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title: "Pidal ku un medidor di poder riba bo bisikleta"
date: 2019-08-28
language: pap
topics: ["Amsterdam", "bike", "data", "health", "heart", "lifestyle", "review", "sensors", "smartphone", "sport"]
source_url: https://willem.com/pap/2019-08-28_pidal-ku-un-medidor-di-poder-riba-bo-bisikleta/
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# Pidal ku un medidor di poder riba bo bisikleta

*Instalashon i uso di e 4iiii Precision Powermeter*

> Despues ku mi a krea un bisikleta di kareda minimalista, mi a disidí pa instalá un medidor di poder pa mira kon e ta pa midi e poder ku mi pianan ta produsí. Kiko bo por siña for di un medidor di poder? E ta difísil pa instalá? E ta vale e pena? Lesa huntu ku mi pa haña.

## Medidor di poder

Mayoria di e medidornan di poder ta usa strain gauge ku ta dobla un tiki ora ta aplika forsa. Dor di midi e torke aki i kombiná esaki ku e velosidat angular, por kalkulá e poder (midí na Watt). Huntu ku sensor di velosidat, kadensia i frekuensia kardíako, medidor di poder ta un herment perfekto pa kuantifiká bo rendimentu (di entrenamentu).

Tin diferente tipo di medidor di poder disponibel, ku diferensia den eksaktitut, fasilidat di instalashon, rekisito di mantenshon i portabilidat entre bisikleta. Tipo di medidor di poder:

- **Buje di rodi di tras**: midi e poder ku ta wòrdu aplika na e rodi di tras ta konsiderá e lugá mas eksakto pa midi poder. Pero ta 'mas leu di bo pianan', pasobra tantu e kadena komo e pinjonnan ta 'entre' bo pianan i e medidor di poder, ku ta kousa ku e midinan ta un tiki mas abou. 

- **Pedal**: midi e poder ku ta wòrdu aplika riba e pedal ta wòrdu hasí ku pedal spesial ku ta bastante fásil pa kambia entre bisikleta. Kada pedal por tin su mes medidor di poder, ku ta permití midi separá di e pia drechi i robes. 

- **Plato di kadena**: midi e poder ku ta wòrdu aplika na e pinjon (di dianter) ta un otro manera hopi eksakto pa midi poder. Nan no ta fásil pa kambia entre diferente bisikleta i ta difísil pa distingui ku eksaktitut entre pia robes/drechi. 

- **Krank di bou (bottom bracket)**: midi poder for di e bottom bracket por ta eksakto i ta rekerí poko mantenshon. Instalá un medidor di poder asina por ta difísil i bo bisikleta (of groupset) por no ta kompatibel. 

- **Brasa di krank**: midi poder for di e brasa di krank ta hopi popular pa su fleksibilidat, eksaktitut i fasilidat di instalashon. E medidor di poder ku mi a instalá riba mi bisikleta, un 4iiii Precision Powermeter, ta di e tipo aki. 

![4iiii Precision Powermeter - usá pa e ekipo profeshonal di pidal Quick-Step / Bora Hansgrohe](https://willem.com/global/images/716721c9ea80.webp)

## 4iiii Precision Powermeter

Un medidor di poder hopi popular ta e 4iiii precision powermeter. Manera e medidor di poder popular di Stages, e medidor di poder di 4iiii ta kambia bo krank eksistente. Skohe e modelo korekto di medidor di poder ta asina fásil ku wak bo krank eksistente: bo ta haña e modelo i e largura di e brasa di krank serka di e bòlt di pedal

![E brasa di krank tin su modelo i largura skirbí riba dje, riba mi bisikleta esei ta: FC-5800, 172,5MM](https://willem.com/global/images/0dc3eb4a6b8c.webp)

## Instalá e medidor di poder

E 4iiii Precision Powermeter ta yega den un kaha chikitu ku un instrukshon kla di 5 pasu printá riba dje.

