--- title: "Fytse mei in fermogensmeter op dyn fyts" date: 2019-08-28 language: fy topics: ["Amsterdam", "bike", "data", "health", "heart", "lifestyle", "review", "sensors", "smartphone", "sport"] source_url: https://willem.com/fy/2019-08-28_fytse-mei-in-fermogensmeter-op-dyn-fyts/ --- # Fytse mei in fermogensmeter op dyn fyts *De 4iiii Precision Powermeter ynstallearje en brûke* > Nei't ik in minimalistyske racefyts makke hie, besleat ik in fermogensmeter te ynstallearjen om út te finen hoe't it is om it fermogen fan myn skonken te mjitten. Wat kinst do leare fan in fermogensmeter? Is it dreech om te ynstallearjen? Is it it wurdich? Lês mei om it út te finen. ## Fermogensmeters De measte fermogensmeters brûke strain gauges dy't in bytsje bûgje as der krêft op set wurdt. Troch dit koppel te mjitten en te kombinearjen mei de hoeksnelheid kin it fermogen (útdrukt yn Watt) berekkene wurde. Neist snelheids-, trapfrekwinsje- en hertslachsensors binne fermogensmeters in perfekt ark om dyn (trainings)prestaasje te kwantifisearjen. Der binne ferskillende soarten fermogensmeters, dy't ferskille yn krektens, gemak fan ynstallaasje, ûnderhâldseasken en oerdraachberens tusken fytsen. Soarten fermogensmeters: - **Efternabe**: it mjitten fan it fermogen op it efterwiel wurdt sjoen as it meast krekte plak om fermogen te mjitten. It sit lykwols 'fierder fan dyn skonken', want sawol de keatling as de tandwielen sitte 'tusken' dyn skonken en de fermogensmeter, wêrtroch't de mjittingen in bytsje leger útfalle. - **Pedalen**: it fermogen mjitte op it pedaal wurdt dien mei spesjale pedalen dy't relatyf maklik tusken fytsen te wikseljen binne. Elk pedaal kin in eigen fermogensmeter hawwe, wêrtroch't de rjochter- en linkerskonk ûnôfhinklik mjitten wurde kinne. - **Keatlingring**: it mjitten fan it fermogen op it (foar)tandwiel is in oare hiel krekte manier om fermogen te mjitten. Se binne net maklik tusken ferskillende fytsen te wikseljen en it is dreech om krekt ûnderskied te meitsjen tusken linker- en rjochterskonk. - **Trapas**: fermogen mjitte fan de trapas ôf kin krekt wêze en hat net folle ûnderhâld nedich. Sa'n fermogensmeter ynstallearje kin lestich wêze en dyn fyts (of groupset) is miskien net kompatibel. - **Trapearm**: fermogen mjitte fan de trapearm is hiel populêr fanwegen de fleksibiliteit, krektens en it gemak fan ynstallaasje. De fermogensmeter dy't ik op myn fyts ynstallearre haw, in 4iiii Precision Powermeter, is fan dit type. ![4iiii Precision Powermeter - brûkt troch it profesjonele fytsteam Quick-Step / Bora Hansgrohe](https://willem.com/global/images/716721c9ea80.webp) ## 4iiii Precision fermogensmeter In hiel populêre fermogensmeter is de 4iiii precision powermeter. Lykas de populêre Stages-fermogensmeters ferfangt de 4iiii-fermogensmeter dyn besteande trapearm. It krekte model útsykje is sa ienfâldich as nei dyn besteande trapearm sjen, do fynst it model en de lingte fan de trapearm by de pedaalbout. ![Op de trapearm steane it model en de lingte: op myn fyts is dat FC-5800, 172.5MM](https://willem.com/global/images/0dc3eb4a6b8c.webp) ## De fermogensmeter ynstallearje De 4iiii Precision Powermeter komt yn in lytse doaze mei in dúdlike ynstruksje yn 5 stappen derop printe. ![Snelstartgids foar it ynstallearjen en brûken fan de fermogensmeter](https://willem.com/global/images/24519cf71ad2.webp) Brûk in crank tool om de besteande trapearm fan dyn fyts te heljen. Ik haw in Shimano groupset en brûkte it TL-FC16/FC-M960 crank tool. It