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title: "A IA aparece à noite"
date: 2026-10-25
language: pt
topics: []
source_url: https://willem.com/pt/2026-10-25_a-ia-aparece-a-noite/
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# A IA aparece à noite

*O que um verão a programar com IA fez à minha hora de deitar*

> Desde este verão que construo software em conjunto com agentes de IA, e reparei numa coisa: vou-me deitando cada vez mais tarde. Mas não contra a minha vontade! Todas as noites há uma nova possibilidade para experimentar, e quero ver o que ela permite antes de fechar o portátil. A questão é saber se essa sensação é real ou apenas um palpite. Uso uma pulseira WHOOP desde outubro de 2019, por isso tenho sete anos de horas de deitar, de despertar e de pontuações de sono. Comparei os meses desde junho de 2026 com os mesmos meses de 2024 e 2025, só noites de trabalho, de segunda a sexta. A sensação é real. MUITO real.

![Hora de deitar mediana por mês. Azul: 2024 e 2025. Laranja: 2026, a partir de junho os meses com agentes de IA na secretária](https://willem.com/global/images/87ad6832918f.webp)

A mudança começa em junho de 2026. Depois de um ano de experiências cuidadosas e parciais, do [vibe coding](/en/2025-04-15_vibe-coding/) à [iteração rápida em ciclos agénticos](/en/2026-04-30_rapid-iteration-in-agentic-loops/), decidi no final de maio apostar 300 %: acelerar a fundo com a IA e os agentes como nunca antes! [Seis sites em dez dias](/en/2026-06-24_six-websites-in-ten-days/) foi o primeiro resultado, e desde então o ritmo é [vinte vezes mais rápido](/en/2026-09-07_twenty-times-faster/)! A hora de deitar acompanha essa decisão e mantém-se todos os meses: até uma hora e vinte minutos mais tarde do que no mesmo mês do ano anterior. Julho é o mais claro, 23:32 contra 22:14 em 2024 e 22:13 em 2025. As noites cedo acabaram: um terço das minhas noites de trabalho começava antes das 21:30, agora é uma em cada nove. E também me levanto vinte minutos mais cedo, por isso o sono é espremido pelas duas pontas. Uma hora por noite, em média: é isso que custa o meu entusiasmo!

| Noites de trabalho, de abril a outubro | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---:|---:|---:|
| Hora de deitar (mediana) | 22:05 | 22:01 | **22:56** |
| Na cama depois das 23:00 | 27 % | 22 % | **49 %** |
| Na cama depois da meia-noite | 12 % | 13 % | **25 %** |
| Na cama antes das 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Hora de despertar | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Horas de sono | 7,6 | 7,9 | **7,2** |

![6 de julho de 2026, 00:13. Quem precisa de dormir se pode construir coisas incríveis?!](https://willem.com/global/images/222f50b94afd.webp)

![Noites de trabalho, de abril a outubro: as noites cedo desapareceram e as tardias duplicaram](https://willem.com/global/images/9bc8d19ffc3d.webp)

## Conclusão
O que não custou, até agora, foi o meu corpo. A minha variabilidade da frequência cardíaca e as pontuações de recuperação de junho a outubro estão tão boas como as do ano passado, até melhores, e a minha frequência cardíaca em repouso é a mais baixa desde 2020, para o que [correr](/en/2026-04-21_run-nicely/) provavelmente contribui muito. Mesmo assim, não tiro os olhos dos dados e continuo a ouvir o meu corpo. O entusiasmo e o meu otimismo são grandes; só tenho de garantir que o equilíbrio (da saúde) não se desfaz. É ISSO que vigio!

![26 de agosto de 2026, 23:06. Quando o monitor é pequeno demais, serve a televisão](https://willem.com/global/images/ddd9cd816e1f.webp)