--- title: "Fuera de la zona de confort: actuación amateur" date: 2018-04-18 language: es topics: ["creativity", "data", "experiment", "health", "heart", "people", "sensors"] source_url: https://willem.com/es/2018-04-18_fuera-de-la-zona-de-confort-actuacion-amateur/ --- # Fuera de la zona de confort: actuación amateur *Con un pulsómetro puesto durante mi debut en el escenario* > Este mes he debutado como actor aficionado. No soy ninguna estrella de Hollywood ni aspiro a serlo. Pero me encantan los experimentos locos, y salirme de mi zona de confort suele darme perspectivas nuevas y refrescantes. Participé en una obra de teatro amateur y, en nombre de la ciencia y la diversión, me até unos sensores para medir qué le pasaba a mi cuerpo. ## Zona de confort Quizá hayas visto esas citas inspiradoras que te animan a salir y hacer algo raro, algo que normalmente no harías. Es difícil, porque tendemos a acomodarnos en lo conocido, en nuestras rutinas. Ya en 1908, los psicólogos Yerkes y Dodson explicaron la relación entre el nivel de comodidad y el rendimiento. Descubrieron que el rendimiento aumenta con la activación física o mental, pero solo hasta cierto punto. Ese punto se llama "ansiedad óptima", en el que tu nivel de estrés es algo más alto de lo normal. En ese punto justo, la persona siente la presión de hacerlo bien y está preparada, pero no paralizada por el miedo. ## Salir de la zona de confort: empezar a actuar Hace unos meses fui a ver a mi madre actuar con su grupo de teatro, "de Opregte Amateur". Es un grupo de gente entusiasta, de todas las edades y profesiones, que trabaja junta para montar dos obras distintas al año. Llevan unos 45 años haciendo farsas cómicas y sacando unas buenas risas a unas 180 personas por noche, dos noches por obra, dos obras al año. Estaban buscando gente nueva para el grupo. Sin duda desinhibido por la cerveza de la zona, me pareció la oportunidad perfecta para hacer algo fuera de *lo mío de siempre*... y así empezó mi carrera de actor. :-) ![Cartel que anuncia la obra "Zusters in Zaken" de "De Opregte Amateur"](https://willem.com/global/images/44ea7ca346a7.webp) ![¡Madre mía, ya no hay vuelta atrás cuando tu cara está por todo el pueblo!](https://willem.com/global/images/375bf7d85472.webp) ## Ensayos, aprender el texto y aprender a actuar Unos tres meses antes de la función empezaron los ensayos semanales, en los que se practican partes de la obra. Es muy divertido y me sirvió para conocer a los demás actores, aprender mi texto y mis movimientos (cuándo y dónde aparecer y desaparecer). Son un grupo de gente estupenda que me hizo sentir muy bienvenido, aunque mi experiencia en teatro amateur era prácticamente cero. Pero fui progresando con las semanas. Aprendí de los demás mirando y escuchando cómo interpretaban su parte. Es increíble hasta dónde puedes llegar sin manual si estás rodeado de gente con experiencia y pasión. ![Una parte del guion con mis primeras líneas, yo haciendo de "Gerard"](https://willem.com/global/images/5b1d9c31d3ef.webp) ## Sensores Como ya conté antes, llevo_a_diario_un_sensor_biométrico (https://willem.com/es/2017-11-15_recopilacion-de-datos-de-salud-con-biostrap/) para medir mi frecuencia cardíaca, mi VFC, la saturación de oxígeno, la frecuencia respiratoria y mi patrón de sueño. Estos datos de salud me parecen interesantes porque te permiten descubrir "qué es normal" para tu cuerpo. Cuando conoces tus números normales, puedes reconocer las mediciones que se salen de lo habitual. ![Biostrap, pulsera que recoge datos de salud a diario y da una visión a largo plazo](https://willem.com/global/images/2b9c6d138a20.webp) ![Wahoo TICKR, banda de cintura que mide la frecuencia cardíaca en tiempo real](https://willem.com/global/images/861bb3b8d831.webp) Me preguntaba si la ansiedad afectaría a mis lecturas biológicas. ¿Cómo reaccionaría mi cuerpo en mi debut? Para tener una lectura más precisa durante la función, llevé además un pulsómetro en la cintura. Los dos sensores juntos me dieron datos a largo plazo y en tiempo real, perfectos para mi pequeño experimento fuera de la zona de confort. ## La función ¡Madre mía, qué emoción! ¡Qué experiencia! Es una sensación increíble actuar con un grupo de gente y conseguir que funcione. Recibir la reacción del público, con sus risas, sus murmullos y sus aplausos. ¡No se parece a nada