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 "date": "2018-09-27",
 "published": "2018-09-27T00:00:00+02:00",
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 "updated": "2026-10-20T09:19:12.565000+02:00",
 "title": "Nadar y montar en bicicleta con el Apple Watch",
 "subtitle": "Distintas actividades en la app Entrenamiento de watchOS",
 "summary": "Este mes Apple ha lanzado una nueva serie del Apple Watch y ha publicado una actualización de watchOS. El smartwatch se orienta cada vez más hacia la salud y el deporte. Me dio curiosidad: ¿qué tal funciona el Apple Watch en distintas actividades?",
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 "author": {
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  "method": "Gemini translation (2025), reviewed and corrected by Claude Sonnet (20 Oct 2026) against a glossary and hunspell",
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   "title": "Nadar e andar de bicicleta com o Apple Watch",
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   "description": "Doble correa en nombre de la ciencia: Biostrap y Apple Watch en mi muñeca",
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   "description": "Montando en bici con el Apple Watch",
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   "description": "Pantalla de resumen del Apple Watch tras nadar",
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 "text": "Ciclismo y natación\nPara esta prueba usé un Apple Watch + Nike, el modelo más deportivo que hay. Pero todos los Apple Watch son idénticos en cuanto a salud y actividad física. Como soy un poco friki de los datos, me até otro tracker a la muñeca para poder comparar.\nEn vez de apps de terceros, decidí quedarme con la app Entrenamiento de Apple que ya viene incluida. Cuando probé modelos anteriores del Apple Watch, me parecía que le faltaban funciones. Pero desde que Apple actualizó watchOS, se ha convertido en una pulsera de actividad muy completa. Como me gusta nadar y montar en bici, decidí llevarme el reloj a darse un chapuzón y a rodar.\nCiclismo con el Apple Watch\nMontar en bici con el Apple Watch es fácil. Te pones el reloj, tocas \"iniciar ciclismo\" en la app Entrenamiento y a pedalear. No necesitas ningún sensor externo (de velocidad, de cadencia, de frecuencia cardíaca): el Watch lo trae todo para analizar la actividad.\nEl Watch se siente bien en la muñeca y la correa deportiva de silicona es muy cómoda. Sobre todo los modelos de aluminio pesan muy poco, y eso se agradece cuando haces deporte. Mientras pedaleas, mantienes la vista en la carretera: el reloj hace sus análisis en segundo plano. Si te miras la muñeca durante el entrenamiento, te enseña un resumen de cómo vas.\nDatos del recorrido\nCuando terminas el recorrido, paras la sesión de entrenamiento en la app. Los datos se sincronizan solos con tu iPhone, donde puedes analizar tu rendimiento al detalle.\nPuedes ver tu velocidad media, la distancia, la duración, las calorías y la frecuencia cardíaca. Me gusta la gráfica de la frecuencia cardíaca, porque refleja con claridad cómo varió la intensidad durante el recorrido. También puedes ver tu ruta en un mapa. Un detalle (muy) bueno es el color del trazado: el verde indica que pedaleaba rápido y el rojo, despacio. Si quieres mejorar tu velocidad media, así ves enseguida dónde vas lento.\nNatación con el Apple Watch\nEntrenar en la piscina con el Apple Watch también es fácil. Antes de tirarte al agua, inicias una sesión de natación. Eso activa automáticamente el modo de resistencia al agua y desactiva la pantalla táctil (que con los dedos mojados da problemas). Puedes indicar la longitud de la piscina, lo que ayuda al reloj a analizar tu brazada.\nCuando terminas de nadar, giras la corona digital del Watch para salir del modo de resistencia al agua. El Watch emite un sonido que expulsa el agua de los altavoces. Es una forma realmente ingeniosa de resolverlo; enhorabuena a los ingenieros de Apple.\nTras nadar, el Apple Watch te muestra un resumen. Puedes ver cuántas veces has cruzado la piscina, con la distancia total.\nCon el iPhone puedes analizar la sesión al detalle. El Apple Watch sincroniza los datos de natación en cuanto vuelve a estar al alcance del móvil. No hace falta acercar el móvil a la piscina (ni meterlo dentro). Me parece increíble que el Watch pueda medir la frecuencia cardíaca dentro del agua. Con los giroscopios identifica con precisión mi tipo de brazada y su duración, incluidos los pequeños descansos entre tramos.\nConclusión\nEl Apple Watch es solo un aparatito en la muñeca, pero esconde muchísima potencia de cálculo y de análisis. Junto con el iPhone, es un compañero de deporte fantástico.\nMe asombra su versatilidad: usé el mismo Apple Watch para nadar y para montar en bici. Ya no necesitas un ciclocomputador para tener datos de recorrido decentes. Me ha impresionado de verdad que el Watch pueda seguir mis movimientos bajo el agua.\nMedir tu propio rendimiento puede motivarte a la hora de entrenar. Te permite seguir tu progreso y te empuja a dar un poco más. Y eso es bueno: ¡ahora, a moverse!\nActualización sobre ciclismo con el Apple Watch:\nEcha un vistazo a mi otra entrada sobre usar_el_Apple_Watch_como_ciclocomputador_en_tu_bici (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/).",
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