Wim Hof Methode workshop, ijsbad en ademhalingsoefening getest
Koudetherapie, ademhaling en toewijding, beproefd in een Amsterdams ijsbad.
- Beantwoordt
- Wat houdt de Wim Hof Methode precies in?
- Onderwerpen
- Amsterdam · experiment · health · heart · howto · lifestyle · people · review · swimming
- Volledig artikel op willem.com
- https://willem.com/nl/2018-12-06_doe-geweldige-dingen-met-een-gefocuste-geest/
Samenvatting
De Wim Hof Methode rust op drie pijlers: koudetherapie, een ademhalingsoefening en toewijding. Tijdens een workshop die ik in 2018 in Amsterdam volgde, gaf de ademhaling mij een ongekende kalmte en zat ik comfortabel in een ijsbad, buiten bij zo'n 2 graden Celsius.
Volledige tekst
Koudetherapie betekent jezelf regelmatig blootstellen aan kou, met koude douches of zwemmen in koud water. Volgens de methode verlaagt dat je hartslag, verbetert het je doorbloeding, remt het ontstekingen, versnelt het je herstel na inspanning en verhoogt het je weerstand tegen stress en ziekte. De ademhalingsoefening bestaat uit enkele minuten herhaald diep ademen, waarna je loslaat en je ademhaling pauzeert. Zodra je lichaam duidelijk weer lucht wil, neem je een diepe teug en houd je die 20 tot 30 seconden vast, wat een intense sensatie door je hele lichaam geeft. Geen van beide is een quick fix; het vraagt toegewijde training. Ik volgde de workshop bij Bart Biermans, arts en gecertificeerd trainer, op zijn woonboot in de Amstel: eerst theorie, dan het ijsbad. Door me te richten op mijn innerlijke temperatuur voelde ik me warm in het ijs, en daarna voelde de winterlucht buiten warm aan. We sloten af met een duik in de Amstel.