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 "date": "2018-09-27",
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 "updated": "2026-10-20T09:19:12.565000+02:00",
 "title": "Nadar e andar de bicicleta com o Apple Watch",
 "subtitle": "Diferentes atividades na app Treino do watchOS",
 "summary": "Este mês a Apple lançou uma nova série do Apple Watch e uma atualização do watchOS. O foco do smartwatch está cada vez mais na saúde e no fitness. Isto deixou-me curioso: como funciona o Apple Watch em diferentes atividades?",
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 "author": {
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   "title": "Nadar y montar en bicicleta con el Apple Watch",
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   "description": "Pulseira dupla em nome da Ciência: Biostrap e Apple Watch no meu pulso",
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 "text": "Ciclismo e natação\nPara este teste usei um Apple Watch + Nike, o modelo mais desportivo que existe. Mas todos os Apple Watch são idênticos nas funcionalidades de saúde e fitness. Como sou um bocado nerd dos dados, pus outro tracker no pulso para poder comparar os dados.\nEm vez de usar apps de terceiros, decidi ficar pela app Treino da Apple, que já vem integrada. Quando testei modelos anteriores do Apple Watch, achei que lhe faltavam funcionalidades. Mas desde que a Apple atualizou o watchOS, tornou-se um monitor de atividade muito capaz. Como gosto de nadar e de andar de bicicleta, decidi levar o relógio a mergulhar e a pedalar.\nAndar de bicicleta com o Apple Watch\nPedalar com o Apple Watch é fácil. Basta pôr o relógio, tocar em \"iniciar ciclismo\" na app Treino e começar a mexer! Não precisas de sensores externos (de velocidade, cadência, frequência cardíaca): o Watch fornece tudo o que é preciso para analisar a atividade.\nO Watch é agradável no pulso, e a bracelete desportiva de silicone é muito confortável. Os modelos de alumínio do Apple Watch, em especial, são levíssimos no pulso, o que é ótimo quando fazes exercício. Enquanto pedalas, manténs os olhos na estrada, porque o relógio faz as análises em segundo plano. Se deres uma vista de olhos ao relógio durante o treino, mostra-te um resumo do progresso atual.\nDados do percurso\nDepois de concluíres o percurso, paras a sessão de treino na app. Os dados são sincronizados automaticamente com o teu iPhone, onde podes analisar o teu desempenho ao pormenor.\nPodes ver a velocidade média, a distância, a duração do percurso, as calorias e a frequência cardíaca. Gosto do gráfico da frequência cardíaca porque reflete claramente a variação de intensidade durante o percurso. Também te deixa ver o trajeto num mapa. Um pormenor (muito) bom é a cor do meu caminho: verde indica pedalar depressa, vermelho pedalar devagar. Se estás a tentar melhorar a velocidade média, isto permite ver depressa onde és lento.\nNadar com o Apple Watch\nTreinar na piscina com o Apple Watch também é fácil. Antes de saltares para a água, começas uma sessão de treino de natação. Isto ativa automaticamente o modo de resistência à água, que desativa a interação com o ecrã tátil (porque é algo complicado com os dedos molhados). Podes indicar o comprimento da piscina, o que ajuda o relógio a analisar a tua braçada.\nQuando acabas de nadar, rodas a coroa digital do Watch para desativar o modo de resistência à água. O Watch emite um som que expulsa a água em excesso dos altifalantes. É uma maneira mesmo engenhosa de resolver isto, parabéns aos engenheiros da Apple.\nNo Apple Watch aparece-te um resumo depois da natação. Podes ver quantas vezes atravessaste a piscina, incluindo a distância total.\nCom o iPhone podes analisar a sessão de natação ao pormenor. O Apple Watch sincroniza automaticamente os dados de natação assim que volta a estar ao alcance do telemóvel. Não precisas de levar o telemóvel para perto (ou para dentro) da piscina. É incrível que o Watch consiga analisar a frequência cardíaca dentro de água. Com os giroscópios, consegue identificar com exatidão o meu estilo de braçada e a duração, incluindo os pequenos descansos que fiz entre as séries de natação.\nConclusão\nO Apple Watch é só um pequeno aparelho no teu pulso, mas tem uma enorme capacidade de computação e de análise. Combinado com o iPhone, é um companheiro desportivo fantástico.\nO que me espanta é a versatilidade: usei o mesmo Apple Watch para nadar e para pedalar. Já não precisas de ciclocomputadores dedicados para teres dados decentes dos percursos. Fiquei mesmo impressionado com a capacidade do Watch de seguir o meu movimento debaixo de água.\nMedir o teu próprio desempenho pode ser um fator de motivação nos treinos. Permite acompanhar o progresso e motiva-te a dar mais um passo. É bom, agora mexe-te!\nAtualização sobre andar de bicicleta com o Apple Watch:\nVê o meu outro artigo sobre usar_o_Apple_Watch_como_ciclocomputador_na_tua_bicicleta (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/).",
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