--- title: "Raccogliere dati sanitari con Biostrap" date: 2017-11-15 language: it topics: ["data", "design", "experiment", "health", "heart", "lifestyle", "review", "sensors", "sport", "watch"] source_url: https://willem.com/it/2017-11-15_raccogliere-dati-sanitari-con-biostrap/ --- # Raccogliere dati sanitari con Biostrap *Un mese con un sensore di fotopletismografia (PPG) di livello clinico* > La maggior parte dei wearable (smartwatch, fitness tracker e così via) usa sensori molto semplici per rilevare la frequenza cardiaca. Il loro segnale è binario: contano solo i battiti. Biostrap è diverso: invece di controllare solo le pulsazioni, registra una forma d'onda PPG ad alta fedeltà. Sono lo stesso tipo di forme d'onda che usano i medici, e mi sono chiesto cosa potessi imparare da loro! ## Dati sanitari Una cosa che ho imparato indossando un Apple Watch è che mi piacciono i dati sanitari. Misurando i parametri biometrici, come la frequenza cardiaca, puoi imparare tanto sul tuo corpo. Non è roba solo per atleti: per la mia esperienza la frequenza cardiaca indica: - quanto sei in forma - se sei fisicamente attivo - quanto hai dormito bene stanotte - che influenza hanno notti più lunghe o più corte - quanto in fretta ti riprendi da alcol, feste o droghe - se sei sotto stress (emotivo / da lavoro) I risultati migliori si ottengono su un periodo lungo. I risultati sono personali: quello che va bene per me può essere totalmente diverso per te. Dipende da età, sesso, forma fisica e così via. Trovo utile sapere quali (piccole) cose della mia routine quotidiana influiscono sul mio benessere. Con piccoli ritocchi allo stile di vita puoi sentirti molto più in forma, saresti matto a non provarci! ## Indossare un sensore A inizio anno ho portato un Apple Watch, ma come ho scritto qui (https://willem.com/en/2017-04-30_smartwatches-vs-mechanical-watches/), preferisco ancora un orologio meccanico. Semplicemente non mi piace dover ricaricare tutti i giorni né l'attenzione extra che pretende un computer da polso (vibrazioni, luci lampeggianti, bip e così via). ### Ecco Biostrap È un esercizio di design minimale: niente schermo, niente pulsanti, niente vibrazioni, niente suoni; è solo un cinturino di gomma con dentro un sensore. Si porta al polso (sinistro o destro) e si può combinare con qualsiasi orologio. ![Unboxing di Biostrap: arriva ben imballato in una bella scatola. ](https://willem.com/global/images/d431d11fbb33.webp) Biostrap arriva in una scatolina con tre cinturini di colori diversi, un caricatore, due sensori e un simpatico "Grazie". Qui ad Amsterdam lo puoi avere solo ordinandolo online. ![La scatola contiene tre cinturini, cavo di ricarica, caricatore e due sensori](https://willem.com/global/images/77e64ceddc47.webp) Preparati però alle spese doganali... importarlo dagli Stati Uniti non è gratis in questo *adorabile paese oppresso dalle tasse* chiamato "i Paesi Bassi". Lo puoi ordinare su biostrap.com. ![Le dimensioni dei sensori Biostrap a confronto con un AirPod di Apple](https://willem.com/global/images/bad36eb149aa.webp) I sensori sono due, piccoli: uno va al polso e uno si può (facoltativamente) agganciare alla scarpa. Combinando i dati dei due sensori Biostrap riconosce attività e allenamenti diversi. Ma per questo esperimento mi interessava il sensore PPG, e non ho usato quello per la scarpa (visto che vado molto in bici con sensori dedicati di vario tipo, come cadenza, velocità, potenza e così via). ![Il sensore PPG da polso di Biostrap accanto a uno Swatch Sistem 51](https://willem.com/global/images/a8cc29662e04.webp) ![Il sensore PPG di Biostrap è spesso più o meno come un orologio](https://willem.com/global/images/d126ce02dba2.webp) Rispetto a un orologio normale si vede che il sensore da polso è piuttosto piccolo. ![Sotto si vedono i due LED rossi e il sensore PPG. Come il movimento dello Swatch Sistem51, quando lo indossi al polso resta nascosto](https://willem.com/global/images/b2e34e39ab0e.webp) Sul retro si vedono i sensori. I due LED rossi illuminano la carne e il sangue all'interno del braccio. Tra i LED c'è il sensore, che cattura l'intensità della luce rossa riflessa dal tuo braccio. Così Biostrap può registrare la forma d'onda del sangue che scorre nel tuo corpo. Roba piuttosto incredibile, direi. ![Biostrap è molto simile a uno Swatch, leggero al polso per i suoi materiali: gomma e plastica.](https://willem.com/global/images/518d6ab1e50e.webp) ![Biostrap al polso: ora mi vedi...](https://willem.com/global/images/2a72820dd1f3.webp) ![... ora non mi vedi: Biostrap si indossa bene e sta comodamente sotto la manica](https://willem.com/global/images/aff50a2476dd.webp) ## Dati Circa ogni 10 minuti Biostrap prova a registrare una forma d'onda PPG. Funziona solo quando sei a riposo. Se ti muovi (troppo) la registrazione viene scartata. I dati registrati vengono analizzati dai servizi cloud di Biostrap. ![Invece di contare solo i battiti, i servizi cloud