{ "id": 36999, "slug": "2019-08-28_pedalar-com-um-medidor-de-potencia-na-bicicleta", "url": "https://agents.willem.com/pt/posts/2019-08-28_pedalar-com-um-medidor-de-potencia-na-bicicleta/", "source_url": "https://willem.com/pt/2019-08-28_pedalar-com-um-medidor-de-potencia-na-bicicleta/", "language": "pt", "date": "2019-08-28", "published": "2019-08-28T00:00:00+02:00", "created": "2025-06-26T22:10:10.199000+02:00", "updated": "2026-10-20T09:22:30.441000+02:00", "title": "Pedalar com um medidor de potência na bicicleta", "subtitle": "Instalar e usar o 4iiii Precision Powermeter", "summary": "Depois de criar uma bicicleta de estrada minimalista, decidi instalar um medidor de potência para descobrir como é medir a potência das minhas pernas. O que se pode aprender com um medidor de potência? É difícil de instalar? Vale a pena? Acompanha-me para descobrires.", "topics": [ "Amsterdam", "bike", "data", "health", "heart", "lifestyle", "review", "sensors", "smartphone", "sport" ], "author": { "name": "Willem L. Middelkoop", "url": "https://willem.com" }, "provenance": { "kind": "model", "method": "Claude Sonnet, two passes (translation, then proofreading) against a glossary and hunspell (pt_PT)", "date": "2026-10-20", "reviewed_by_native_reader": false, "language": "pt", "source_language": "en" }, "translations": [ { "language": "en", "title": "Riding with a power meter on your bike", "url": "https://agents.willem.com/en/posts/2019-08-28_riding-with-a-power-meter-on-your-bike/", "source_url": "https://willem.com/en/2019-08-28_riding-with-a-power-meter-on-your-bike/" }, { "language": "nl", "title": "Fietsen met een vermogensmeter op je fiets", "url": "https://agents.willem.com/nl/posts/2019-08-28_fietsen-met-een-vermogensmeter-op-je-fiets/", "source_url": "https://willem.com/nl/2019-08-28_fietsen-met-een-vermogensmeter-op-je-fiets/" }, { "language": "de", "title": "Fahren mit einem Leistungsmesser am Fahrrad", "url": 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real da app de ciclocomputador: obviamente eu estava parado aqui... só zeros (menos a minha frequência cardíaca)", "manager_file": "148-bf2d6faf6057f115dc72e82d984e71359f16b48d8c42b4b41c2ee918cf46b556_ContentAsPost_36999_images-12.jpg" }, { "url": "https://willem.com/global/images/7d8494e84304.webp", "description": "Dados do medidor de potência, comparados com dados de velocidade, cadência e frequência cardíaca", "manager_file": "148-bf2d6faf6057f115dc72e82d984e71359f16b48d8c42b4b41c2ee918cf46b556_ContentAsPost_36999_images-13.png" }, { "url": "https://willem.com/global/images/0c8143e51c04.webp", "description": "Com ou sem medidor de potência: não te esqueças de gostar do passeio!", "manager_file": "148-bf2d6faf6057f115dc72e82d984e71359f16b48d8c42b4b41c2ee918cf46b556_ContentAsPost_36999_images-14.jpg" } ], "text": "Medidores de potência\nA maioria dos medidores de potência usa extensómetros que se deformam ligeiramente quando se aplica força. Ao medir este binário e combiná-lo com a velocidade angular, é possível calcular a potência (medida em Watts). Além dos sensores de velocidade, cadência e frequência cardíaca, os medidores de potência são a ferramenta perfeita para quantificar o teu desempenho (no treino).\nHá vários tipos de medidores de potência, que diferem na precisão, na facilidade de instalação, nas necessidades de manutenção e na portabilidade entre bicicletas. Tipos de medidor de potência:\n- Cubo da roda traseira: medir a potência aplicada à roda traseira é considerado o local mais preciso para medir potência. Mas fica «mais longe das tuas pernas», porque a corrente e os carretos ficam «entre» as tuas pernas e o medidor de potência, e isso faz com que as medições sejam ligeiramente mais baixas.