--- title: "Recolher dados de saúde com o Biostrap" date: 2017-11-15 language: pt topics: ["data", "design", "experiment", "health", "heart", "lifestyle", "review", "sensors", "sport", "watch"] source_url: https://willem.com/pt/2017-11-15_recolher-dados-de-saude-com-o-biostrap/ --- # Recolher dados de saúde com o Biostrap *Um mês com um sensor de fotopletismografia (PPG) de nível clínico* > A maioria dos wearables (smartwatches, pulseiras de atividade, etc.) usa sensores muito básicos para medir a frequência cardíaca. O sinal é binário: limitam-se a contar batimentos. O Biostrap é diferente: em vez de verificar apenas pulsações, capta uma forma de onda PPG de alta fidelidade. São o mesmo tipo de formas de onda que os médicos usam, e fiquei a pensar no que poderia aprender com elas! ## Dados de saúde Uma coisa que aprendi ao usar um Apple Watch é que gosto de dados de saúde. Podes aprender muito sobre o teu corpo medindo dados biométricos, como a frequência cardíaca. Não é só para atletas; na minha experiência, a frequência cardíaca indica: - o quão em forma estás - se és fisicamente ativo - como dormiste na noite passada - que influência têm noites mais longas ou mais curtas - com que rapidez te recuperas do álcool, de festas ou de drogas - se estás sob stress (emocional / de trabalho) As melhores conclusões tiram-se ao longo de um período prolongado. Os resultados são pessoais: o que é bom para mim pode ser totalmente diferente para ti. Depende da idade, do género, da forma física, etc. Acho útil saber que (pequenas) coisas da minha rotina diária afetam o meu bem-estar. Com pequenos ajustes no estilo de vida podes sentir-te muito mais em forma, era tolice não tentar! ## Usar um sensor No início deste ano usei um Apple Watch, mas, como escrevi aqui (https://willem.com/en/2017-04-30_smartwatches-vs-mechanical-watches/), continuo a preferir um relógio mecânico. Simplesmente não gosto de ter de carregar todos os dias, nem da atenção extra que o computador de pulso exige (vibrações, luzes a piscar, apitos, etc.). ### Conhece o Biostrap É um exercício de design minimalista: sem ecrã, sem botões, sem vibração, sem sons; é só uma pulseira de borracha que contém um sensor. Usas o Biostrap no pulso (esquerdo ou direito) e podes combiná-lo com qualquer relógio. ![Abrir a caixa do Biostrap: vem bem embalado numa caixa bonita. ](https://willem.com/global/images/d431d11fbb33.webp) O Biostrap vem numa caixa pequena com três pulseiras de cores diferentes, um carregador, dois sensores e um simpático "Obrigado". Aqui em Amesterdão só o consegues se o encomendares online. ![A caixa contém três pulseiras, cabo de carregamento, carregador e dois sensores](https://willem.com/global/images/77e64ceddc47.webp) Prepara-te, no entanto, para taxas alfandegárias... importar um dos Estados Unidos não é grátis neste *adorável país sobrecarregado de impostos* chamado "os Países Baixos". Podes encomendá-lo em biostrap.com. ![Tamanho dos sensores do Biostrap comparado com um AirPod da Apple](https://willem.com/global/images/bad36eb149aa.webp) Há dois sensores pequenos, um que fica no pulso e outro que podes (opcionalmente) encaixar no sapato. Ao combinar os dados dos dois sensores, o Biostrap consegue reconhecer diferentes atividades e treinos. Mas para esta experiência interessava-me o sensor PPG, não usei o sensor do sapato (porque ando muito de bicicleta com vários tipos de sensores dedicados, como cadência, velocidade, potência, etc). ![O sensor PPG de pulso do Biostrap ao lado de um Swatch Sistem 51](https://willem.com/global/images/a8cc29662e04.webp) ![O sensor PPG do Biostrap tem mais ou menos a espessura de um relógio](https://willem.com/global/images/d126ce02dba2.webp) Comparado com um relógio normal, vês que o sensor de pulso é bem pequeno. ![Em baixo vês os dois LEDs vermelhos e o sensor PPG. Tal como o movimento do Swatch Sistem51, fica escondido quando está no pulso](https://willem.com/global/images/b2e34e39ab0e.webp) Na parte de trás vês os sensores. Os dois LEDs vermelhos iluminam a carne e o sangue por dentro do teu braço. Entre os LEDs está o sensor, que capta a intensidade da luz vermelha refletida pelo teu braço. Isso permite ao Biostrap captar uma forma de onda do sangue que corre pelo teu corpo. Coisa fantástica, diria eu. ![O Biostrap é quase como um Swatch, leve no pulso por causa do material: borracha e plástico.](https://willem.com/global/images/518d6ab1e50e.webp) ![Biostrap no pulso: agora vês-me...](https://willem.com/global/images/2a72820dd1f3.webp) ![... agora não vês: o Biostrap usa-se bem e passa facilmente por baixo da manga](https://willem.com/global/images/aff50a2476dd.webp) ## Dados Aproximadamente de 10 em 10 minutos, o Biostrap tenta registar uma forma de onda PPG. Isto só funciona quando estás em repouso. Se te estás a mexer (demasiado), o registo é descartado. Os dados captados são analisados pelos serviços na nuvem do Biostrap. ![Em vez de apenas contar batimentos, os serviços na nuvem do Biostrap