--- title: "Hors de la zone de confort : le théâtre amateur" date: 2018-04-18 language: fr topics: ["creativity", "data", "experiment", "health", "heart", "people", "sensors"] source_url: https://willem.com/fr/2018-04-18_hors-de-la-zone-de-confort-le-theatre-amateur/ --- # Hors de la zone de confort : le théâtre amateur *Un cardiofréquencemètre pour mes débuts sur scène* > Ce mois-ci, j'ai fait mes débuts comme acteur amateur. Je ne suis pas une star d'Hollywood et je n'ai pas envie de le devenir. Mais j'aime les expériences un peu folles, et sortir de ma zone de confort mène souvent à des idées nouvelles et rafraîchissantes. J'ai participé à une pièce de théâtre amateur et, au nom de la science et du plaisir, je me suis équipé de capteurs pour mesurer ce qui arrivait à mon corps. ## Zone de confort Peut-être as-tu déjà vu ces citations inspirantes qui t'encouragent à sortir faire quelque chose d'étrange, quelque chose que tu ne ferais pas normalement. C'est difficile, parce qu'on a tendance à se sentir bien dans ce qui est familier, dans nos habitudes. En 1908, les psychologues Yerkes et Dodson ont expliqué le lien entre le niveau de confort et la performance. Ils ont constaté que la performance augmente avec l'activation physiologique ou mentale, mais seulement jusqu'à un certain point. Ce point s'appelle l'« anxiété optimale » : ton niveau de stress est un peu plus élevé que d'habitude. À ce « point idéal », on ressent la pression de bien faire et on est préparé, mais sans être paralysé par la peur. ## Sortir de la zone de confort : se mettre à jouer Il y a quelques mois, je suis allé voir ma mère jouer avec sa troupe de théâtre, « de Opregte Amateur ». C'est un groupe de gens enthousiastes, de tous âges et de toutes professions, qui travaillent ensemble pour monter deux pièces différentes par an. Cela fait environ 45 ans qu'ils jouent des farces comiques et font rire environ 180 personnes par soir, deux soirs par pièce, deux pièces par an. Ils cherchaient de nouveaux comédiens pour leur troupe. Sans doute détendu par la bière locale, cela m'a semblé l'occasion parfaite de faire quelque chose qui sorte de *mon ordinaire*... et c'est ainsi que ma carrière d'acteur a commencé. :-) ![Flyer annonçant la pièce « Zusters in Zaken » de « De Opregte Amateur »](https://willem.com/global/images/44ea7ca346a7.webp) ![Aïe aïe aïe... impossible de faire marche arrière quand ta tête est partout dans la ville !](https://willem.com/global/images/375bf7d85472.webp) ## Répétitions, apprendre mon texte et apprendre à jouer Environ trois mois avant la représentation, des répétitions hebdomadaires ont commencé, pendant lesquelles on travaille des passages de la pièce. C'est très amusant, et ça m'a permis de faire connaissance avec les autres comédiens, de me familiariser avec mon texte et avec les déplacements (quand et où apparaître et disparaître). C'est une bande de gens formidables, qui m'ont vraiment fait me sentir bienvenu, même si mon expérience du théâtre amateur était à peu près nulle. Mais j'ai progressé au fil des semaines. J'ai appris des autres comédiens en les regardant et en les écoutant interpréter leur rôle. C'est étonnant jusqu'où on peut aller sans mode d'emploi quand on est entouré de gens expérimentés et passionnés. ![Un extrait du script avec mes premières répliques, moi dans le rôle de « Gerard »](https://willem.com/global/images/5b1d9c31d3ef.webp) ## Capteurs Comme je l'ai déjà écrit, je_porte_un_capteur_biométrique_tous_les_jours (https://willem.com/en/2017-11-15_collecting-health-data-with-biostrap/) pour mesurer ma fréquence cardiaque, ma HRV, ma saturation en oxygène, ma fréquence respiratoire et mon sommeil. Je trouve ces données de santé intéressantes, parce qu'elles permettent de découvrir ce qui est « normal » pour ton corps. Une fois que tu connais tes chiffres normaux, tu sais reconnaître les mesures qui sortent de l'ordinaire. ![Biostrap, bracelet au poignet, qui collecte des données de santé au quotidien et donne une vision à long terme](https://willem.com/global/images/2b9c6d138a20.webp) ![Wahoo TICKR, ceinture à la taille, qui mesure la fréquence cardiaque en temps réel](https://willem.com/global/images/861bb3b8d831.webp) Je me suis demandé si l'anxiété aurait un effet sur mes relevés biologiques. Comment mon corps réagirait-il à mes débuts sur scène ? Pour obtenir une mesure plus précise pendant la représentation elle-même, j'ai aussi porté une ceinture cardio à la taille. Les deux capteurs réunis m'ont donné des données à long terme et en temps réel, parfaites pour ma petite expérience hors de la zone de confort. ## La représentation Oh là là..., quelle sensation ! Quelle expérience ! C'est un sentiment incroyable de jouer avec un groupe et de faire en sorte que ça marche. Recevoir les réactions du public, les rires, les murmures, les