Faire des choses incroyables avec un esprit concentré
Prendre un bain de glace et nager dans l'Amstel
- Publié
- Mis à jour
- (créé )
- Écrit par
- Willem L. Middelkoop
- Sujets
- Amsterdam · expérience · santé · cœur · tutoriel · style de vie · gens · test · natation
- Version humaine de cet article
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- Traduit de l’original anglais par un modèle de langage en deux passes (traduction et relecture) avec un glossaire et un correcteur orthographique ; pas encore relu par un lecteur de langue maternelle.
Résumé
Alors qu'il ne faisait que 2° Celsius, j'ai sauté dans l'Amstel ! Il gelait presque dehors, et je suis allé nager, juste après un bain de glace ! Cet article parle du cadeau d'anniversaire incroyable que j'ai reçu : un atelier autour de la méthode Wim Hof.
Texte intégral
La méthode Wim Hof
Wim Hof a stupéfié les médecins en démontrant qu'il pouvait garder une température corporelle saine assis dans un bain de glace.
Depuis, il a participé à de nombreuses émissions de télé, documentaires et conférences pour expliquer sa méthode. La méthode Wim Hof (WHM) repose sur trois piliers : l'exposition au froid, la respiration et l'engagement.
L'exposition au froid
Dans notre société moderne, nous avons tendance à contrôler notre environnement : on monte le chauffage quand on a froid, on allume la climatisation quand on a chaud. Vivre dans un confort permanent rend notre corps paresseux. En t'exposant régulièrement au froid, tu entraînes ton corps à gérer les conditions inconfortables, et tu réactives sa capacité naturelle à se réchauffer et à se maintenir tout seul.
Tu peux le faire avec des douches froides ou en nageant en eau froide. L'exposition au froid fait baisser ta fréquence cardiaque et augmente ta circulation, ce qui réduit les inflammations et t'aide à mieux récupérer après l'effort. En plus, tu endurcis ton corps face au stimulus naturel du froid, ce qui augmente ta tolérance au stress et/ou à la maladie.
La respiration
Grâce à l'exercice de respiration de la méthode Wim Hof, tu optimises ta respiration, tu abaisses ta fréquence cardiaque, tu désacidifies ton corps, tu actives ton système nerveux autonome, tu renforces ton système immunitaire et tu atteins un calme méditatif profond.
Pour cela, tu te concentres sur des respirations profondes et répétées, en inspirant et en expirant. Après quelques minutes de respiration profonde, tu relâches et tu fais une pause. Quand ton corps veut clairement respirer de nouveau, tu inspires une grande bouffée et tu la retiens environ 20 à 30 secondes. L'arrivée soudaine d'oxygène provoque une sensation intense dans tout le corps, que certains décrivent comme un voyage mental : tu ressens ton corps comme jamais.
L'engagement
L'exercice de respiration comme l'exposition au froid demandent de la persévérance, ce ne sont pas des solutions miracles. Comme pour tout entraînement, les débuts sont souvent difficiles. Il faut t'engager pour devenir le maître de ton corps.
Tu peux nourrir cet engagement grâce au calme méditatif et à la concentration que tu ressens quand tu t'exerces et t'entraînes, c'est très gratifiant. Même s'il faut du temps pour devenir un maître, tu ressentiras les bienfaits assez vite.
Vivre la méthode Wim Hof
Pour mon anniversaire, j'ai reçu en cadeau un atelier de méthode Wim Hof à Amsterdam. Avec mon pote Tim, nous sommes allés voir Bart Biermans, à la fois médecin et formateur certifié WHM. Il donne des ateliers à Amsterdam sur sa fantastique péniche, sur l'Amstel.
L'atelier se déroule en deux parties. D'abord, Bart Biermans explique la théorie et la science qui sous-tendent la méthode Wim Hof. Tu apprends les exercices, Wim Hof, les recherches et les expériences. Comme ces ateliers se tiennent en (petits) groupes, tu rencontres aussi d'autres personnes. Tu peux discuter des parcours, des intentions et des expériences pendant la journée. Ça en fait bien plus qu'une expérience personnelle : tu apprends des autres et ils t'inspirent.
J'ai vécu l'atelier de méthode Wim Hof comme quelque chose d'incroyable. Même si je consacre pas mal de temps et d'énergie à ma santé, je n'avais jamais ressenti mon corps comme ça. L'exercice de respiration m'a fait atteindre un niveau de calme méditatif sans précédent pour moi. Ça peut sembler idiot, mais j'avais l'impression de sentir distinctement mon sang circuler dans mes vaisseaux, mon cœur battre, mon corps vivre ; incroyable !
Puis est venu le moment du bain de glace. Dehors, il faisait environ 2° Celsius, et l'un après l'autre, on nous a guidés dans le bain rempli de glaçons. L'idée de s'asseoir dans une baignoire pleine de glace ressemblait à un défi. Mais une fois dans le bain, j'ai ressenti du calme.
Avec les conseils de Bart Biermans, j'ai pu me concentrer sur ma température intérieure, ce qui m'a permis de me sentir plutôt bien, malgré l'immersion dans de l'eau glacée ! C'est une sensation très étrange d'avoir chaud à l'intérieur dans une baignoire de glace. Quand tu sors du bain, tu remarques que ta perception de la température a changé : le froid du dehors paraît soudain doux. Pour finir ces montagnes russes de température, nous avons sauté dans l'Amstel pour une petite nage !
Conclusion
Quelle expérience, d'apprendre de nouvelles choses sur son propre corps, et de découvrir qu'on peut faire des choses incroyables sans drogues ni équipement spécial.
Ce fut un atelier inspirant qui m'a marqué durablement. Un grand merci à Bart Biermans pour son expertise, et à mon pote Tim pour ce cadeau d'anniversaire génial !