de lo que conozco! ![Yo haciendo de "Broeder Gerard" en "Zusters in Zaken" en mi debut como actor aficionado](https://willem.com/global/images/b7a783f5c41c.webp) Tienes una sensación de control (sobre tu propia parte), pero también notas la falta de control (sobre lo que hacen los demás). Vas vestido, listo para la acción, te sabes tu texto, pero nunca sabes cómo saldrá *de verdad* la obra en conjunto. A diferencia de ver una película o leer un libro, actuar es mucho más interactivo: tienes que hacer cosas para que funcione. En ese sentido es como un videojuego, solo que te miran 180 personas y tienes "una sola vida". ![Actuar es un trabajo en equipo, ¡y la interacción en el escenario es lo que lo hace divertido!](https://willem.com/global/images/e2acc65056d4.webp) ## Datos Durante las noches de función medí mi frecuencia cardíaca con el pulsómetro de cintura. Mi personaje sale justo después de empezar la obra. Noté claramente cómo crecía la ansiedad hasta ese momento... lo que me dio, convenientemente, un pico de referencia en los datos: ![Frecuencia cardíaca durante mi debut, con anotaciones que explican lo que pasó](https://willem.com/global/images/e56f31ee821c.webp) ![Pulsaciones durante las dos noches de función: a la izquierda mi debut, a la derecha la segunda función](https://willem.com/global/images/ac23835d406b.webp) Si miras los datos, se ven cosas interesantes: - La primera noche (izquierda) es distinta de la segunda (derecha). Mi frecuencia cardíaca media y máxima fueron más altas en la noche del debut. - La primera noche la ansiedad fue subiendo más poco a poco, mientras que la segunda mi frecuencia cardíaca estuvo mucho más "plana" en la hora previa a mi salida. - Mis salidas se detectan muy fácilmente: provocan picos claros y afilados en la frecuencia cardíaca. (Cuatro veces antes del descanso, dos después) - Se ve claramente el efecto del descanso, un alivio de verdad entre salida y salida. - Las dos noches, la primera salida es la más dura, y cada una de las siguientes es menos estresante. - Las dos noches, mi segunda salida es notablemente menos estresante que la tercera. Es porque me sentía mucho más seguro con ese texto. - ¡Se gasta mucha energía! Como voy_mucho_en_bicicleta (https://willem.com/es/ciclismo-como-artesania-construir-pedalear-y-reparar/), sé que una noche de teatro (1800 kcal) equivale más o menos a unos 50KM en bici. Además de las pulsaciones en tiempo real, usé el Biostrap (https://willem.com/es/2017-11-15_recopilacion-de-datos-de-salud-con-biostrap/) para recoger datos biométricos a largo plazo: ![Lecturas biométricas del mes previo a las funciones](https://willem.com/global/images/67b76ba7b012.webp) Estas gráficas cubren el mes previo al fin de semana de las funciones (incluido). Se ve que mis lecturas biométricas cambiaron: - **Frecuencia cardíaca en reposo**: indica un nivel de excitación general más alto durante las dos últimas semanas, que tuvieron más ensayos y una sensación creciente de "¡esto va en serio!". - **Variabilidad de la frecuencia cardíaca nocturna (VFC)**: la variación entre latidos, o VFC, es un indicador de lo agotado que estoy. Cuanto más baja, más cansado. La última semana trabajé menos horas para que mi cuerpo se recuperase mejor de los ensayos extra, algo claramente necesario. - **Frecuencia respiratoria**: el número medio de respiraciones por minuto es un indicador claro de ansiedad. Se ve cómo sube hasta las noches de función. ## Conclusión Hacer algo fuera de lo normal, fuera de tu zona de confort, tiene un efecto real y claro. Tanto físicamente (como sugieren los datos) como mentalmente (la emoción increíble). Participar en la obra fue muy divertido. Aprendí de gente con experiencia y trabajé en grupo para hacer algo que nunca había hecho. ¡Su entrega, alimentada por la pasión (no por el negocio), es una inspiración! Estoy muy agradecido a "De Opregte Amateur" por dejarme participar. Gracias Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry y todos los demás que, entre bastidores, se ocuparon del vestuario, el maquillaje y el decorado. Y por supuesto al público, a los cientos de personas que dedicaron su tiempo a ver nuestra obra: ¡gracias! ![De Opregte Amateur](https://willem.com/global/images/c779a03908a8.webp) ### Referencias Yerkes RM, Dodson JD (1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.