Hasi kosnan asombroso ku un mente konsentrá

Resumen

Ora e temperatura tabata apénas 2° Celsius, mi a bula den Riu Amstel! Miéntras tabata kasi ijs pafó, mi a bai nada, apénas momentonan despues ku mi a tuma un baño di ijs! Artíkulo akí ta tokante e regalo inkreibel di aniversario ku mi a haña: un workshop riba e Wim Hof Method.

Teksto kompleto

Wim Hof Method

E a spanta dokternan ora Wim Hof a demonstrá ku e por mantené un temperatura di kurpa saludabel miéntras e ta sinta den un baño di ijs.

For di e tempu ei e a aparesé den hopi programa di TV, dokumental i presentashon pa splika su método. E Wim Hof Method (WHM) ta konsistí di tres pilar: terapia di friu, rospiro i kompromiso.

Terapia di friu

Den nos sosiedat moderno nos ta tende pa kontrolá nos ambiente, manera subi e kalor ora nos ta sinti friu of prende e aire kondishoná ora nos ta ku kalor. Biba den komfort kontinuo ta hasi nos kurpa lomba. Si bo ekspone bo mes regular na friu, bo ta entrená bo kurpa pa trata ku kondishon inkómodo, i reaktivá su kapasidat natural pa kalentá i sostené su mes.

Bo por hasi esaki ku tuma un shawer friu of nada den awa friu. Eksposishon na friu ta baha bo frekuensia kardíako i aumentá bo sirkulashon, minimalisá inflamashon i yuda bo rekuperá mas lihé di ehersisio. Aparte di esei, bo ta endurese bo kurpa pa e stímulo natural indusí pa friu, ku ta resultá den un tolerensia aumentá pa strès i/of malesa.

Rospiro

Ku e ehersisio di rospiro di e Wim Hof Method bo ta optimalisá bo rospiro, baha bo frekuensia kardíako, deasidifiká bo kurpa, aktivá bo sistema nervioso autónomo, mihorá bo sistema inmunitario i alkansá un kalma meditativo profundo.

Esaki ta wòrdu hasi ora bo konsentrá riba rospironan profundo repetitivo, drenta i sali. Despues di algun minüt di rospiro profundo, bo lòs i stòp rospirá. Ora bo kurpa ke rospirá klaro di nobo, bo tuma un rospiro profundo i tene dje pa mas o menos 20-30 sekònde. E drenta repentino di oksígeno ta kousa un sensashon intenso di henter kurpa ku algun ta deskribí komo un biahe di mente: bo ta eksperensiá bo kurpa manera nunka promé.

Kompromiso

Tantu e ehersisio di rospiro komo e terapia di friu ta rekerí dedikashon, nan no ta un solushon rápido pa un problema. Meskos ku kualkier tipo di entrenamentu, progreso inishal ta hopi bes difísil. Bo kompromiso ta nesesario pa bira maestro di bo kurpa.

Bo por alimentá bo kompromiso ku e kalma meditativo i fokus ku bo ta haña ora bo ta hasi ehersisio i entrená, e ta hopi rekompensante. Maske e ta tuma tempu pa bira maestro, bo por eksperensiá bentahanan bastante lihé.

Eksperensiá e Wim Hof Method

Komo regalo di mi aniversario mi a risibí un workshop di Wim Hof Method na Amsterdam. Huntu ku mi amigu Tim nos a bishitá Bart Biermans, tantu dokter komo entrenadó sertifiká di WHM. E ta duna workshop na Amsterdam riba su fantástiko boto-kas den Riu Amstel.

E workshop ta konsistí di dos parti: promé Bart Biermans ta splika e teoria i siensia ku ta sostené e Wim Hof Method. Bo ta siña tokante e ehersisionan, Wim Hof, investigashon i eksperimentu. Komo e workshopnan akí ta wòrdu tené den grupo (chikitu), bo ta topa otro hende tambe. Bo por papia tokante trasfondo, intenshon i eksperensia durante dia. Esaki ta hasié hopi mas ku apénas un eksperensia personal: bo ta siña di otro i wòrdu inspirá pa nan.

Mi a eksperensiá e workshop di Wim Hof Method komo algu inkreibel. Maske mi ta dediká hopi tempu i energia na mi salud, mi nunka a eksperensiá mi kurpa asina promé. E ehersisio di rospiro a yuda mi alkansá un nivel di kalma meditativo ku, pa mi, tabata sin presedente. Por parse tonto, ma tabata manera mi por a sinti klaro mi sanger ta fluí den mi venanan, mi kurason ta pompa, mi kurpa biba; asombroso!

Despues a yega e tempu pa e baño di ijs. E temperatura pafó tabata rònt di 2° Celsius, unu pa unu nos a wòrdu guia den e baño yen di kubu di ijs. E anticipashon di sinta den un tina yen di ijs a sinti manera un reto. Pero ora mi a drenta e baño, mi a sinti kalma.

Ku algun guia di Bart Biermans, mi a por konsentrá riba mi temperatura interno. Esaki a pèrmití mi sinti mi bastante kómodo, maske mi tabata sumergí den awa friu manera ijs! Ta un sensashon hopi straño pa sinti kalor paden di un tina di ijs. Ora bo sali for di e baño di ijs, bo ta nota ku bo sentido di temperatura a kambia: e tempu friu pafó di repente ta sinti kalor. Pa kompletá e biahe di montaña rus di temperatura akí, nos a bula den Riu Amstel pa un nada rápido!

Konklushon

Ta un eksperensia tremendo pa siña kosnan nobo tokante bo mes kurpa, i pa sa ku bo por hasi kosnan asombroso sin droga of ekipo spesial.

E tabata un workshop inspirador ku a laga un impreshon duradero riba mi. Masha danki na Bart Biermans pa su ekspertisio i na mi amigu Tim pa e regalo di aniversario asombroso akí!