di Biostrap analizzano la forma d'onda PPG registrata dal sensore. ](https://willem.com/global/images/994904d7956e.webp) Ogni singolo battito viene analizzato su 29 parametri diversi, poi confrontato con tutti gli altri battiti delle ultime 24 ore. In una buona giornata Biostrap registra circa 2000 battiti: un sacco di dati. ![Dashboard dell'app iOS di Biostrap e frequenza cardiaca giornaliera](https://willem.com/global/images/a35855c69135.webp) Ai dati accedi con un'app facilissima da usare. Appena la apri trovi una dashboard con le misurazioni di 'oggi'. Ti muovi nel tempo oppure per parametro biometrico specifico (come frequenza cardiaca, saturazione di ossigeno o frequenza respiratoria). Gli algoritmi analizzano la forma d'onda e determinano non solo la frequenza cardiaca, ma anche la frequenza respiratoria, la saturazione di ossigeno nel sangue e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Quest'ultima è considerata un indicatore essenziale per misurare la salute biologica (rispetto a quella anagrafica). ![La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) misurata e spiegata da Biostrap ](https://willem.com/global/images/a88ef8df34d7.webp) La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è relativamente nuova e a molti sconosciuta. Misura l'intervallo tra i singoli battiti. Più la variabilità tra gli intervalli è alta, più sei riposato. Una variabilità più bassa può voler dire che sei stressato o stanco. L'HRV è stata collegata a ipertensione, obesità, diabete e problemi del sistema immunitario. ![Confronto della qualità del sonno in due notti diverse. Svegliarsi più spesso riduce la qualità del sonno. ](https://willem.com/global/images/97771b6b7344.webp) Biostrap dà il meglio quando sei a riposo: fa analisi complete del sonno. Dentro il cinturino c'è un giroscopio che misura i movimenti. Rileva quanto stai fermo. Insieme alle misurazioni PPG, questo dà un'idea di quanto sia stato riposante il tuo sonno. ## Informazioni utili Con Biostrap ottieni davvero tanti dati dettagliati. Mi piace, ma può essere troppo. Per questo l'app fa una parte delle analisi al posto tuo e ti dà dei suggerimenti. Per esempio un avviso che, dopo una brutta notte, durante il giorno è meglio andarci piano. Ma se sei come me, puoi esplorare i dati da solo. Si trovano spunti e schemi incredibili. Guarda per esempio questo grafico: ![Riprendersi da un giovedì sera pesante può richiedere anche giorni](https://willem.com/global/images/9034203c16e9.webp) Questo grafico mostra la mia frequenza respiratoria (il numero di respiri al minuto). Più bassa è, meglio è, perché vuol dire che stai più a tuo agio. Si vede chiaramente che giovedì notte è successo qualcosa di serio, con valori elevati per tutta la settimana! La storia dietro questo grafico è che sono caduto con la bici e mi sono fatto male. Non mi sono rotto niente, ma ho sentito dolore per giorni. Si vede chiaramente nella mia frequenza respiratoria. ## Limiti Biostrap mi piace molto, ma al momento ha un limite: misura bene solo quando sei a riposo. Non sa niente della tua frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Questo tende a falsare le medie della frequenza cardiaca durante il giorno. La buona notizia è che l'app di Biostrap permette di esportare automaticamente i dati su Apple HealthKit. ![Apple HealthKit raccoglie dati da fonti e dispositivi diversi](https://willem.com/global/images/09207d4e4389.webp) Con HealthKit posso raccogliere insieme i dati di fonti e dispositivi diversi. Per esempio il mio Wahoo Tickr, che uso sulla bici da corsa. Immagino che i dati raccolti ora saranno disponibili per anni. Finché continuo a usare Apple HealthKit, almeno... (anche se Apple offre davvero un modo per esportare i tuoi dati, ottimo!) ![Ricaricare Biostrap è facile: la batteria dura fino a 5 giorni](https://willem.com/global/images/3033656f0863.webp) La batteria dura circa 4 giorni, per me va bene ma di più è sempre meglio. Credo che i sensori sanitari indossabili siano *un altro* campo che aspetta una svolta nelle batterie. Per fortuna Biostrap si ricarica in fretta, dallo 0 al 60% in meno di un'ora. ## Conclusione La mia salute mi sta molto a cuore. Ho un solo corpo, meglio trattarlo bene. Raccogliere regolarmente dati biometrici mi aiuta a tenere sotto controllo le condizioni del mio corpo. ![Un mese di dati sanitari di Biostrap](https://willem.com/global/images/c4d934460ea9.webp) Questo è solo un mese di dati, ma immagina di averne raccolti per anni. Potresti trovare schemi e diagnosticare problemi prima ancora di avere veri problemi di salute. Soprattutto se puoi confrontare i tuoi segni vitali con quelli di altre persone, sane e malate. Sono convinto che nel prossimo decennio la tecnologia sanitaria indossabile continuerà a evolversi in oggetti più piccoli e meno vistosi. Diventerà parte della nostra vita, perché contribuirà a farci capire meglio la nostra salute. Di sicuro continuerò a raccogliere dati!