is in (goedkeap) stik plestik wêrmei do de lagerdop fan de trapearm ferwiderje kinst. Brûk in inbussleutel om de twa bouten los te meitsjen, der sit in lyts plaatsje tusken de trapearmen dat do derút knappe moatst om de trapearm te ferwiderjen. ![Brûk in crank tool om de trapearm te ferwiderjen (Shimano TL-FC16 / FC-M960)](https://willem.com/global/images/9ab899bb97f0.webp) ![Do moatst de plestik dop mei dyn fingers/hân los krije kinne, der is gjin ekstreem koppel nedich](https://willem.com/global/images/ac636f5c8a5c.webp) Let by it ynstallearjen fan de trapearm mei de fermogensmeter op de ynstruksje dy't it krekte koppel oanjout. Draai de bouten gelyk en lykmjittich oan mei in koppelsleutel. ![De trapearm oanspanne mei in koppelsleutel](https://willem.com/global/images/e198a98a1225.webp) ![Soargje derfoar dat de batterij ynstallearre is en it klepke op slot sit](https://willem.com/global/images/8f487d0db8ee.webp) ![4iiii Precision Power meter ynstallearre op myn fyts](https://willem.com/global/images/abd4c691be41.webp) Om de fermogensmeter te brûken moatst do him keppelje oan in kompatibele fytskompjûter of dyn smartphone. Ik brûk in_app_as_fytskompjûter (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/) en keppelje de fermogensmeter dêrom oan myn tillefoan. Download de 4iiii-app en folgje de ynstruksjes om in Bluetooth-scan te starten. ![Bluetooth-scan út de 4iiii-app](https://willem.com/global/images/9c43854daea6.webp) Sadree't do keppele bist mei de fermogensmeter, moatst do kontrolearje op fernijings fan de firmware. Ik moast der in pear ynstallearje dy't de libbensdoer fan de batterij, de betrouberens en de krektens fan de fermogensmeter ferbetterje. Dit kin in pear minuten duorje. ![Nulpuntkalibraasje is hiel wichtich foar krekte mjittingen](https://willem.com/global/images/fb2acc59f195.webp) As do ferbûn en fernijd hast, moatst do de fermogensmeter kalibrearje. Dan kin hy syn 'nulwearde' fêststelle troch in mjitting yn fertikale posysje. De app liedt dy der trochhinne, de kalibraasje duorret efkes. Is hy kalibrearre, dan kinst do de fermogensmeter brûke yn al dyn favorite apps, ynklusyf Strava (https://willem.com/en/2016-12-31_one-year-of-cycling/) en Cyclemeter(https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/). ![De 4iiii Precision Powermeter keppelje oan de Cyclemeter-app](https://willem.com/global/images/9478e36027b6.webp) ## Fytse mei in fermogensmeter Mei in fermogensmeter kinst do sjen hoefolle enerzjy dyn skonken op it pedaal (de pedalen) sette. It is in rjochtstreekse kwantifisearring fan dyn ynspanning op 'e fyts. It sil efkes duorje foardat do in gefoel krigest foar de Watt dy't de fermogensmeter mjit. ![Wahoo RFLKT+ lit realtime gegevens fan myn fytskompjûter-app sjen - fansels stie ik hjir stil... allegear nullen (útsein myn hertslach)](https://willem.com/global/images/f1a22322fa3b.webp) Ik brûk in Wahoo_RFLKT+_yn_kombinaasje_mei_de_Cyclemeter-app (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/). It lit my it realtime útfierfermogen sjen, mjitten oan myn trapearm. Dizze realtime feedback is nijsgjirrich by it fytsen, want do sjochst de (grutte) ferskillen yn Watt dy't mjitten wurde. Situaasjes lykas troch in bocht gean, dêr't de hoeke fan de wyn feroaret, kinne dúdlik grutte effekten hawwe op it mjitten fermogen (as do in bepaalde snelheid / trapfrekwinsje hâldst). Of as do dyn posysje op de fyts feroarest, lykas it stjoer boppe of ûnder fêsthâlde. Of hoefolle hurder it eins is as do