Données de santé et de fitness

Résumé

Depuis le début de cette nouvelle année, je m'entraîne plus dur qu'au cours des mois précédents. Je me suis fixé quelques objectifs et j'ai adopté un programme qui combine course à pied, vélo et natation. En parcourant la montagne grandissante de données d'entraînement, je me pose la question : avoir plus de données mène-t-il vraiment à une meilleure forme ??

Texte intégral

Sentir ta performance

Avec le sport, une fois que c'est devenu une habitude, tu reconnais et tu comprends de mieux en mieux tes propres sensations. Je fais du vélo depuis quelques années maintenant, et je peux estimer ma fréquence cardiaque du moment à quelques battements par minute près ; pareil pour la vitesse et l'intensité, mesurées par mon capteur de puissance. Je dirais que ces données n'ont presque plus de secrets pour moi en cyclisme.

Apprendre à courir

Mais je suis nouveau dans la course à pied, et collecter quelques mesures comme la distance, le temps et la fréquence cardiaque me permet de jauger mon endurance, mon allure et mes progrès. Seulement, peut-être comme un écho de mon expérience à vélo, je remarque que je reconnais ma propre performance une fois que je suis dans « le flow », après un moment. Plus important encore : la vraie douleur que je ressens n'est mesurée par aucun traceur numérique, elle vient de mes genoux non entraînés et des muscles qui vont avec : je peux seulement la sentir (et je ferais mieux de l'écouter, pour éviter une blessure !). Donc, en course à pied, les données de santé et de fitness ne m'emmènent que « jusqu'à un certain point ».

Données macro contre données micro

Honnêtement, je dois avouer que je ne sais pas où se trouve le bon équilibre avec les données de santé et de fitness. Mon bracelet WHOOP surveille passivement les tendances plus larges, et il a détecté une amélioration de ma fréquence cardiaque au repos et de ma variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) depuis que j'ai intensifié mon entraînement. J'aime son approche un peu plus globale, centrée sur le macro plutôt que sur le micro : tu vois tes progrès sur un horizon plus large. Mais lui non plus ne semble capter qu'une partie de ce qui me fait aller mieux.

Que veut dire « aller mieux » ?

Quand tu penses à la santé et au bonheur, rappelle-toi que des outils comme les échelles psychologiques et les mesures biométriques peuvent donner des indications, mais qu'ils ne saisissent souvent pas toute la palette de ton vécu personnel. Le baromètre le plus authentique de ton bien-être et de ton bonheur, c'est ta propre conscience de toi-même.

Sois à l'écoute des signaux de ton corps et des réflexions de ton esprit. Te sens-tu plein d'énergie ou vidé ? Content ou agité ? Ces signaux intérieurs n'ont pas de prix. Prends l'habitude de faire régulièrement le point avec toi-même, par la pleine conscience ou en tenant un journal, pour comprendre et apprécier en profondeur ton état de bien-être. Cette approche à l'écoute de soi respecte le caractère unique de ton vécu, et elle te donne aussi le pouvoir de faire des ajustements qui répondent vraiment à tes besoins et à tes aspirations.

Conclusion

Je pense que ça dépend sans doute de tes préférences personnelles et de tes objectifs. Si tu es un athlète professionnel qui essaie de gagner une course ou de battre un record (personnel), alors il est logique de collecter des données détaillées pour débloquer quelques bribes de performance humaine en plus. Au final, pour moi, il s'agit de me sentir connecté à mon corps plutôt que d'être enchaîné à une base de données.

Dis-moi !

J'aimerais beaucoup connaître ta « philosophie du fitness ». Comment équilibres-tu données et intuition ? Mesures-tu quelque chose, et si oui, pourquoi ? Écris-moi à mail@willem.com et/ou envoie-moi tes liens, idées, réflexions et graphiques. Je compte écrire une suite avec tes retours !