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 "date": "2022-01-14",
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 "title": "Usando WHOOP 4.0",
 "subtitle": "Por qué deberías llevar un sensor biométrico",
 "summary": "¿Cuántas veces te miras al espejo? ¡Seguro que más de un par de veces por semana! Llevo dándole vueltas a esto desde que recibí mi nuevo sensor biométrico WHOOP 4.0. Es genial. Pero ¿por qué lo llevo? ¿Qué valor me aporta? ¿Por qué deberías llevarlo tú?",
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   "description": "Pensada para llevarse las 24 horas, la pulsera WHOOP recoge datos biométricos durante largos periodos y te da información personalizada sobre tu salud y tu forma física",
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   "description": "WHOOP 4.0 es más pequeño que su predecesor, lleva más tecnología de sensores y se carga fácilmente sin quitártelo",
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   "description": "El sensor WHOOP es pequeño, más pequeño que muchos relojes normales",
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   "description": "WHOOP ofrece varias formas de llevarlo: a mí me gusta ponérmelo en el bíceps con una banda más larga y alternar entre un brazo y otro cada pocos días",
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   "description": "En el bíceps, WHOOP se esconde fácilmente bajo la ropa (señalado con flechas azules) y deja las muñecas libres para los relojes mecánicos",
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   "description": "Mi hija nació el martes 13 de julio: los datos muestran con claridad el impacto en mi cuerpo y cómo me fui adaptando poco a poco a esta nueva paternidad",
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   "description": "A diferencia de otros wearables «inteligentes», WHOOP no te recordará que respires ni te premiará por levantarte e ir andando a la máquina de café: es un dispositivo serio para gente que sabe pensar por sí misma",
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   "description": "¡Mejores decisiones, mejor salud, más diversión! (¡incluso con este frío!)",
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 "text": "¿Qué es WHOOP?\nLo primero es lo primero: te explico WHOOP en pocas palabras. Fundada por un grupo de gente apasionada, WHOOP fabrica sensores biométricos y software desde 2012. Los sensores recogen datos de salud y forma física, que se procesan con algoritmos avanzados para ofrecer a cada persona información personalizada.\nComparando las mediciones actuales con tu historial personal, WHOOP sabe si estás listo para dar el máximo o si algo no va bien. Entre otras cosas, registra los efectos de comer, beber, estar enfermo, tomar medicación, entrenar, el ciclo menstrual y dormir.\nWHOOP 4.0\nEl sensor de última generación se llama «WHOOP 4.0» y trae muchas mejoras respecto a su predecesor, del_que_hablé_en_un_artículo_anterior (https://willem.com/en/2019-12-31_whoop-strap-review-24-7-wearable-sensor/). Ahora mide:\n- frecuencia cardíaca\n- variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)\n- frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto)\n- temperatura de la piel\n- saturación de oxígeno en sangre\n- sueño (duración, ciclos)\nEn comparación con el anterior, hay algunas diferencias destacables:\n- es un 33 % más pequeño, algo importante en un dispositivo que llevas puesto\n- tiene una función de vibración para despertarte con discreción a una hora determinada o cuando tu cuerpo ya ha descansado lo suficiente\n- tiene 5 LED con 3 longitudes de onda de luz distintas para tomar lecturas con 4 fotodiodos\n- se puede cargar en la ducha gracias a la nueva batería externa resistente al agua\n- se puede llevar en la muñeca o en otras partes del cuerpo con la ropa «ANY-WEAR», que incluye bóxers, pantalones cortos, mallas, sujetadores y camisetas\nCon literalmente años_de_experiencia_con_sensores_biométricos_de_uso_corporal (https://willem.com/en/wearable-sensors-measuring-the-body-questioning-the-data/), puedo ser muy breve sobre WHOOP 4.0: es genial. En serio, suelo compararlo con un buen_smartphone (https://willem.com/en/2021-12-09_for-the-love-of-mini/) o con unas zapatillas cómodas: dejas de pensar en él porque pasa a un segundo plano y te deja seguir con tu vida:\n- sin tener que trastear\n- sin zumbidos ni pitidos inesperados\n- sin notificaciones que te interrumpen\n- sin quitarlo y ponerlo una y otra vez\n- sin tener que hacer nada\nPuedes consultar tus datos cuando quieras, desde el smartphone o en un ordenador con pantalla grande. Recoge todos los datos, todo el tiempo; no hace falta iniciar y detener las mediciones a mano como_en_el_Apple_Watch (https://willem.com/en/2018-09-27_swimming-and-cycling-with-apple-watch/). El enfoque holístico de WHOOP a la hora de recoger datos le permite registrar todas las actividades. Me encanta ver cómo se comparan mis_aventuras_como_padre (https://willem.com/en/2021-09-30_inspiration-from-a-child/) con mis salidas en_bici (https://willem.com/en/cycling-as-craft-building-riding-and-repairing-bikes/). Cuando_nació_mi_hija,_WHOOP_registró_con_toda_claridad_el_impacto_en_su_papá (https://willem.com/en/2021-07-13_the-birth-of-a-child/).\nAquí no hay tonterías como contar pasos, anillos de actividad ni una gamificación innecesaria con pegatinas o logros infantiles. WHOOP no es de los que te recuerdan que respires, que te levantes o que te premian con una pegatina por ir andando a la máquina de café.\n¿Por qué llevarlo?\nEsto me devuelve a la pregunta principal: ¿por qué llevar WHOOP? Como me encanta el minimalismo (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism), a menudo me hago esta pregunta. Llevar un sensor puesto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, parece chocar con mi deseo de vivir sin desorden.\nCreo que es porque, para vivir sin desorden, ¡antes que nada hay que vivir! No necesito que nadie me recuerde que la salud es valiosa y frágil. He visto a amigos y familiares sufrir, e incluso morir. Estar en forma y sano multiplica tus oportunidades de pasar tiempo de calidad con amigos y familia. Como un espejo especial, WHOOP me muestra quién soy y me recuerda que cuide de ese hombre.\nEl trabajo, el estrés, los niños y las enfermedades pueden desgastarte, poco a poco, en silencio y sin que se note a simple vista. Mirando mis datos de WHOOP he visto aparecer malos patrones, a menudo cuando andaba demasiado liado con algún proyecto importante. Ver el peaje que paga tu cuerpo hace más fácil elegir mejor (el «mejor» es un juego de palabras que alude a la salud).\nConclusión\nSolo hay un tú, y tu tiempo en este planeta es limitado. ¿Estás desgastando tu cuerpo? ¿Cuántas veces te preguntas qué pasaría si tomaras otras decisiones? Deja que WHOOP sea el espejo en el que te veas. Toma las decisiones correctas, sean cuales sean, y mira cómo te afectan. Con datos en la mano, ¡tienes todo para convertirte en el mejor TÚ!\n¡Consigue una pulsera WHOOP gratis y un mes gratis!\n¿Quieres saber cómo te ves en el espejo de datos de WHOOP? Entonces consigue tu pulsera WHOOP gratis y tu primer mes gratis con este enlace: https://join.whoop.com/willem",
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