{ "id": 37014, "slug": "2019-01-24_mes-premieres-semaines-de-papa", "url": "https://agents.willem.com/fr/posts/2019-01-24_mes-premieres-semaines-de-papa/", "source_url": "https://willem.com/fr/2019-01-24_mes-premieres-semaines-de-papa/", "language": "fr", "date": "2019-01-24", "published": "2019-01-24T00:00:00+01:00", "created": "2025-06-26T22:10:17.154000+02:00", "updated": "2026-10-20T09:24:01.781000+02:00", "title": "Mes premières semaines de papa", "subtitle": "Sur les défis et les joies d'être père", "summary": "À Noël dernier, ma femme a mis au monde notre fils, un petit garçon qui allait tout changer ! Devenir parent est une expérience incroyable, surtout pour un premier enfant. Cela inaugure une toute nouvelle façon de vivre, avec les repas réguliers, les soins et les nuits sans sommeil. Lis la suite pour découvrir mes constatations (biométriques) et quelques conseils pratiques !", "topics": [ "daddy", "data", "health", "heart", "howto", "lifestyle", "work" ], "author": { "name": "Willem L. Middelkoop", "url": "https://willem.com" }, "provenance": { "kind": "model", "method": "Claude Sonnet, two passes (translation, then proofreading) against a glossary and hunspell", "date": "2026-10-20", "reviewed_by_native_reader": false, "language": "fr", "source_language": "en" }, "translations": [ { "language": "en", "title": "My first weeks as dad", "url": "https://agents.willem.com/en/posts/2019-01-24_my-first-weeks-as-dad/", "source_url": "https://willem.com/en/2019-01-24_my-first-weeks-as-dad/" }, { "language": "nl", "title": "Mijn eerste weken als papa", "url": "https://agents.willem.com/nl/posts/2019-01-24_mijn-eerste-weken-als-papa/", "source_url": "https://willem.com/nl/2019-01-24_mijn-eerste-weken-als-papa/" }, { "language": "de", "title": "Meine ersten Wochen als Papa", "url": "https://agents.willem.com/de/posts/2019-01-24_meine-ersten-wochen-als-papa/", "source_url": "https://willem.com/de/2019-01-24_meine-ersten-wochen-als-papa/" }, { "language": "es", "title": "Mis primeras semanas como papá", "url": "https://agents.willem.com/es/posts/2019-01-24_mis-primeras-semanas-como-papa/", "source_url": "https://willem.com/es/2019-01-24_mis-primeras-semanas-como-papa/" }, { "language": "it", "title": "Le mie prime settimane da papà", "url": "https://agents.willem.com/it/posts/2019-01-24_le-mie-prime-settimane-da-papa/", "source_url": "https://willem.com/it/2019-01-24_le-mie-prime-settimane-da-papa/" }, { "language": "pt", "title": "As minhas primeiras semanas como pai", "url": "https://agents.willem.com/pt/posts/2019-01-24_as-minhas-primeiras-semanas-como-pai/", "source_url": "https://willem.com/pt/2019-01-24_as-minhas-primeiras-semanas-como-pai/" }, { "language": "pap", "title": "Mi promé simannan komo papa", "url": "https://agents.willem.com/pap/posts/2019-01-24_mi-prome-simannan-komo-papa/", "source_url": "https://willem.com/pap/2019-01-24_mi-prome-simannan-komo-papa/" }, { "language": "fy", "title": "Myn earste wiken as heit", "url": "https://agents.willem.com/fy/posts/2019-01-24_myn-earste-wiken-as-heit/", "source_url": "https://willem.com/fy/2019-01-24_myn-earste-wiken-as-heit/" } ], "image": "https://willem.com/global/images/81b0327ed1f7.webp", "image_width": 2560, "images": [ { "url": "https://willem.com/global/images/0df65d930178.webp", "description": "Notre fils", "manager_file": "148-bf2d6faf6057f115dc72e82d984e71359f16b48d8c42b4b41c2ee918cf46b556_ContentAsPost_37014_images-1.jpg" }, { "url": "https://willem.com/global/images/768a3c8230aa.webp", "description": "La valise et le Maxi Cosi étaient prêts", "manager_file": "148-bf2d6faf6057f115dc72e82d984e71359f16b48d8c42b4b41c2ee918cf46b556_ContentAsPost_37014_images-2.jpg" }, { "url": "https://willem.com/global/images/806102325b97.webp", "description": "Je tiens mon fils pour la toute première fois, en essayant de comprendre ce que veut le petit bonhomme... 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Elle devait accoucher vers Noël, alors nous avons tout de suite soupçonné que ÇA commençait... Je te garantis que c'est une façon vraiment dingue de se réveiller !\nMe sentant préparé autant que possible, je savais qu'il fallait chronométrer les contractions. Plus elles sont fréquentes et régulières, plus le « processus de naissance » est avancé. Avec mon regard d'ingénieur informaticien, j'ai essayé de donner un sens à la situation, avec des pensées rigolotes de barres de progression : « Décompression du bébé... 34 % terminé... veuillez patienter ». J'ai eu la sagesse de garder ces pensées pour moi, car ma femme souffrait sérieusement.\nQuelques heures plus tard, les contractions étaient assez rapprochées et intenses pour appeler le cabinet de la sage-femme. Nous sommes partis à l'hôpital pour l'accouchement proprement dit. Nous l'avions prévu, avec une valise et le Maxi Cosi prêts. Entraîne-toi à installer le Maxi Cosi avant d'en avoir besoin... Moi, je l'ai fait !\nÀ l'hôpital, ma femme a dû travailler encore plus dur et plus longtemps. En voyant tout ce travail de très près, je me suis dit qu'être un homme a ses avantages, et que nous (les hommes) devrions avoir un immense respect pour nos femmes, nos mères et nos grands-mères. Enfin, presque 25 heures plus tard, notre fils est né, hourra !