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 "date": "2018-09-27",
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 "updated": "2026-10-20T09:19:12.565000+02:00",
 "title": "Nuotare e andare in bici con l'Apple Watch",
 "subtitle": "Le varie attività nell'app Allenamento di watchOS",
 "summary": "Questo mese Apple ha lanciato una nuova serie di Apple Watch e ha rilasciato un aggiornamento di watchOS. Lo smartwatch si concentra sempre più su salute e fitness. Questo mi ha incuriosito: come funziona l'Apple Watch con le diverse attività?",
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 "author": {
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  "date": "2026-10-20",
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   "title": "Swimming and cycling with Apple Watch",
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   "title": "Nadar y montar en bicicleta con el Apple Watch",
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   "description": "Doppio cinturino in nome della Scienza: Biostrap e Apple Watch al mio polso",
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   "description": "La schermata di riepilogo dell'Apple Watch dopo il nuoto",
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 "text": "Ciclismo e nuoto\nPer questo test ho usato un Apple Watch + Nike, lo stile più sportivo disponibile. Ma tutti gli Apple Watch sono identici per quanto riguarda le funzioni di salute e fitness. Siccome sono un po' un nerd dei dati, mi sono messo al polso un altro tracker per poter confrontare i dati.\nInvece di usare app di terze parti, ho deciso di restare sull'app Allenamento di Apple, già integrata. Quando ho provato i modelli precedenti di Apple Watch, mi erano sembrati carenti di funzioni. Ma da quando Apple ha aggiornato watchOS, è diventato un activity tracker molto valido. Visto che mi piacciono il nuoto e il ciclismo, ho deciso di portare l'orologio a fare un tuffo e un giro in bici.\nIn bici con l'Apple Watch\nPedalare con l'Apple Watch è facile. Indossi l'orologio, tocchi “avvia ciclismo” nell'app Allenamento e parti! Non servono sensori esterni (per velocità, cadenza, frequenza cardiaca): l'orologio fornisce tutto quello che serve per analizzare l'attività.\nL'orologio è piacevole al polso e il cinturino sportivo in silicone è comodissimo. Soprattutto i modelli di Apple Watch in alluminio sono leggerissimi al polso, e questo è ottimo quando ti alleni. Mentre pedali tieni gli occhi sulla strada: l'orologio fa le sue analisi in background. Se dai un'occhiata all'orologio durante l'allenamento, ti mostra un riepilogo dei progressi del momento.\nI dati del giro\nQuando hai finito il giro, fermi la sessione di allenamento nell'app. I dati si sincronizzano in automatico con il tuo iPhone, dove puoi analizzare nei dettagli le tue prestazioni.\nPuoi vedere la velocità media, la distanza, la durata del giro, le calorie e la frequenza cardiaca. Mi piace il grafico della frequenza cardiaca perché mostra chiaramente come cambia l'intensità durante il giro. Ti permette anche di vedere il percorso su una mappa. Un dettaglio (molto) bello è il colore del mio tracciato: il verde indica una pedalata veloce, il rosso una lenta. Se stai cercando di migliorare la tua velocità media, vedi subito dove sei lento.\nNuotare con l'Apple Watch\nAnche allenarsi in piscina con l'Apple Watch è facile. Prima di tuffarti in acqua, avvii una sessione di allenamento di nuoto. Questo attiva in automatico la modalità di resistenza all'acqua, che disattiva il touch screen (perché con le dita bagnate è un po' una seccatura). Puoi inserire la lunghezza della vasca, che aiuta l'orologio ad analizzare la tua bracciata.\nQuando hai finito di nuotare, ruoti la ghiera digitale dell'orologio per disattivare la modalità di resistenza all'acqua. L'orologio emette un suono che fa uscire dagli altoparlanti l'acqua in eccesso. È un modo davvero ingegnoso di farlo funzionare, complimenti agli ingegneri di Apple.\nSull'Apple Watch, dopo il nuoto ti viene mostrato un riepilogo. Puoi vedere quante vasche hai fatto, con la distanza totale.\nCon il tuo iPhone puoi analizzare la sessione di nuoto nei dettagli. L'Apple Watch sincronizza in automatico i dati del nuoto non appena torna nel raggio del telefono. Non serve portare il telefono vicino alla piscina (o in acqua). È incredibile che l'orologio riesca ad analizzare la frequenza cardiaca anche in acqua. Con i giroscopi riesce a riconoscere con precisione il mio stile e la durata della nuotata, comprese le piccole pause tra una vasca e l'altra.\nConclusione\nL'Apple Watch è solo un minuscolo dispositivo al polso, eppure contiene tantissima potenza di calcolo e di analisi. Insieme all'iPhone è un fantastico compagno sportivo.\nMi stupisce la sua versatilità: ho usato lo stesso Apple Watch per nuotare e per andare in bici. Non servono più ciclocomputer dedicati per avere dati decenti sui giri. Sono davvero colpito dalla capacità dell'orologio di seguire i miei movimenti sott'acqua.\nMisurare le proprie prestazioni può essere una spinta motivazionale quando ti alleni. Ti permette di seguire i progressi e ti motiva a fare un passo in più. Bene così, ora muoviti!\nAggiornamento sulla bici con l'Apple Watch:\nDai un'occhiata all'altro mio articolo su come_usare_l'Apple_Watch_come_ciclocomputer_sulla_tua_bici (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/).",
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