---
title: "De man met de hamer, zonder energie op een lange rit"
language: nl
topics: ["Amsterdam", "Hegelsom", "bike", "data", "health", "heart", "lifestyle", "nature"]
full_article_url: https://willem.com/nl/2023-04-20_tips-voor-lange-afstandsfietsen/
---
# De man met de hamer, zonder energie op een lange rit

*Een kleine snack en een paar minuten op een bankje doen meer dan je denkt.*

> De man met de hamer is het moment op een lange rit waarop je je opeens leeg voelt, zonder energie en motivatie. Eet een kleine snack, rust een paar minuten op een bankje, en je kunt weer verder.

Is je rit lang genoeg, dan is de kans groot dat je hem tegenkomt, en daar hoef je niet bang voor te zijn. Neem wat kleine snacks mee zodat je iets te eten hebt tijdens een korte pauze; een paar minuten op een bankje kan een wereld van verschil maken. Met meer ervaring voel je hem aankomen en kun je erop plannen voordat het toeslaat.
Schaam je niet om van de fiets te stappen, het is juist de manier om door te kunnen gaan. De beloning komt later: een lange rit uitrijden geeft een rauw, primitief gevoel van overwinning dat dagenlang kan aanhouden.
Ik gebruik deze aanpak elk jaar in de training voor de Fietselfstedentocht, inclusief een trainingsrit van 204 km van Hegelsom naar Amsterdam op een fixed gear.