---
title: "Correr com gosto"
date: 2026-04-21
language: pt
topics: ["health", "lifestyle", "people", "running", "sport", "watch"]
source_url: https://willem.com/pt/2026-04-21_correr-com-gosto/
---
# Correr com gosto

*Três linhas de meta em quatro semanas, e uma razão diferente para cruzar cada uma*

> Entre 15 de março e 12 de abril cruzei três linhas de meta: a Lentemarathon em Amstelveen, seis semanas depois de o joelho ter cedido, a meia-maratona Venloop com o Watch deixado em casa, e a maratona de Roterdão com um joelho em que não confiava e sem qualquer objetivo de tempo. As mesmas pernas, três razões diferentes para correr. Este artigo fala de uma maratona que foi sobretudo alívio, de uma meia que foi sobretudo alegria, e de uma maratona que acabou por ser a mais bonita até hoje. E da frase que escrevi antes de duas delas: não estou aqui para recordes pessoais nem para controlo perfeito, mas para correr com gosto.

## O joelho
A 1 de fevereiro o meu joelho esquerdo cedeu a meio de uma corrida e tive de ligar para casa para me irem buscar. Até andar doía, e havia três maratonas no calendário. Seguiram-se seis semanas [com cuidado](https://willem.com/en/2026-02-04_closing-a-draughty-door/): caminhadas até ao ginásio, o elíptico, a bicicleta, uns primeiros 5K nervosos, depois mais longos, sempre atento à dor que podia voltar. Não voltou. Na segunda semana de março a pergunta já não era se conseguia correr uma maratona, mas que tipo de maratona seria.

![Dorsal 561 na partida em Amstelveen, seis semanas depois do joelho, e a pulseira de casa](https://willem.com/global/images/822f10afda4d.webp)

## Amstelveen, 15 de março
A Lentemarathon: uma corrida linda com um percurso exigente, e a distância até Uithoorn visivelmente maior do que eu me lembrava. O joelho aguentou. 42,52 quilómetros em 4:08:22, uma média de 163 batimentos por minuto, um ritmo constante de 5:50 por quilómetro. Cada 42K é especial, escrevi na manhã seguinte, e esta foi especial por uma razão que nunca tinha tido: era a prova de que o corpo tinha sarado. O Watch funcionou muito bem nesse dia: sem domínio, sem obsessão, mas útil para a frequência cardíaca e para calibrar o ritmo, sobretudo no início, quando a multidão te puxa a ir mais depressa do que deves. Era o equilíbrio que andava a procurar desde [Dados versus Sensação](https://willem.com/en/2024-12-19_data-versus-feeling/).

![A Lentemarathon em números: 42,52 km, 4:08:22, 163 bpm, e os parciais do site de cronometragem, uma meia em 2:00:20 pelo caminho](https://willem.com/global/images/73c3f8c1a409.webp)

No dia seguinte senti-me um pouco desligado da realidade. Estou aqui, mas não estou. É isso que uma maratona te faz. Dois dias depois, uma sensação encharcada de moleza apesar de bom sono e comida decente, sem dúvida o corpo a usar a sua energia para recuperar. Um passeio tranquilo de bicicleta como recuperação ativa, e a Venloop daí a duas semanas. Queria lá chegar com mais força e ânimo.

![A medalha na mão, a meta na fotografia oficial, e o verso da medalha: Willem Middelkoop, 4:08:08](https://willem.com/global/images/aac459901a16.webp)

## Venloop, 29 de março
Na manhã da Venloop escrevi: dormi bem, tirei o Watch, e noto que faz diferença. A vontade voltou, diferente de antes. Não estou aqui para recordes pessoais nem para controlo perfeito, mas para correr com gosto, com bom tempo e provavelmente com muita gente animada. Outra abordagem, outra sensação. Melhor. Venlo deu exatamente isso: céu azul, uma cidade ladeada de gente, e um percurso que pude correr por sensação. 1:52:34 na medalha, e não olhei para um único parcial pelo caminho.

![Manhã da Venloop: a camisola com o dorsal 33101 em cima da mesa, uma selfie de sombra a caminho, e a multidão antes da partida](https://willem.com/global/images/c2925421ea10.webp)

![O céu sobre Venlo antes da partida, uma avioneta a passar por cima da multidão](https://willem.com/global/images/55f76f218545.webp)

## Roterdão, 12 de abril
Duas semanas depois o joelho voltou a não estar bem. Na quinta-feira antes de Roterdão escrevi: poucos dias antes de Roterdão. Joelho não está bem. Pensei em não alinhar. Vou na mesma, mas abdico à partida de qualquer objetivo de tempo. Tal como em Venloop, o objetivo é: correr com gosto, desfrutar.