\n- Pedais: medir a potência aplicada ao pedal faz-se com pedais especiais, relativamente fáceis de trocar entre bicicletas. Cada pedal pode ter o seu próprio medidor de potência, o que permite medições independentes da perna direita e da esquerda.\n- Prato: medir a potência aplicada ao prato (da frente) é outra forma muito precisa de medir potência. Não são fáceis de trocar entre bicicletas diferentes e é difícil distinguir com exatidão entre a perna esquerda e a direita.\n- Movimento pedaleiro: medir a potência a partir do movimento pedaleiro pode ser preciso e exigir pouca manutenção. Instalar um medidor destes pode ser difícil e a tua bicicleta (ou grupo) pode não ser compatível.\n- Braço do pedaleiro: medir a potência a partir do braço do pedaleiro é muito popular pela flexibilidade, pela precisão e pela facilidade de instalação. O medidor de potência que instalei na minha bicicleta, um 4iiii Precision Powermeter, é deste tipo.\n4iiii Precision Powermeter\nUm medidor de potência muito popular é o 4iiii Precision Powermeter. Tal como os populares medidores de potência Stages, o 4iiii substitui o teu pedaleiro existente. Escolher o modelo certo é tão fácil como olhar para o teu pedaleiro: o modelo e o comprimento do braço estão perto do parafuso do pedal\nInstalar o medidor de potência\nO 4iiii Precision Powermeter vem numa caixa pequena, com instruções claras em 5 passos impressas.\nUsa uma ferramenta de pedaleiro para tirar o pedaleiro existente da bicicleta. Eu tenho um grupo Shimano e usei a ferramenta TL-FC16/FC-M960. É um bocado de plástico (barato) que permite tirar a tampa do rolamento do pedaleiro. Usa uma chave Allen para desapertar os dois parafusos; há uma pequena placa entre as pontas do pedaleiro que tens de fazer saltar para tirar o pedaleiro.\nQuando instalares o pedaleiro com medidor de potência, presta atenção à instrução que indica o binário correto. Aperta os parafusos de forma uniforme e igual com uma chave dinamométrica.\nPara usar o medidor de potência, tens de o emparelhar com um ciclocomputador compatível ou com o teu smartphone. Eu uso_uma_app_como_ciclocomputador (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/) e por isso emparelho o medidor de potência com o telemóvel. Transfere a app da 4iiii e segue as instruções para iniciar uma pesquisa por Bluetooth.\nDepois de emparelhares com o medidor de potência, deves verificar se há atualizações de firmware. Tive de instalar algumas que melhoram a duração da bateria, a fiabilidade e a precisão do medidor. Isto pode demorar alguns minutos.\nDepois de ligares e atualizares o medidor de potência, deves calibrá-lo. Isto permite-lhe detetar o seu «valor zero» através de uma medição em posição vertical. A app guia-te neste processo, e a calibração demora uns momentos. Depois de calibrado, podes usar o medidor de potência em qualquer uma das tuas apps favoritas, incluindo o Strava (https://willem.com/en/2016-12-31_one-year-of-cycling/) e o Cyclemeter(https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/).\nPedalar com um medidor de potência\nCom um medidor de potência, vês quanta energia as tuas pernas aplicam no(s) pedal(ais). É uma quantificação direta do teu esforço na bicicleta. Vais precisar de algum tempo para ganhares sensibilidade aos Watts medidos pelo medidor de potência.\nEu uso um Wahoo_RFLKT+_em_combinação_com_a_app_Cyclemeter (https://willem.com/en/2019-04-30_the-best-bike-computer-app-cyclemeter/). Mostra-me a potência em tempo real, medida a partir do braço do meu pedaleiro. Este feedback em tempo real é interessante enquanto pedalas, porque consegues ver as (enormes) diferenças nos Watts medidos.