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 "slug": "2016-12-31_um-ano-de-ciclismo",
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 "date": "2016-12-31",
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 "created": "2025-06-26T22:10:35.659000+02:00",
 "updated": "2026-10-20T09:31:30.652000+02:00",
 "title": "Um ano de ciclismo",
 "subtitle": "Gravar com GPS um ano inteiro de passeios de bicicleta com Garmin e Strava",
 "summary": "Há um ano comecei a gravar todos os meus passeios de bicicleta, incluindo deslocações diárias, pequenas idas às compras e longos Gran Fondos. Equipei as minhas bicicletas com computadores Garmin Edge que registavam a localização (GPS), a velocidade, a cadência e a minha frequência cardíaca. Percorri mais de 7683 quilómetros em 320 horas de pedalada. É altura de rever todos os dados e partilhar algumas fotos que tirei pelo caminho!",
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  "Amsterdam",
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 "author": {
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  "method": "Claude Sonnet, two passes (translation, then proofreading) against a glossary and hunspell (pt_PT)",
  "date": "2026-10-20",
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   "title": "One year of cycling",
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   "title": "Ein Jahr Radfahren",
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   "title": "Un año de ciclismo",
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   "title": "Un an de vélo",
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   "title": "Un anno in bici",
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   "title": "Ien jier fytsen",
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   "description": "Mapa de calor dos meus passeios de bicicleta nos Países Baixos. O vermelho indica percursos feitos com frequência. ",
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   "description": "Mapa de calor dos meus passeios de bicicleta na zona de Amesterdão. ",
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   "description": "Este pedal era novo quando comecei, é assim que ficam milhares de quilómetros de ciclismo num pedal. ",
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   "description": "O primeiro gran fondo foi à volta do \"Markermeer\" neerlandês, um percurso de 208,5KM.",
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   "description": "Depois de alguns passeios de longa distância, desmontei a bicicleta para voltar para casa.",
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   "description": "Para passeios mais longos (>8 horas) o ciclocomputador precisava de energia adicional. Instalei um pequeno powerbank USB na bolsa do selim. ",
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   "description": "O cartão de carimbos completo da \"Fietselfstedentocht\", com 231 quilómetros o passeio individual mais longo de 2016.",
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   "description": "Para além das deslocações diárias e dos gran fondos, gravei também pequenas idas à mercearia. Como esta, na \"Beer Bike\".",
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   "description": "Em algumas ocasiões atravessei fronteiras internacionais. Esta foto foi tirada na Alemanha, junto a uma Autobahn. ",
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   "description": "Esta foto foi tirada durante um passeio pela floresta perto de Hilversum. As árvores tão próximas dão-te mesmo uma sensação de velocidade (e uma razão para te concentrares em andar a direito...)",
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   "description": "No outono os dias ficaram mais curtos e muitos passeios foram feitos ao anoitecer ou ao amanhecer. É bom ver o sol nascer ou pôr-se. ",
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   "description": "Esta imagem foi tirada no centro de Leiden num dos primeiros dias frios de novembro.",
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   "description": "Nos Países Baixos não faltam diques. Muitos deles têm longas ciclovias retas. Este fica perto de \"Hoek van Holland\", e vê-se a indústria da Maasvlakte de Roterdão no horizonte. ",
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   "description": "Um dos meus passeios noturnos passou pelo McDrive: as bicicletas são bem-vindas, pelos vistos :-)",
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   "description": "Fazia mesmo muito frio neste passeio de dezembro. As minhas garrafas de água, luvas e sapatos estavam congelados!",
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 "text": "Recolher dados de ciclismo\nEmbora seja possível gravar passeios de bicicleta com o smartphone, escolhi ciclocomputadores dedicados para gravar os meus. Dão dados de velocidade mais precisos e podem ser ligados a sensores externos, como sensores de cadência e de frequência cardíaca.\nNa minha bicicleta de estrada Sensa Romagna usei o avançado ciclocomputador Garmin Edge 1000, enquanto na minha bicicleta urbana VanMoof usei o compacto Garmin Edge 25. Ambas as bicicletas estão equipadas com sensores de velocidade e de cadência, e em muitos dos meus passeios usei um monitor de frequência cardíaca. Os passeios foram enviados para o Strava para análise e agregação.\nDados recolhidos:\n- velocidade (por GPS e sensores de velocidade)\n- distância\n- localização GPS (por onde andei)\n- frequência cardíaca\n- temperatura local\n- tempo (hora do dia e duração)\n- cadência (rotações por minuto dos pedais)\nEntre os passeios estavam as minhas deslocações diárias e pequenas idas à mercearia local. Gravei até os meus passeios noturnos para (e dos) bares de Amesterdão. Cerca de uma vez por mês fazia um \"Gran Fondo\" (italiano para passeio de longa distância). Combinadas com as condições meteorológicas variáveis dos Países Baixos, estas longas distâncias (>100KM) foram um verdadeiro desafio para o homem e para a máquina.\nMapa de calor: por onde andei?\nO Strava oferece a opção de gerar um mapa de calor, que visualiza todos os dados de localização GPS. Quanto mais frequente é um percurso, mais vermelho (ou quente) fica (daí o nome mapa de calor).\nNeste mapa dos Países Baixos vês claramente que fiz a maior parte dos meus passeios mesmo a sul da cidade de Amesterdão. Não admira, pois é onde vivo e trabalho.\nSe ampliarmos a zona de Amesterdão, distingue-se facilmente o meu principal percurso diário. A minha casa fica em Uithoorn (em baixo à esquerda) e trabalho em Amsterdam-Zuidoost. Também se veem percursos alternativos e a minha zona preferida no centro de Amesterdão.\nResumo dos dados\nCom o Strava e o Garmin Connect é possível resumir os dados:\n- distância total de 7683 quilómetros\n- tempo total de pedalada de 319 horas e 56 minutos\n- distância média semanal de 147,75 quilómetros\n- tempo médio semanal de pedalada de 6 horas e 9 minutos\n- 366 passeios\n- 250744 calorias queimadas\n- frequência cardíaca média de 145 BPM\n- frequência cardíaca máxima de 198 BPM\n- velocidade média de 25 quilómetros por hora\n- velocidade máxima de 57 quilómetros por hora\n- cadência média de 83 RPM\n- passeio mais frio, temperatura de -4 °C (30 de dezembro de 2016)\n- passeio mais quente, temperatura de 35 °C (20 de julho de 2016)\n- passeio mais longo, 231 quilómetros em 9 horas e 11 minutos (Fietselfstedentocht, 16 de maio de 2016)\n- deslocação diária mais rápida, 27 minutos e 15 segundos para uma distância de 16,17 KM (35,2 quilómetros por hora)\nPneus, desgaste e uso\nDurante o ano tive dois furos e gastei quatro pneus. Mas o desgaste mais visível na bicicleta foram os pedais, que eram novos quando comecei, há apenas 12 meses...\nNo próximo ano\nEm 2017 vou continuar a recolher dados de ciclismo para fazer uma comparação lado a lado no próximo ano. Fica à vontade para me acompanhares no novo ano: www.strava.com/athletes/12012433\nO ano em imagens\nTirei fotografias em muitos dos meus passeios. Clica em qualquer foto para ampliar.\nOs Países Baixos são lindos de bicicleta. Clica em qualquer imagem para ampliar:",
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