![Duas páginas do caderno: 9 de abril, joelho não está bem, vou na mesma, e 14 de abril, a mais bonita, ao nível da minha primeira](https://willem.com/global/images/c595c9b4fa68.webp)

No dia anterior a cidade já estava vestida a rigor. O nome de cada participante estava impresso numa parede, o meu algures a meio, e num supermercado havia um aviso no frigorífico a dizer que a cidade lhes pedira para não venderem cerveja fresca por causa da maratona. Roterdão leva a sua maratona a sério. No domingo de manhã apanhei o comboio cedo, dorsal 19522 na camisola azul, onda 2, às dez e dez. O Watch ficou em casa. A pulseira no braço e o telemóvel no bolso guardavam os números, em segundo plano, como eu gosto.

![O dia anterior: cada nome na parede, o aviso do supermercado sobre cerveja fresca, e uma selfie com o dorsal 19522 a caminho da partida](https://willem.com/global/images/74eedbfb1fb6.webp)

![A onda 2 à espera sob as bandeiras em Roterdão, dez minutos antes da partida](https://willem.com/global/images/3cff09513a2c.webp)

As minhas próprias palavras nessa tarde: a mais bonita. Alguns perdem força depois dos 30K, mas não admira, dada a preparação limitada de treinos longos por causa do joelho. Que multidão, momentos de arrepio quando se sobe a ponte Erasmus. 3:57:40 no resultado oficial, cada cinco quilómetros entre 5:26 e 5:38, a primeira metade em 1:55:04. Para uma corrida sem objetivo de tempo, por sensação, é uma linha notavelmente plana. Ritmo natural em vez de ritmo ditado por intervalos, anotei alguns dias depois, foi isso que fizemos em Venloop e Roterdão, com grande consistência.

![Roterdão em números: 3:57:40 no resultado oficial, os parciais de cinco quilómetros entre 5:26 e 5:38, e o treino no telemóvel](https://willem.com/global/images/d0cabccd569e.webp)

Dois dias depois, no papel: alguns dias passados, dez anos de experiência de vida mais rico. A maratona de Roterdão foi a mais bonita. As pessoas, o percurso, a cidade. Mas também ir fundo, sem smartwatch, por sensação. Uau. Ao nível da [minha primeira em Amesterdão](https://willem.com/en/2024-10-20_marathon/), que foi quase espiritual. Esta também.

![Depois da meta: uma selfie com a medalha, a medalha com a ponte Erasmus na mão, e o verso com o nome e o tempo](https://willem.com/global/images/9768624509dd.webp)

## Três razões
Em Amstelveen corri para saber. Aguentaria o joelho, ainda conseguia fazer isto, qual era o número honesto depois de seis semanas de reconstrução. Os dados ajudaram e fiquei grato por isso. Em Venlo corri porque era domingo, havia sol e milhares de pessoas tinham a mesma ideia. Os dados não teriam acrescentado nada. Em Roterdão corri com um joelho em que não confiava e sem nenhum número para perseguir, e foi a mais bonita das três. Quatro semanas, as mesmas pernas, e a diferença estava toda na cabeça. Tinha aprendido isso [da maneira difícil](https://willem.com/en/2025-05-12_when-the-going-gets-tough/) um ano antes, no calor de Leiden, e cá estava outra vez, numa forma muito mais amável.

![Depois da meta: uma selfie na multidão, a medalha da Venloop, e 1:52:34 gravado no verso](https://willem.com/global/images/9e0852935f70.webp)

Três dias depois de Roterdão escrevi: sinto-me bem, apesar de não ter uma recuperação a cem por cento. O corpo está forte. Quero continuar e tentar um recorde pessoal em Colónia, ver se é possível abaixo de 3:30. Ainda em dúvida se levo o Watch. Temos bastante experiência com e sem. Não acho que seja preciso, a não ser que queiras treinar por zonas, por exemplo. À tarde a dúvida desaparecera: vamos a todo o gás.

Uma semana depois chegou a outra metade da resposta, no caderno. Tudo o resto, peso, músculos, tempos rápidos, distâncias, não me interessa verdadeiramente nada. Tanto Roterdão como Amesterdão tiveram essa qualidade espiritual, que está tão perto da minha verdadeira razão para fazer desporto: quem sou eu e o que consigo fazer? Isso é mais bonito do que os momentos de recorde de Valência, Amstelveen 2025 e Eindhoven somados. A sério!

## Conclusão
Uma maratona depois de uma lesão é alívio com uma medalha agarrada. Uma meia-maratona duas semanas depois, sem ecrã, é alegria com uma medalha também. Uma maratona num joelho em que não confias, corrida só por sensação, acaba por ser a mais bonita de todas. As três contam, e as duas últimas são a razão por que continuo a inscrever-me. Sabe porque corres antes de soar o tiro, e o ritmo trata de si.

Colónia é a seguinte, e desta vez há um número em cima da mesa. O número é o plano, não é a razão, ha!

Atualização: como a ideia de correr sem ecrã evoluiu, vê [Sem smartwatch](https://willem.com/en/2026-07-25_no-smartwatch/).