Dados de saúde e fitness

Resumo

Desde o início deste ano novo que estou a treinar com mais força do que nos meses anteriores. Defini alguns objetivos e adotei um plano de treino com corrida, ciclismo e natação. À medida que vou vasculhando a montanha crescente de dados de treino, dou por mim a perguntar: ter mais dados traduz-se mesmo em melhores resultados de condição física??

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Sentir o teu desempenho

O que se passa com o treino é que, quando o transformas num hábito, vais reconhecendo e compreendendo cada vez melhor aquilo que sentes. Ando de bicicleta há alguns anos e consigo estimar com bastante precisão a minha frequência cardíaca atual com uma margem de poucos batimentos por minuto; o mesmo vale para a velocidade e a intensidade medidas pelo meu medidor de potência. Diria que, no ciclismo, os dados têm muito poucos segredos para mim.

Aprender a correr

Na corrida, porém, sou novo, e recolher algumas métricas, como a distância, o tempo e a frequência cardíaca, permite-me avaliar a minha resistência, o meu ritmo e a minha evolução. Mas, talvez como eco da minha experiência no ciclismo, reparei que reconheço o meu próprio desempenho quando entro “no fluxo”, passado algum tempo. Mais importante ainda: a dor a sério que sinto não é medida por nenhum aparelho digital, vem dos meus joelhos por treinar e dos músculos à volta: isto só o consigo sentir (e é melhor ouvi-lo, para evitar uma lesão!). Por isso, na corrida, os dados de saúde e fitness só me levam “até certo ponto”.

Dados macro versus micro

Para ser sincero, tenho de admitir que não sei onde está o ponto ideal quando falamos de dados de saúde e fitness. A minha pulseira WHOOP vigia passivamente as tendências mais amplas e detetou uma melhoria na frequência cardíaca em repouso e na HRV desde que comecei a treinar mais. Gosto da abordagem mais holística: foca-se no macro em vez do micro, e vês a tua evolução num horizonte mais largo. Mas também ela só parece captar parte do retrato de eu me sentir melhor.

O que significa “sentir-se melhor”?

Quando pensas em saúde e felicidade, lembra-te de que, embora ferramentas como escalas psicológicas e medições biométricas possam dar pistas, muitas vezes ficam aquém de captar todo o espetro da tua experiência pessoal. O barómetro mais autêntico do teu bem-estar e da tua felicidade é a tua própria consciência de ti.

Sintoniza-te com os sinais do teu corpo e com as reflexões da tua mente. Sentes-te cheio de energia ou esgotado? Satisfeito ou inquieto? Estes sinais internos são valiosíssimos. Adota o hábito de fazer balanços regulares contigo mesmo, talvez através de mindfulness ou de um diário, para compreenderes e apreciares a fundo o teu estado de bem-estar. Esta abordagem de sintonia contigo não só respeita a singularidade das tuas experiências, como também te permite fazer ajustes que respondem de verdade às tuas necessidades e aspirações.

Conclusão

Penso que, provavelmente, tudo depende da preferência pessoal e dos teus objetivos. Se és um atleta profissional que quer ganhar uma corrida ou bater um recorde (pessoal), faz sentido recolher dados detalhados para libertar mais uns bocadinhos de desempenho humano. No fim de contas, para mim o que importa é sentir-me ligado ao meu corpo, e não preso a uma base de dados.

Diz-me o que pensas!

Gostava muito de saber a tua “filosofia de fitness”. Como equilibras dados e intuição? Registas alguma coisa? Se sim, porquê? Manda-me um e-mail para mail@willem.com e/ou envia-me os teus links, ideias, reflexões e gráficos. Pretendo escrever um artigo de seguimento com o teu contributo!