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 "date": "2020-01-28",
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 "updated": "2026-10-20T09:24:06.813000+02:00",
 "title": "Medir os níveis de colesterol no sangue",
 "subtitle": "Conhece os teus valores de LDL, HDL e triglicéridos",
 "summary": "Esta semana fui ao médico fazer análises ao sangue para determinar os meus níveis de colesterol. Nos últimos anos tenho dado cada vez mais atenção à minha saúde. Depois de melhorar bastante o meu estilo de vida, quis saber quais eram os meus valores.",
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  "health",
  "heart",
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   "description": "Antes e depois de mudar o meu estilo de vida: dois Willem diferentes",
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 "text": "O que é o colesterol?\nO colesterol é uma substância cerosa, semelhante a gordura, presente no teu sangue. O teu corpo produz colesterol no fígado. Se comes alimentos de origem animal, como carne ou laticínios, recebes mais colesterol do que o teu corpo precisa.\nSe tens colesterol a mais no corpo, ele pode acumular-se nas paredes das artérias. A isto chama-se ‘placa’ e, com o tempo, pode endurecer, num processo chamado aterosclerose. Isto estreita as artérias e dificulta a passagem do sangue pelos vasos.\nO problema do colesterol a mais é que não notas nada até teres problemas (graves), como dores fortes no peito e ataques cardíacos. Claro que é melhor não esperar por isso e tomar nota já!\nAnálise ao colesterol\nO melhor é fazeres a análise ao colesterol através do teu médico. Vai fazer-te uma análise ao sangue normalizada (chamada “perfil lipídico”) que mede:\n- Lipoproteínas de baixa densidade (LDL): Consideradas o ‘colesterol mau’, porque causam a acumulação de placa.\n- Lipoproteínas de alta densidade (HDL): Consideradas o ‘colesterol bom’, porque transportam o colesterol mau do sangue para o fígado, onde é filtrado.\n- Triglicéridos: São o produto final da digestão e da decomposição das gorduras dos alimentos. Servem para dar energia ao teu corpo. São armazenados em vários sítios, para o caso de serem precisos mais tarde.\nAntes de tirarem sangue, tens de estar em jejum durante 9 a 12 horas. Isto reduz a influência direta da comida no conteúdo da tua corrente sanguínea e dá uma medição mais limpa e mais fácil de comparar.\nResultados\nDepois da análise, a amostra é enviada para o laboratório. O resultado é um perfil lipídico com os teus níveis de HDL, LDL, triglicéridos e colesterol total.\nAlém disso, o consultório do meu médico incluiu também o açúcar no sangue na análise. É outro indicador de risco cardiovascular, associado à diabetes.\nValores de referência\nSegundo a Fundação Neerlandesa do Coração (Hartstichting), os seguintes valores são considerados bons (https://www.hartstichting.nl/risicofactoren/gids-cholesterol/cholesterolwaarden?tab=1):\n- colesterol total: de preferência abaixo de 5,0 mmol/l\n- colesterol LDL: de preferência abaixo de 3,0 mmol/l\n- colesterol HDL: deve ser superior a 1,0 mmol/l nos homens e 1,2 mmol/l nas mulheres\n- Triglicéridos: de preferência abaixo de 1,7 mmol/l\nSegundo o Fundo Neerlandês da Diabetes (Diabetesfonds), os seguintes níveis_de_glicose (https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/heb-ik-diabetes/wat-zijn-normale-bloedsuikerwaarden), medidos em jejum, são considerados pontos de referência:\n- Abaixo de 6,1 mmol/l: sem diabetes\n- Entre 6,1 e 6,9 mmol/l: pré-diabetes\n- Mais de 6,9 mmol/l: diabetes\nOs meus resultados\nCerca de duas semanas depois de tirarem o sangue, os meus resultados estavam disponíveis. Liguei ao consultório do médico e recebi os seguintes valores:\nComo vês, o meu colesterol total e o meu colesterol LDL (o mau) são considerados demasiado altos. Os outros valores são (muito) bons. Sem sentir nada, o meu colesterol está alto demais.\nConclusão\nFaz análises ao sangue, conhece os teus valores. É a única forma de saber onde estás. Sejam quais forem os resultados, raramente devem ser motivo de pânico, sobretudo se fores mais novo. Embora o meu colesterol ainda esteja ligeiramente alto, sei que deve ter estado muito pior, tendo em conta os meus velhos hábitos.\nNos últimos anos mudei bastante o meu estilo de vida, cuidando muito mais do meu corpo. Sinto-me melhor do que antes. Perdi mais de 25KG e a minha condição física continua a melhorar. Trata bem do teu corpo, não esperes até ser tarde demais!",
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