--- title: "A usar o WHOOP 4.0" date: 2022-01-14 language: pt topics: ["data", "health", "heart", "review", "sensors", "sport", "watch"] source_url: https://willem.com/pt/2022-01-14_a-usar-o-whoop-4-0/ --- # A usar o WHOOP 4.0 *Porque deves usar um sensor biométrico* > Quantas vezes olhas para o espelho? Provavelmente mais do que algumas vezes por semana! Tenho pensado nisto desde que recebi o meu novo sensor biométrico WHOOP 4.0. É ótimo. Mas porque o uso? Que valor me traz? Porque o deverias usar tu? ## O que é o WHOOP? Primeiro as coisas essenciais: deixa-me explicar o WHOOP em poucas palavras. Fundado por um grupo de gente apaixonada, o WHOOP faz sensores biométricos e software desde 2012. Os sensores recolhem dados de saúde e de condição física, que são processados com algoritmos avançados para dar a cada utilizador informações personalizadas. ![Concebida para ser usada 24 horas por dia, a pulseira WHOOP recolhe dados biométricos ao longo do tempo e dá-te informações personalizadas sobre a tua saúde e condição física](https://willem.com/global/images/06db9f1b2e02.webp) Comparando as medições atuais com o teu histórico pessoal, o WHOOP consegue dizer se estás pronto para o máximo desempenho ou se alguma coisa não está bem. Entre outras coisas, regista os efeitos de comer, beber, doença, medicação, exercício, ciclos menstruais e sono. ## WHOOP 4.0 O sensor da geração mais recente chama-se "WHOOP 4.0" e traz muitas melhorias face ao seu antecessor, que_analisei_num_artigo_anterior (https://willem.com/en/2019-12-31_whoop-strap-review-24-7-wearable-sensor/). Agora mede: - frequência cardíaca - variabilidade da frequência cardíaca (HRV) - frequência respiratória (respirações por minuto) - temperatura da pele - saturação de oxigénio no sangue - sono (duração, ciclos) ![O WHOOP 4.0 é mais pequeno que o antecessor, tem mais tecnologia de sensores e permite carregar com facilidade enquanto o usas](https://willem.com/global/images/50e3638c0e83.webp) ![O sensor WHOOP é pequeno, mais pequeno do que muitos relógios normais](https://willem.com/global/images/c8d9e089c57b.webp) Comparado com o antecessor, há algumas diferenças notáveis: - é 33% mais pequeno, o que é muito importante para algo que se usa no corpo - tem uma função de vibração para te acordar discretamente a uma hora definida ou quando o teu corpo estiver suficientemente descansado - tem 5 LED com 3 comprimentos de onda de luz diferentes para fazer leituras com 4 fotodíodos - pode ser carregado no duche com a nova bateria à prova de água - pode ser usado no pulso ou noutros sítios do corpo com roupa "ANY-WEAR", incluindo boxers, calções, leggings, sutiãs e tops Com literalmente anos_de_experiência_com_sensores_biométricos_vestíveis (https://willem.com/en/wearable-sensors-measuring-the-body-questioning-the-data/), posso ser muito breve sobre o WHOOP 4.0: **é ótimo**. A sério, muitas vezes comparo-o a um bom_smartphone (https://willem.com/en/2021-12-09_for-the-love-of-mini/) ou a uns ténis confortáveis: deixas de pensar nele, porque desaparece para segundo plano, e podes continuar com a tua vida: - sem mexidas - sem zumbidos ou apitos inesperados - sem notificações a interromper - sem tirar e voltar a pôr - sem qualquer interação necessária ![O WHOOP oferece várias formas de o usar: gosto de usar o meu no bíceps com uma pulseira maior, alternando entre os dois braços de poucos em poucos dias](https://willem.com/global/images/53dd72074c24.webp) ![Usado no bíceps, o WHOOP esconde-se facilmente por baixo da roupa (indicado com setas azuis), deixando os pulsos livres para relógios mecânicos](https://willem.com/global/images/ef8a5e8d4ee0.webp) Podes aceder aos teus dados quando quiseres, a partir do smartphone ou de um computador com ecrã grande. Recolhe *todos os dados, o tempo todo*, não há necessidade de iniciar e parar medições manualmente como_no_Apple_Watch (https://willem.com/en/2018-09-27_swimming-and-cycling-with-apple-watch/). A abordagem holística do WHOOP à recolha de dados permite-lhe registar todas as atividades. Adoro ver como as minhas_aventuras_como_pai (https://willem.com/en/2021-09-30_inspiration-from-a-child/) se comparam com andar_de_bicicleta (https://willem.com/en/cycling-as-craft-building-riding-and-repairing-bikes/). Quando_a_minha_filha_nasceu,_o_WHOOP_registou_muito_claramente_o_impacto_no_pai (https://willem.com/en/2021-07-13_the-birth-of-a-child/). ![A minha filha nasceu na terça-feira, 13 de julho: os dados mostram claramente o impacto no meu corpo e a sua adaptação gradual a esta nova paternidade](https://willem.com/global/images/17eb98bbd260.webp) Não há disparates como contar passos, anéis de atividade ou gamificação desnecessária com autocolantes infantis ou conquistas. O WHOOP não é o dispositivo que te lembra de respirar, de te levantares ou que te premeia com um autocolante por caminhares até à máquina de café. ![Ao contrário de outros wearables "inteligentes", o WHOOP não te lembra de respirar nem te premeia por te levantares e caminhares até à máquina de café: é um dispositivo sério para pessoas que sabem pensar por si](https://willem.com/global/images/ad82c6501d16.webp) ## Porque usá-lo? Isto traz-me de volta à pergunta principal: porque usar o WHOOP? Como adoro o minimalismo (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism), muitas vezes desafio-me com esta pergunta. Usar um sensor 24 horas por dia no corpo parece contrariar o meu desejo de viver uma vida sem tralha. Acho que é porque, para viver uma vida sem tralha, tens antes de mais de viver! Não preciso que me lembrem de que a minha saúde é preciosa e frágil. Vi amigos e familiares sofrer ou até morrer. Estar em forma e saudável maximiza a tua oportunidade de passar tempo com significado com amigos e família. Como um espelho especial, o WHOOP mostra-me a mim próprio, e lembra-me de cuidar desse homem. Trabalho, stress, filhos e doença podem desgastar-te, de forma gradual, silenciosa e invisível a olho nu. Ao olhar para os meus dados do WHOOP, vi surgir maus padrões, muitas vezes quando andava demasiado ocupado com algum projeto importante. Ver o preço que o corpo paga facilita fazer melhores escolhas (com "melhores" a fazer também um trocadilho com "better", referindo-se à saúde!). ![Melhores escolhas, melhor saúde, mais diversão! (mesmo quando está um frio de rachar!)](https://willem.com/global/images/2a8588bb5cdc.webp) ## Conclusão Só há um de ti, e o teu tempo neste planeta é limitado. Estás a desgastar o teu corpo? Quantas vezes te perguntas o que aconteceria se fizesses escolhas diferentes? Deixa o WHOOP ser o espelho através do qual te vês. Faz as escolhas certas, sejam elas quais forem, e vê os seus efeitos em ti. Com dados a apoiar-te, tens tudo para te tornares o melhor TU! ### Recebe uma pulseira WHOOP grátis + um mês grátis! Queres descobrir como és no espelho de dados do WHOOP? Então recebe a tua pulseira WHOOP grátis e o primeiro mês grátis através desta ligação: https://join.whoop.com/willem