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 "date": "2026-10-25",
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 "updated": "2026-10-25T11:47:07.285000+01:00",
 "title": "La IA aparece de noche",
 "subtitle": "Lo que un verano programando con IA ha hecho con mi hora de acostarme",
 "summary": "Desde este verano desarrollo software junto con agentes de IA, y he notado algo: cada vez me quedo más tarde por las noches. ¡Pero no contra mi voluntad! Cada noche hay una posibilidad nueva con la que experimentar, y quiero ver qué es posible antes de cerrar la tapa. La cuestión es si esa sensación es real o solo una corazonada. Llevo una pulsera WHOOP desde octubre de 2019, así que tengo siete años de horas de acostarme, de levantarme y de puntuaciones de sueño. He comparado los meses desde junio de 2026 con los mismos meses de 2024 y 2025, solo noches laborables, de lunes a viernes. La sensación es real. MUY real.",
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 "author": {
  "name": "Willem L. Middelkoop",
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  "method": "Gemini translation (2025), reviewed and corrected by Claude Sonnet (20 Oct 2026) against a glossary and hunspell",
  "date": "2026-10-20",
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   "title": "AI shows up at night",
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   "title": "L'IA arrive la nuit",
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   "title": "A IA aparece à noite",
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   "description": "Hora mediana de acostarme por mes. Azul: 2024 y 2025. Naranja: 2026, desde junio los meses con agentes de IA en el escritorio",
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   "description": "6 de julio de 2026, 00:13. ¿Quién necesita dormir si puedes construir cosas increíbles?!",
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   "description": "26 de agosto de 2026, 23:06. Cuando el monitor se queda pequeño, vale la tele",
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 "text": "El cambio empieza en junio de 2026. Tras un año de experimentos cuidadosos y parciales, desde el vibe coding hasta la iteración rápida en bucles de agentes, decidí a finales de mayo ir al 300 %: ¡a tope con la IA y los agentes como nunca antes! Seis sitios web en diez días fue el primer resultado, ¡y desde entonces el ritmo es veinte veces más rápido! La hora de acostarme sigue a esa decisión y se mantiene cada mes: hasta una hora y veinte minutos más tarde que el mismo mes del año anterior. Julio es el más claro, 23:32 frente a 22:14 en 2024 y 22:13 en 2025. Las acostadas tempranas han desaparecido: antes un tercio de mis noches laborables empezaba antes de las 21:30, ahora es una de cada nueve. Y además me levanto veinte minutos antes, así que el sueño se recorta por los dos extremos. Una hora por noche de media: ¡eso es lo que cuesta mi entusiasmo!\n| Noches laborables, de abril a octubre | 2024 | 2025 | 2026 |\n|---|---:|---:|---:|\n| Hora mediana de acostarme | 22:05 | 22:01 | 22:56 |\n| En la cama después de las 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |\n| En la cama después de medianoche | 12 % | 13 % | 25 % |\n| En la cama antes de las 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |\n| Hora de levantarme | 06:43 | 06:45 | 06:24 |\n| Horas de sueño | 7,6 | 7,9 | 7,2 |\nConclusión\nLo que no me ha costado, hasta ahora, es el cuerpo. Mi variabilidad de la frecuencia cardíaca y mis puntuaciones de recuperación de junio a octubre están igual de bien que las del año pasado, incluso mejor, y mi frecuencia cardíaca en reposo es la más baja desde 2020, algo a lo que el running probablemente contribuye mucho. Aun así, vigilo de cerca los datos y sigo escuchando a mi cuerpo. El entusiasmo y mi optimismo son grandes; solo tengo que asegurarme de que el equilibrio (de salud) no se rompa. ¡ESO es lo que vigilo!",
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