\nSituações como fazer uma curva em que o ângulo do vento muda podem ter, claramente, efeitos significativos na potência medida (quando manténs uma certa velocidade / cadência). Ou quando mudas a posição na bicicleta, como agarrar o guiador por cima ou por baixo. Ou o quanto é realmente mais difícil quando vais mais depressa (dica: a relação não é linear!)\nCompara o medidor de potência com o sensor de frequência cardíaca e vais notar que é muito mais direto. Sobe e desce instantaneamente quando mudas a intensidade da pedalada. A combinação dos dados do medidor de potência com os da frequência cardíaca é interessante. Permite descobrir qual é a tua potência máxima sustentável. Toda a gente consegue ir (muito) depressa, mas a velocidade depende de fatores externos como o vento. Ao olhares para os dados de potência, consegues comparar com mais exatidão passeios diferentes, acompanhar a tua evolução no treino e comparar o teu esforço com o de outros ciclistas.\nOlha para os dados acima, são de um dos meus passeios com o medidor de potência. Aqui vês a minha frequência cardíaca, cadência, velocidade e dados do medidor de potência em gráficos combinados. Pedalei 23 KM que se dividem em quatro segmentos:\n- A e D: o início e o fim do meu passeio foram em zonas urbanas, onde encontro outro trânsito. Vais notar muitos picos nos gráficos: é por causa das travagens e acelerações frequentes. Pedalar pela cidade consome, na verdade, muita energia (tal como o consumo de um carro costuma ser pior na cidade do que na autoestrada). Baixa velocidade, alta potência: pouco eficiente.\n- B: este segmento do meu percurso segue o rio Amstel, com poucos cruzamentos e interrupções. Aqui é possível pedalar a um ritmo constante, o que se vê nos gráficos. Vais notar uma variação nos dados de potência, devida ao vento que afeta o passeio e que varia quando passo por casas, arbustos e curvas diversas.\n- entre B e C: por volta dos 13KM, mesmo entre os segmentos B e C, vê-se claramente uma queda em todos os gráficos. É a vila de Ouderkerk aan de Amstel, onde há obras na ponte sobre o Amstel. Afeta claramente o meu passeio, com picos de potência quando arranco para passar a ponte (uma ligeira subida que gosto de fazer em pé nos pedais).\n- C: ao pedalar do outro lado do rio Amstel apanhei mais vento, e vês a minha potência (e frequência cardíaca) a subir. Por volta dos 17-18KM notas um pico de velocidade. Foi aqui que encontrei outro ciclista... para uma pequena corrida implícita. Vês claramente que, ao forçar acima dos 250 Watts, a minha frequência cardíaca subiu bastante, enquanto por volta dos 200 watts se mantém perfeitamente estável nos 130BPM.\nConclusão\nMontar um medidor de potência na bicicleta não é difícil com as ferramentas certas. Ligar e calibrar o sensor é fácil com o smartphone e a app certa. Depois de ligado e calibrado, podes usar o medidor de potência com várias apps.\nPedalar com um medidor de potência dá-te mais informação sobre o teu desempenho. Consegues quantificar a intensidade do passeio ao olhar para a energia realmente entregue. Treinar com dados de potência dá bem outro artigo do blogue, que talvez escreva no futuro.\nPrecisas de um medidor de potência? A não ser que sejas atleta profissional, acho que não precisas mesmo. Mas se te interessam dados de desempenho para além de métricas como a frequência cardíaca, a velocidade e a cadência, podes achar um medidor de potência útil. Só não te esqueças de gostar do passeio, com ou sem medidor de potência!", "word_count": 1294, "markdown_url": "https://agents.willem.com/pt/posts/2019-08-28_pedalar-com-um-medidor-de-potencia-na-bicicleta/post.md" }