applaudissements. Ça ne ressemble vraiment à rien de ce que je connais ! ![Moi dans le rôle de « Broeder Gerard » dans « Zusters in Zaken » pendant mes débuts d'acteur amateur](https://willem.com/global/images/b7a783f5c41c.webp) On a une impression de contrôle (sur son propre rôle), mais aussi le sentiment de ne rien maîtriser (la prestation des autres comédiens). Tu es habillé, prêt à l'action, tu connais ton texte, mais tu ne sais jamais exactement ce que donnera la pièce *réelle*, tous ensemble. Contrairement à un film ou à un livre, le théâtre est bien plus interactif : il faut agir pour que ça marche. En ce sens, c'est comme un jeu vidéo, sauf qu'il y a 180 personnes qui te regardent et que tu n'as « qu'une seule vie ». ![Jouer au théâtre est un travail d'équipe, et c'est l'interaction sur scène qui le rend amusant !](https://willem.com/global/images/e2acc65056d4.webp) ## Données Pendant les soirs de représentation, j'ai utilisé ma ceinture cardio à la taille pour mesurer ma fréquence cardiaque. Mon personnage doit apparaître juste après le début de la pièce. J'ai clairement senti l'anxiété monter jusqu'à ce moment... ce qui m'offre un pic de référence bien pratique dans les données : ![Fréquence cardiaque pendant mes débuts, avec des annotations qui expliquent ce qui s'est passé](https://willem.com/global/images/e56f31ee821c.webp) ![Fréquences cardiaques pendant les deux soirs de représentation, à gauche mes débuts, à droite la deuxième représentation](https://willem.com/global/images/ac23835d406b.webp) En regardant les données, on repère quelques points intéressants : - Le premier soir (à gauche) est différent du deuxième (à droite). Ma fréquence cardiaque moyenne et maximale était plus élevée le soir de mes débuts. - L'anxiété a monté plus progressivement le premier soir, alors que le deuxième soir, ma fréquence cardiaque était bien plus « plate » pendant l'heure avant mon entrée en scène. - Mes apparitions se repèrent très facilement : elles provoquent des pics nets et marqués de la fréquence cardiaque. (Quatre fois avant l'entracte, deux fois après) - On voit clairement l'effet de l'entracte, un vrai soulagement entre les apparitions. - Les deux soirs, la première apparition est la plus dure, chaque apparition suivante est moins stressante. - Les deux soirs, ma deuxième apparition est nettement moins stressante que la troisième. C'est parce que je me sentais beaucoup plus sûr de moi avec ces répliques. - On brûle beaucoup d'énergie ! Comme je_fais_souvent_du_vélo (https://willem.com/en/cycling-as-craft-building-riding-and-repairing-bikes/), je sais qu'une soirée de théâtre (1800 kcal) équivaut à peu près à 50KM de vélo. En plus des fréquences cardiaques en temps réel, j'ai utilisé le Biostrap (https://willem.com/en/2017-11-15_collecting-health-data-with-biostrap/) pour collecter des données biométriques à long terme : ![Relevés biométriques couvrant le mois qui précède la représentation](https://willem.com/global/images/67b76ba7b012.webp) Ces graphiques couvrent le mois qui précède le week-end de représentation (et l'incluent). On voit que mes relevés biométriques ont changé : - **Fréquence cardiaque au repos** : indique un niveau d'excitation globalement plus élevé pendant les deux dernières semaines, qui comptaient plus de répétitions et un sentiment grandissant de « ça va vraiment arriver ! » - **Variabilité nocturne de la fréquence cardiaque (HRV)** : les écarts entre les battements, ou HRV, indiquent à quel point je suis épuisé. Plus elle baisse, plus je suis fatigué. Pendant la dernière semaine, j'ai travaillé moins d'heures pour que mon corps récupère mieux des répétitions plus nombreuses, ce qui était clairement nécessaire. - **Fréquence respiratoire** : le nombre moyen de respirations par minute est un indicateur net de l'anxiété. On la voit clairement monter jusqu'aux soirs de représentation. ## Conclusion Faire quelque chose d'inhabituel, hors de ta zone de confort, a un effet réel et net. Physiquement (comme le montrent clairement les données) et mentalement (la sensation incroyable). Participer à cette pièce m'a beaucoup amusé. J'ai appris de gens expérimentés, en travaillant ensemble comme un groupe pour faire quelque chose que je n'avais jamais fait. Leur engagement, nourri par la passion (pas par le commerce), est une source d'inspiration ! Je suis très reconnaissant à « De Opregte Amateur » de m'avoir laissé jouer avec eux. Merci Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry, et tous les autres en coulisses qui s'occupent des costumes, du maquillage et du décor. Et bien sûr le public, ces centaines de personnes qui ont passé du temps à regarder notre pièce, merci ! ![De Opregte Amateur](https://willem.com/global/images/c779a03908a8.webp) ### Références Yerkes RM, Dodson JD (1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.