flugger giest (hint: dat is gjin lineêre relaasje!) Fergelykje de fermogensmeter mei de hertslachsensor en do sjochst dat hy folle rjochtstreekser is. It giet daliks omheech en omleech as do mear of minder krêft op de pedalen set. De kombinaasje fan fermogensmeter- en hertslachgegevens is nijsgjirrich. Dêrmei kinst do útfine wat dyn maksimaal duorsum fermogen is. Elkenien kin (hiel) hurd gean, mar snelheid hinget ôf fan eksterne faktoaren lykas wyn. Troch nei fermogensgegevens te sjen kinst do ferskillende riten krekter fergelykje, dyn trainingsfoarútgong folgje en dyn ynspanningen fergelykje mei dy fan oare fytsers. ![Gegevens fan de fermogensmeter, fergelike mei snelheid, trapfrekwinsje en hertslach](https://willem.com/global/images/7d8494e84304.webp) Sjoch nei de gegevens hjirboppe, se komme fan ien fan myn riten mei de fermogensmeter. Hjir sjochst do myn hertslach, trapfrekwinsje, snelheid en fermogensmeter-gegevens yn kombinearre grafiken. Ik fytste 23 KM dy't yn fjouwer segminten ferdield wurde kinne: - **A** en **D**: sawol it begjin as it ein fan myn rit wiene yn stedske gebieten, dêr't ik oar ferkear tsjinkomme. Do sjochst in soad pieken yn de grafiken: dat komt troch it faak remmen en optrekken. Troch de stêd fytse kostet eins hiel folle enerzjy (krekt lykas dyn brânstofferbrûk yn in auto yn de stêd meastentiids slimmer is as op de autodyk). Lege snelheid, heech fermogen - net hiel effisjint. - **B**: dit diel fan myn rûte folget de rivier de Amstel, mei in pear krusingen en ûnderbrekkings. Hjir is it mooglik om in fêst tempo te fytsen, sichtber yn de grafiken. Do sjochst wat ferskil yn de fermogensgegevens, dat komt troch de wyn dy't de rit beynfloedet, ôfhinklik fan wannear't ik huzen, strûken en ferskate hoeken foarbygean. - tusken **B** en **C**: om en by 13KM, krekt tusken it B- en C-segmint sjochst do in dúdlike delgong yn alle grafiken. Dit is it doarp Ouderkerk aan de Amstel, dêr't boud wurdt oan de Amstel-brêge. It beynfloedet myn rit dúdlik, mei pieken yn fermogen as ik hurd oanset om de brêge foarby te kommen (in lichte stiging dy't ik graach steande op myn pedalen nim). - **C**: oan de oare kant fan de Amstel hie ik mear wyn, do sjochst myn fermogen (en hertslach) omheech gean. Om en by 17-18KM sjochst do in piek yn snelheid. Dêr kaam ik in oare fytser tsjin... foar in bytsje ymplisyt racen. Do kinst dúdlik sjen dat it oer 250 Watt gean myn hertslach sterk omheech stjoerde, wylst dy by sa'n 200 watt perfekt stabyl bleau om 130BPM hinne. ## Konklúzje In fermogensmeter op dyn fyts monteare is net dreech mei it goede ark. De sensor ferbine en kalibrearje is maklik mei dyn smartphone en de goede app. As hy ienris ferbûn en kalibrearre is, kinst do de fermogensmeter brûke mei ferskate apps. Fytse mei in fermogensmeter jout dy ekstra ynsjoch yn dyn prestaasje. Do kinst de yntensiteit fan dyn rit kwantifisearje troch te sjen nei de wirklik leverde enerzjy. Trainje mei fermogensgegevens is it wurdich om in oar blogberjocht oan te wijen, dat ik yn de takomst miskien skriuwe sil. Hast do in fermogensmeter nedich? Behalven as do in profesjonele atleet bist, tink ik fan net. Mar as do ynteressearre bist yn prestaasjegegevens boppe mjittingen lykas hertslach, snelheid en trapfrekwinsje, kinst do in fermogensmeter nuttich fine. Ûnthâld mar om fan dyn rit te genietsjen, mei of sûnder fermogensmeter! ![Mei of sûnder fermogensmeter: ferjit net om fan dyn rit te genietsjen!](https://willem.com/global/images/0c8143e51c04.webp)