analisam a forma de onda PPG captada pelo sensor. ](https://willem.com/global/images/994904d7956e.webp) Cada batimento é analisado segundo 29 parâmetros diferentes e depois comparado com todos os outros batimentos das últimas 24 horas. Num bom dia, o Biostrap capta cerca de 2000 batimentos, é uma enorme quantidade de dados. ![Painel da app Biostrap para iOS e frequência cardíaca diária](https://willem.com/global/images/a35855c69135.webp) Acedes aos teus dados através de uma app fácil de usar. Quando a abres, aparece-te um painel com as medições de 'hoje'. Navegas no tempo ou por uma medição biométrica específica (como frequência cardíaca, saturação de oxigénio ou frequência respiratória). Os algoritmos analisam a forma de onda e determinam não só a frequência cardíaca, mas também a frequência respiratória, a saturação de oxigénio no sangue e a variabilidade da frequência cardíaca (HRV). Esta última é considerada um indicador essencial para medir a saúde biológica (por oposição à cronológica). ![Variabilidade da frequência cardíaca (HRV) medida e explicada pelo Biostrap ](https://willem.com/global/images/a88ef8df34d7.webp) A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) é relativamente recente e desconhecida de muitos. Mede o intervalo entre batimentos individuais. Quanto maior a variabilidade entre intervalos, mais descansado estás. Uma variabilidade menor pode significar que estás stressado ou cansado em excesso. A HRV tem sido associada a hipertensão, obesidade, diabetes e problemas do sistema imunitário. ![Comparação da qualidade do sono em duas noites diferentes. Acordar mais vezes reduz a qualidade do sono. ](https://willem.com/global/images/97771b6b7344.webp) O Biostrap está no seu melhor quando estás em repouso: faz análises completas do sono. Dentro da pulseira há um giroscópio que mede o movimento. Deteta o quão parado ficas. Combinado com as medições PPG, dá uma ideia de quão repousante foi o teu sono. ## Conclusões Com o Biostrap recebes mesmo muitos dados detalhados. Gosto disso, mas pode ser avassalador. É por isso que a app faz parte das análises por ti e dá-te conclusões. Por exemplo, um alerta de que, sempre que tiveres uma má noite, deves levar o dia com mais calma. Mas, se fores como eu, podes analisar os dados tu mesmo. Podes encontrar conclusões e padrões incríveis. Olha, por exemplo, para este gráfico: ![A recuperação depois de uma quinta-feira à noite pesada pode demorar dias](https://willem.com/global/images/9034203c16e9.webp) Este gráfico mostra a minha frequência respiratória (o número de respirações por minuto). Menos é melhor, porque significa que estás mais confortável. Vês claramente que aconteceu algo sério na quinta-feira à noite, e as frequências ficaram elevadas durante a semana inteira! A história por trás deste gráfico é que caí da bicicleta e me magoei. Apesar de não ter partido nada, senti dores durante dias. Isso reflete-se claramente na minha frequência respiratória. ## Limitações Apesar de gostar mesmo do Biostrap, neste momento é limitado porque só mede bem quando estás em repouso. Não sabe qual é a tua frequência cardíaca durante o exercício. Isto tende a criar um enviesamento ao olhar para as frequências cardíacas médias ao longo do dia. A boa notícia é que a app do Biostrap permite exportar automaticamente os teus dados para o Apple HealthKit. ![Apple HealthKit a agregar dados de diferentes fontes e dispositivos](https://willem.com/global/images/09207d4e4389.webp) Com o HealthKit consigo agregar os dados de diferentes fontes e dispositivos. Como o meu Wahoo Tickr, que uso na bicicleta de corrida. Imagino que os dados recolhidos agora estarão disponíveis durante muitos anos. Pelo menos enquanto eu continuar a usar o Apple HealthKit... (embora a Apple, de facto, dê uma forma de exportar os teus dados, porreiro!) ![Carregar o Biostrap é fácil: a bateria dura até 5 dias](https://willem.com/global/images/3033656f0863.webp) A bateria dura cerca de 4 dias, o que me serve, mas mais é sempre melhor. Acho que os sensores de saúde wearable são *mais* um campo a precisar de uma revolução nas baterias. Felizmente, o Biostrap carrega depressa, dos 0 aos 60% em menos de uma hora. ## Conclusão Preocupo-me muito com a minha saúde. Só tenho um corpo, é melhor tratá-lo bem. Recolher dados biométricos com regularidade ajuda-me a acompanhar o estado do meu corpo. ![Um mês de dados de saúde do Biostrap](https://willem.com/global/images/c4d934460ea9.webp) Isto é apenas um mês de dados, mas imagina que recolhias anos de dados. Poderias encontrar padrões e diagnosticar problemas antes de teres sequer problemas de saúde. Sobretudo se pudesses comparar os teus sinais vitais com os de outras pessoas, saudáveis e doentes. Acredito mesmo que, na próxima década, a tecnologia de saúde wearable vai continuar a evoluir para coisas mais pequenas e menos óbvias. Vai tornar-se parte das nossas vidas, porque vai contribuir para percebermos a nossa saúde. De certeza que vou continuar a recolher dados!