este está cerca de \"Hoek van Holland\"; en el horizonte se ve la zona industrial de la Maasvlakte, en Róterdam.",
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   "description": "Una de mis salidas nocturnas pasó por el McDrive: las bicis son bienvenidas, por lo visto :-)",
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   "description": "Hacía muchísimo frío en esta salida de diciembre. ¡Los bidones, los guantes y los zapatos estaban congelados!",
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 "text": "Recopilar datos de ciclismo\nAunque se pueden grabar las salidas con el smartphone, elegí ciclocomputadores específicos. Dan datos de velocidad más precisos y se pueden conectar a sensores externos, como los de cadencia y frecuencia cardíaca.\nEn mi bici de carretera Sensa Romagna usé el avanzado ciclocomputador Garmin Edge 1000, y en mi bici urbana VanMoof el compacto Garmin Edge 25. Las dos bicis llevan sensores de velocidad y cadencia, y en muchas salidas llevé también un pulsómetro. Las salidas se subieron a Strava para analizarlas y agruparlas.\nDatos recogidos:\n- velocidad (con GPS y sensores de velocidad)\n- distancia\n- ubicación GPS (adónde fui)\n- frecuencia cardíaca\n- temperatura local\n- tiempo (hora del día y duración)\n- cadencia (revoluciones por minuto de los pedales)\nEntre las salidas estaban mis trayectos diarios al trabajo y los viajes cortos al súper del barrio. Incluso grabé mis salidas nocturnas a (y desde) los bares de Ámsterdam. Más o menos una vez al mes hacía un \"Gran Fondo\" (italiano para una salida de larga distancia). Con el tiempo tan cambiante de los Países Bajos, estas rutas largas (>100 km) fueron un verdadero reto tanto para el hombre como para la máquina.\nMapa de calor: ¿adónde fui?\nStrava ofrece la opción de generar un mapa de calor que visualiza todos los datos de ubicación GPS. Cuanto más frecuente es una ruta, más roja (o caliente) se vuelve; de ahí el nombre.\nEn este mapa de los Países Bajos se ve claramente que casi todas mis salidas fueron justo por debajo de Ámsterdam. No es ninguna sorpresa, porque ahí vivo y trabajo.\nSi hacemos zoom en la zona de Ámsterdam, se distingue fácilmente mi ruta principal al trabajo. Mi casa está en Uithoorn (abajo a la izquierda) y trabajo en Amsterdam-Zuidoost. También se ven rutas alternativas y mi zona favorita del centro de Ámsterdam.\nResumen de los datos\nCon Strava y Garmin Connect se pueden resumir los datos:\n- distancia total de 7683 kilómetros\n- tiempo total de pedaleo de 319 horas y 56 minutos\n- distancia media semanal de 147,75 kilómetros\n- tiempo medio semanal de pedaleo de 6 horas y 9 minutos\n- 366 salidas\n- 250.744 calorías quemadas\n- frecuencia cardíaca media de 145 BPM\n- frecuencia cardíaca máxima de 198 BPM\n- velocidad media de 25 kilómetros por hora\n- velocidad máxima de 57 kilómetros por hora\n- cadencia media de 83 RPM\n- salida más fría, con -4 °C (30 de diciembre de 2016)\n- salida más calurosa, con 35 °C (20 de julio de 2016)\n- salida más larga: 231 kilómetros en 9 horas y 11 minutos (Fietselfstedentocht, 16 de mayo de 2016)\n- trayecto al trabajo más rápido: 27 minutos y 15 segundos para 16,17 km (35,2 kilómetros por hora)\nNeumáticos y desgaste\nDurante el año tuve dos pinchazos y gasté cuatro neumáticos. Pero el desgaste más visible en la bici fue el de los pedales, que eran nuevos cuando empecé, hace solo 12 meses...\nEl año que viene\nEn 2017 seguiré recogiendo datos de ciclismo para hacer una comparación año contra año. Si quieres, sígueme durante el nuevo año: www.strava.com/athletes/12012433\nEl año en fotos\nHice fotos en muchas de mis salidas. Haz clic en cualquiera para ampliarla.\nLos Países Bajos son preciosos en bici. Haz clic en cualquier foto para ampliarla:",
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