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 "title": "Fixed Gear Gran Fondo",
 "subtitle": "176KM de bicicleta com chuva e vento",
 "summary": "Hoje levei a minha bicicleta de pinhão fixo a passear: 176KM de Amesterdão até à América (Limburgo, nos Países Baixos). A chuva e o vento aumentaram o desafio, um teste supremo para o homem e para a máquina. Que um pouco da minha diversão te sirva de inspiração!",
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   "description": "Schindelhauer Siegfried Road: uma bicicleta de pinhão fixo com transmissão por correia Gates Carbon",
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   "description": "Treino debaixo de granizo gelado... (Haarlemmermeerpolder)",
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   "description": "... e debaixo de um sol radioso! (Zuiderheide, perto de Laren)",
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   "description": "As poderosas «Prinses Irenesluizen» ligam o Amsterdam-Rijnkanaal aos rios do sul dos Países Baixos: Lek, Waal e Maas",
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   "description": "Croissants deliciosos na padaria local de Kesteren, a Bakkerij de Greef!",
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   "description": "O horizonte de Nimega",
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   "description": "A atravessar o último rio de ferry",
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   "description": "Percurso de bicicleta gravado pelo Apple Watch",
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   "description": "A minha frequência cardíaca durante o dia inteiro, pelo WHOOP",
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   "description": "O pai a chegar de bicicleta inspirou a próxima geração!",
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 "text": "Gran Fondo\nOs italianos chamam «gran fondo» a um grande passeio de bicicleta (>120KM). É melhor preparares-te, porque estes percursos de longa distância podem ser muito exigentes. Consegues pedalar horas e horas, sozinho? Por terreno desconhecido, a aguentar um tempo sempre a mudar?\nSe acompanhas o meu blogue, sabes que gosto de uma boa pedalada de longa distância de vez em quando:\n- Sozinho_à_volta_do_Markermeer_211KM (https://willem.com/en/2019-05-29_solo-around-the-markermeer-211km/)\n- Fietselfstedentocht_Frísia_235KM (https://willem.com/en/2017-06-30_fietselfstedentocht-2017/)\nDesta vez, porém, decidi fazê-lo em modo ainda mais radical... numa bicicleta_de_estrada_de_pinhão_fixo (https://willem.com/en/2020-04-30_minimalistic-road-bike-with-gates-carbon-drive/)! Isso quer dizer que, faça o tempo que fizer, haja o vento ou a dor que houver, só existe uma mudança. Vento forte? Pedala com mais força! A descer? Pedala mais depressa! Dor? Resmunga!! GRRRRRR!\nPara me preparar para o passeio de Amesterdão até à América, fui aumentando gradualmente a distância dos treinos. Sente-se a resistência a melhorar a cada saída, o que dá confiança no sucesso desta empreitada tresloucada. Acredita que consegues e vais conseguir!\nO percurso\nA minha mulher e o meu filho foram de carro da família para a América visitar a nossa família, e eu fui atrás deles de bicicleta! Ao contrário do meu_passeio_à_volta_do_Markermeer (https://willem.com/en/2019-05-29_solo-around-the-markermeer-211km/), em que levei comida de sobra, desta vez decidi confiar na minha capacidade de arranjar mantimentos pelo caminho.\nConclusão\nDesafia-te e empurra os teus limites! Conhece-te a ti, física e mentalmente. Adoro os gran fondos por esta visão sem censura do nosso interior.\nChegar ao fim e sentir-se vitorioso é uma sensação duradoura que alimenta a ambição futura! Pronto para o próximo desafio, seja ele qual for!",
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