![Guia di inisio rápido pa instalá i usa e medidor di poder](https://willem.com/global/images/24519cf71ad2.webp)

Usa un krank tool pa kita e krank eksistente for di bo bisikleta. Mi tin un groupset di Shimano i mi a usa e krank tool TL-FC16/FC-M960. Ta un pida (barata) di plastik ku ta laga bo kita e tapa di e rodamentu for di e krank. Usa un yave allen pa aflohá e dos bòlt, tin un plato chikitu entre e punta di e krank ku bo mester saka pa kita e krank.

![Usa un krank tool pa kita e krank (Shimano TL-FC16 / FC-M960)](https://willem.com/global/images/9ab899bb97f0.webp)

![Bo mester por aflohá e tapa di plastik ku bo dede/man so, no ta nesesario aplika torke ekstremo](https://willem.com/global/images/ac636f5c8a5c.webp)

Ora bo ta instalá e krank ku medidor di poder, bo mester presta atenshon na e instrukshon ku ta indiká e kantidat korekto di torke. Apreta e bòltnan mes duru ku un yave di torke.

![Apretá e brasa di krank ku un yave di torke](https://willem.com/global/images/e198a98a1225.webp)

![Asigurá ku e batería ta instalá i ku e tapa ta sera](https://willem.com/global/images/8f487d0db8ee.webp)

![4iii Precision Powermeter instalá riba mi bisikleta](https://willem.com/global/images/abd4c691be41.webp)

Pa usa e medidor di poder bo mester konektá esaki ku un bike computer kompatibel of bo smartphone. Mi ta usa_un_app_komo_bike_computer (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/) i p'esei mi ta konektá e medidor di poder ku mi telefòn. Download e app di 4iiii i sigui e instrukshonnan pa kuminsá un scan di Bluetooth.

![Scan di Bluetooth for di e app di 4iiii](https://willem.com/global/images/9c43854daea6.webp)

Ora bo a konektá ku e medidor di poder, bo mester chèk pa update di firmware. Mi tabatin ku instalá algun ku ta mehorá e bida di batería, konfiabilidat i eksaktitut di e medidor di poder. Esaki por tarda algun minüt.

![Kalibrashon di zero offset ta hopi importante pa midida eksakto](https://willem.com/global/images/fb2acc59f195.webp)

Ora bo a konektá i aktualisá e medidor di poder, bo mester kalibrá esaki. Esaki ta laga e detektá su 'balor zero' dor di hasi un midida den posishon bertikal. E app ta guia bo pa esaki, kalibrashon ta tuma algun momento. Ora e ta kalibrá bo por usa e medidor di poder den kualkier di bo app faborito, inkluso Strava (https://willem.com/en/2016-12-31_one-year-of-cycling/) i Cyclemeter(https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/).

![Konektá e 4iiii Precision Powermeter ku e app Cyclemeter](https://willem.com/global/images/9478e36027b6.webp)

## Pidal ku un medidor di poder

Ku un medidor di poder bo por mira kuantu enerhia bo pianan ta aplika riba e pedal(nan). Ta un kuantifikashon direkto di bo trabou riba bisikleta. E ta tuma algun tempu pa bo haña un sentimentu pa e Watt ku e medidor di poder ta midi.

![Wahoo RFLKT+ ta mustra dato na tempu real for di mi app di bike computer - klaru ku mi tabata para ketu aki... tur e zero (eksepto mi frekuensia kardíako)](https://willem.com/global/images/f1a22322fa3b.webp)

Mi ta usa un Wahoo_RFLKT+_huntu_ku_e_app_Cyclemeter (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/). E ta mustra mi e poder na tempu real, midí for di mi brasa di krank. E feedback na tempu real aki ta interesante miéntras bo ta pidal, pasobra bo ta mira e diferensia (grandi) den Watt midí.

Situashon manera pasa pa un kurva ora e angulo di e wind ta kambia, por tin efekto signifikante riba e poder midí (ora bo ta mantené un sierto velosidat / kadensia). Of, ora bo kambia bo posishon riba bisikleta, manera tene e stuur for di ariba of for di abou. Of, kuantu mas difísil e ta di bèrdat ora bo ta bai mas lihé (pista: esei no ta un relashon lineal!)