\nTout change\nEntendre et voir son fils pour la toute première fois, c'est vraiment spécial. Ce doit être un des tours de la nature, mais je me suis tout de suite senti attaché au petit bonhomme. C'est un moment magnifique, mais il marque aussi le début de la drôle de période qui suit la naissance.\nLa vérité, c'est que la période après la naissance est dure, très dure. Il faut apprendre et faire plein de choses nouvelles tout en manquant de sommeil. Ta vie sera en plein chaos. Je me suis représenté ma vie comme un set de construction LEGO démonté : partout des pièces familières, mais il faut trouver comment les remettre ensemble.\nJ'ai décidé d'organiser ma reconstruction autour de trois thèmes importants :\n- Santé : forme physique, sommeil, alimentation, etc.\n- Famille : soins à la maman et à l'enfant, ménage\n- Travail : s'assurer qu'il y aura de l'argent\nSanté\nLa toute première priorité, c'est ta propre santé. Ça paraît égoïste, mais il faut être en forme pour aider les autres. Le plus gros adversaire des premières semaines de parentalité, de loin, c'est le manque de sommeil.\nPeu après la naissance, tu désireras le sommeil plus que n'importe quoi. Même une petite sieste en journée aura un goût de luxe. J'ai utilisé Biostrap pour analyser mon schéma de sommeil et son efficacité à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un indicateur de ton niveau de repos.\nPendant mes nuits de jeune papa, je change les couches et je donne le biberon au bébé. Ça se fait à horaires fixes, toutes les 3 heures, avec deux ou trois séances la nuit. C'est la principale cause de la fragmentation du repos nocturne. Il faut du temps pour s'adapter à ce nouveau rythme. Pendant mes premières nuits, je n'ai quasiment pas récupéré de VFC, je me réveillais donc fatigué.\nJ'ai compensé les nuits médiocres par de petites siestes en journée. Les données de sieste apparaissent en violet ci-dessus. Ça peut vraiment donner un coup de fouet pour continuer. Après quelques jours, mon corps a commencé à s'habituer aux nuits hachées. Ma VFC récupérait de nouveau malgré les interruptions, ce qui a supprimé le besoin de siestes en journée.\nIl est bon de savoir que ton corps peut s'adapter au rythme de jeune papa. En plus du sommeil, il faut aussi continuer à bouger, voire faire un peu de sport. La famille comme le travail offrent des occasions pour ça, lis la suite.\nFamille\nSurtout pendant les premiers jours après la naissance, ta femme et ton enfant ont besoin de tout l'amour et de toute l'attention que tu peux donner. Aux Pays-Bas, tu auras un peu d'aide du service de maternité, mais après la première semaine, tu es seul. C'est le moment de briller en tant que jeune papa.\nUne façon de le faire, c'est de cuisiner ! Avant la naissance de notre fils, j'ai appris à cuisiner, justement pour des moments comme celui-ci. Cuisiner sert à deux choses : nourrir, et s'offrir un petit « temps sans bébé ». Après des heures à s'occuper du bébé, un peu de cuisine fait du bien, car elle demande une autre sorte d'attention de ton esprit.\nDonner à manger à ton fils est une occasion unique de construire une relation avec lui. Comme tu te concentres sur la façon dont il boit son lait, tu as tout le temps de te retrouver en tête-à-tête avec lui. J'essaie d'en tirer le meilleur parti en bannissant explicitement mon smartphone de la scène. C'est vraiment gratifiant de faire ça en tant que papa.\nEn plus de la cuisine, les tâches ménagères courantes sont très gratifiantes, car elles permettent de faire quelque chose d'utile, de bouger un peu et de faire quelque chose avec ton enfant ! Faire les courses, la vaisselle, la cuisine, passer l'aspirateur : autant d'occasions à saisir. J'utilise un porte-bébé pour avoir les mains libres pendant les tâches ménagères, c'est amusant et utile.\nTravail\nAux Pays-Bas, les salariés ont droit à un congé de paternité rémunéré, mais si tu es indépendant comme moi, ça n'existe pas. Il faut anticiper et mettre de l'argent de côté avant la naissance du bébé, car tu peux t'attendre à une productivité au plus bas pendant les premières semaines.\nL'avantage d'être indépendant, c'est que tu décides combien de temps, quand et où tu travailles. Cette flexibilité est bien pratique ! J'ai trouvé que travailler le matin se passait plutôt bien, juste après le biberon de 7 h, car le petit se rendort facilement après avoir fini son lait.\nComme les nouveau-nés adorent le contact physique (ça les apaise, car ils entendent ton cœur et ta respiration), tu peux essayer de leur offrir un endroit pour dormir pendant que tu avances dans ton travail, avec un porte-bébé.\nConclusion\nDevenir parent, c'est quelque chose de spécial. Prends le temps d'en profiter, car ça sera fini avant que tu t'en rendes compte. Ton temps tournera autour de ton bébé : mieux vaut l'accepter que lutter contre.\nConcentre-toi sur ta santé, sur la famille, et mets le reste de ton énergie dans ton travail. Les premières semaines sont les plus difficiles, ensuite ça devient plus facile, car tu t'adaptes et tu acquiers de l'expérience. Plus c'est facile, plus ta paternité toute neuve devient amusante !", "word_count": 1127, "markdown_url": "https://agents.willem.com/fr/posts/2019-01-24_mes-premieres-semaines-de-papa/post.md" }