--- title: "Harkje nei dyn lichem" date: 2018-05-17 language: fy topics: ["bike", "data", "health", "heart", "lifestyle", "mobility", "sensors", "sport", "watch"] source_url: https://willem.com/fy/2018-05-17_harkje-nei-dyn-lichem/ --- # Harkje nei dyn lichem *Wêrom't ik ophâlden bin mei sûnens- en kondysjesensoaren* > In goede klant fan my wie eartiids fysioterapeut. Hy fertelde my dat minsken him frege om harren spieren "te fielen" om te sizzen hoe't it der mei stie. "Gek!" sei er: "Ik kin nea better fiele as de minsken sels, as se mar nei har lichem harkje soene". Dêrtroch gie ik de sûnens- en kondysjesensoaren dy't ik brûk yn twivel lûke. ## Wêrom de gegevens? Trije jier lyn skrok ik fan it nijs oer in oare klant fan my dy't hast stoar om't der ynienen wat mis gie yn syn lichem. Ik wit net krekt wat der barde, mar it rekke my: sûnens is in swak ding en dizze heit fan trije bern brocht my der ta om nei myn eigen sûnens te sjen. Op dat stuit wiene myn auto en bromfyts myn bêste freonen. Ik die net oan sport en iet en dronk wat ik woe. It goeie libben, tocht ik. ![Eksplosive lytse Vespa - de bromfyts dy't my oan it fytsen brocht](https://willem.com/global/images/2065af7aa361.webp) Doe - yn in nuvere tafal - eksplodearre de motor fan myn bromfyts. Dizze grutte_klap_brocht_my_der_ta_om_mei_de_fyts_nei_it_wurk_te_gean (https://willem.com/en/2016-09-03_batavus-champion-bike-from-1978/). Yn it begjin fielde de 16 kilometer nei it wurk as de "Tour de France": myn lichem wie yn slimme steat. De wiken gongen foarby en ik fielde my better. Ik brûkte Strava_en_Garmin_om_myn_prestaasjes_by_te_hâlden (https://willem.com/en/2016-12-31_one-year-of-cycling/). Út nijsgjirrigens_nei_horloazjes (https://willem.com/en/watches-and-time-a-decade-of-horology-technology-and-craft/) kaam ik oan in Apple Watch dy't my bewust makke fan myn hertslach oerdeis en myn sliepatroanen nachts. Set der in slimme skaal, bloeddrukmeter en thermometer by en foardat do it wist, hast do in big-data-ding oan 'e gong :-) ![Myn kolleksje sûnens- en kondysjesensoaren ](https://willem.com/global/images/aef67106a5da.webp) ## Leare fan de gegevens Mei Apple Healthkit en Biostrap (https://willem.com/en/2017-11-15_collecting-health-data-with-biostrap/) kombinearre ik alle gegevens. Foarútgong yn byld bringe en korrelaasjes tusken mjittingen sykje. Ik learde hokker effekt myn gedrach hat op: - **gewicht: ** binnen 12 moanne nei't ik begûn te fytsen ferlear ik wol 15 kilo. Doe't ik hielendal mei alkohol stoppe, krekt seis moanne lyn, ferlear ik noch 10 kilo. It resultaat is dramatysk: fan 110KG yn 2015, nei 85KG hjoed. - **hert: ** geregeld fytsen hat myn hertslach folle leger makke. As ik foar maksimale prestaasje gean, folget it de yntensiteit folle tichter: nei de training kriget it fluch wer in normale wearde. Hertslach yn rêst nachts fan gemiddeld 70BPM yn jannewaris 2016 nei ± 50BPM justerjûn! - **sliep: ** Ik kin no sûnder wekkerklok wekker wurde, om't ik begryp wannear (en wêrom) it tiid is om op bêd te gean. Ik kaam der ek efter dat in koart middeisdutsje tige posityf effekt hawwe kin. 7 oeren sliep per dei liket perfekt foar my. - **alkohol: ** bier drinke wie ien fan myn grutste hobby's, oant ik de gegevens seach! Nei in goede jûn út gie myn hertslach wol 40% omheech! Soms duorre it dagen foardat de mjittingen wer normaal wiene. - **bloeddruk: ** Doe't ik sa'n seis moanne lyn bloeddruk begûn te mjitten, wie dy nochal heech: 141/92mmHg. Ik bin ophâlden mei alkohol en ik doch gjin (ekstra) sâlt mear by myn iten. Yn mar seis moanne tiid is myn bloeddruk sakke, ik mjit no geregeld sa leech as 115/75mmHg! ![Hertslach yn rêst hat gjin read piken mear - relatyf stabyl sûnt ik ophâlden bin mei bier](https://willem.com/global/images/ca85055247e0.webp) ![Nachtlike HRV-trend, in yndikator fan hoe fit do bist, is ek stabilisearre](https://willem.com/global/images/3e905eab9ea7.webp) Myn mjittingen binne no stabyl en foarsisber. It grappige is dat ik myn hertslach no krekt riede kin op grûn fan hoe't ik my fiel, binnen ±5 BPM. Dat bringt my werom by wat myn fysioterapeut-klant my fertelde: "Minsken wurde berne mei alle sensoaren dy't se nedich hawwe" ## Senuwstelsel It senuwstelsel ûntlient syn namme oan senuwen, silindryske bondels fan fezels dy't fan de harsens en it rêchmurg útrinne en fertakke yn alle dielen fan it lichem. ![It senuwstelsel (ôfbylding fan Wikimedia)](https://willem.com/global/images/993c55672fa3.webp) Dyn senuwstelsel is in grut netwurk yn dyn lichem dat sinjalen fan it iene diel nei de oare stjoere lit. It is fluch (100 meter per sekonde!) en presys (oant op it nivo fan yndividuele sellen). It lit dy fiele hoe't it mei dyn lichem giet, folle mear yn detail as in stel bluetooth-sensoaren ea fêstlizze kin. ## Konklúzje As do begripst hoe't do dy fielst, hast gjin biometryske sensoaren of fitness-wearables nedich. Mar om dat begryp te krijen kinne se tige nuttich wêze. Ik brûkte gegevens as mjitber bewiis fan foarútgong. It mjitten fan ferbetterings yn kondysje en wolwêzen. Se binne in middel foar in doel. No fiel ik my better as ea, ik bin ophâlden mei de sûnens- en kondysjesensoaren en fertrou gewoan op myn gefoel. Wa wit pak ik se ienris wer op om myn gefoel te "kalibrearjen", mar foarearst haw ik se ûntkoppele. Ik haw leard om nei myn lichem te harkjen! ![Ik sil grif tiid nedich hawwe om te wennen oan it net dragen fan sensoaren... sjoch de wite streek om myn pols :-)](https://willem.com/global/images/7862fafde873.webp)