Kompará e medidor di poder ku e sensor di frekuensia kardíako i bo ta nota ku e ta hopi mas direkto. E ta subi i baha mesora ora bo kambia e intensidat di bo pedalá. E kombinashon di medidor di poder i dato di frekuensia kardíako ta interesante. E ta laga bo haña kuantu poder máksimo bo por mantené. Tur hende por bai (hopi) lihé, ma velosidat ta depende di faktor eksterno manera wind. Dor di wak dato di poder bo por kompará diferente biahe mas eksakto, sigui bo progreso di entrenamentu i kompará bo trabou ku otro siklista.

![Dato di e medidor di poder, kompará ku dato di velosidat, kadensia i frekuensia kardíako](https://willem.com/global/images/7d8494e84304.webp)

Wak e dato di ariba, ta di un di mi biahe ku e medidor di poder. Aki bo ta mira mi frekuensia kardíako, kadensia, velosidat i dato di medidor di poder den gráfiko kombiná. Mi a pidal 23 KM ku por wòrdu divide den kuater segmento:

- **A** i **D**: Tantu e kuminsamentu komo e final di mi biahe tabata den área urbano kaminda mi ta topa otro tráfiko. Bo ta nota hopi pik den e gráfikonan: esaki ta pasobra di frenamentu i aselerashon frekuente. Pidal dor di stad ta konsumí hopi enerhia di bèrdat (manera bo konsumo di gasolin den un outo ta mayoria di biaha peor den stad ku riba outopista). Velosidat abou, poder haltu - no hopi efisiente. 

- **B**: e segmento aki di mi ruta ta sigui e riu Amstel, ku poko krusada i interupshon. Aki ta posibel pa pidal na un ritmo konstante, visibel den e gráfikonan. Bo ta nota un variashon den e dato di poder, esaki ta pa motibu di e wind ku ta afektá e biahe, ku ta diferente ora mi ta pasa kas, mata i diferente kurva. 

- entre **B** i **C**: rònt di 13KM, djis entre e segmento B i C ta kaminda bo ta mira un kai kla den tur e gráfikonan. Esaki ta e pueblo Ouderkerk aan de Amstel, kaminda tin trabou di konstrukshon na e brùg di Amstel. E ta afektá mi biahe hopi kla, ku pik den poder ora mi ta apurá pa pasa e brùg (un elevashon chikitu ku mi ta gusta tuma paradu riba mi pedal). 

- **C**: ora mi tabata pidal riba e otro banda di e riu Amstel mi a eksperensiá mas wind, bo ta mira mi poder (i frekuensia kardíako) ta subi. Rònt di 17-18KM bo ta nota un pik den velosidat. Aki ta unda mi a topa un otro siklista... pa un tiki kareda implísito. Bo por mira kla ku empuhá mi mes riba 250 Watt a kousa mi frekuensia kardíako subi hopi, miéntras rònt di 200 Watt e ta keda stabil rònt di 130BPM. 

## Konklushon

Instalá un medidor di poder riba bo bisikleta no ta difísil ku e herment korekto. Konektá i kalibrá e sensor ta fásil ku bo smartphone i e app korekto. Ora e ta konektá i kalibrá bo por usa e medidor di poder ku diferente app.

Pidal ku un medidor di poder ta duna bo mas komprendementu riba bo rendimentu. Bo lo por kuantifiká e intensidat di bo biahe dor di wak riba e enerhia real entregá. Entrená ku dato di poder ta bon pa un otro artíkulo di blog ku mi por skirbi den futuro.

Bo tin mester di un medidor di poder? Si bo no ta un atleta profeshonal, mi ta pensa ku bo no tin mester di bèrdat. Ma si bo tin interes den dato di rendimentu mas leu di métrika manera frekuensia kardíako, velosidat i kadensia - bo por haña un medidor di poder útil. So kòrda di gosa di bo biahe, ku of sin medidor di poder!

![Ku of sin medidor di poder: no lubidá di gosa di bo biahe!](https://willem.com/global/images/0c8143e51c04.webp)