Le mie prime settimane da papà

Riassunto

Lo scorso Natale mia moglie ha dato alla luce nostro figlio, un ometto che avrebbe cambiato tutto! Diventare genitori è un'esperienza incredibile, soprattutto con il primo figlio. Si apre un modo di vivere completamente nuovo, fatto di poppate regolari, cure e notti insonni. Continua a leggere per le mie scoperte (biometriche) e qualche consiglio pratico!

Testo completo

La nascita

In piena notte, il 24 dicembre, mia moglie ha notato che nella pancia stava succedendo qualcosa. Doveva partorire intorno a Natale, quindi abbiamo subito sospettato che IT fosse iniziato... Ti assicuro che è un modo davvero assurdo di svegliarsi!

Preparato il più possibile, sapevo che dovevo cronometrare le contrazioni. Più sono frequenti e regolari, più il "processo della nascita" è avanzato. Con gli occhi da ingegnere IT cercavo di dare un senso alla situazione, con pensieri buffi di barre di avanzamento: "Decompressione del bebè... 34% completato... attendere prego". Sono stato abbastanza saggio da tenere questi pensieri per me, visto che mia moglie stava soffrendo parecchio.

Qualche ora dopo le contrazioni erano abbastanza ravvicinate e intense da chiamare lo studio dell'ostetrica. Siamo andati in ospedale per il parto vero e proprio. Lo avevamo programmato e avevamo pronte una valigia e il Maxi Cosi. Fai pratica a montare il Maxi Cosi prima di averne bisogno... Io l'ho fatto!

In ospedale mia moglie ha dovuto faticare ancora di più e più a lungo. Vedendo da vicino tutta quella fatica, mi sono reso conto che essere uomo ha i suoi vantaggi e che noi uomini dovremmo avere un profondo rispetto per le nostre mogli, madri e nonne. Alla fine, quasi 25 ore dopo, è nato nostro figlio, evviva!

Cambia tutto

Sentire e vedere tuo figlio per la prima volta è qualcosa di davvero speciale. Dev'essere uno scherzo della natura, ma mi sono sentito subito legato all'ometto. È un momento bellissimo, ma segna anche l'inizio del periodo folle che ti aspetta dopo la nascita.

La verità è che il periodo dopo la nascita è difficile, molto difficile. Devi imparare e fare tante cose nuove, e intanto dormi poco. La tua vita sarà nel caos. Io me la immaginavo come un set di LEGO smontato: i pezzi sono familiari, ma devi capire come rimetterli insieme.

Ho deciso di organizzare la mia ricostruzione intorno a tre temi importanti:

• Salute: forma fisica, sonno, alimentazione ecc.
• Famiglia: cura della mamma e del bambino, faccende di casa
• Lavoro: per assicurarsi che ci siano i soldi

Salute

La priorità numero uno è la salute personale. Sembra egoista, ma devi stare bene per poter aiutare gli altri. Di gran lunga il nemico più grosso nelle prime settimane da genitore è la mancanza di sonno.

Subito dopo la nascita desideri il sonno più di qualsiasi altra cosa. Anche un pisolino durante il giorno sembra un lusso. Ho usato Biostrap per analizzare il mio schema di sonno e la sua efficacia in base alla variabilità della frequenza cardiaca (HRV), un indicatore di quanto sei riposato.

Nelle mie notti da neopapà cambio i pannolini e do il biberon al bebè. Succede a orari fissi, ogni 3 ore, con due o tre poppate durante la notte. È questa la causa principale del sonno frammentato. Ci vuole tempo per abituarsi al nuovo ritmo. Le prime notti recuperavo a malapena HRV, e di fatto mi svegliavo assonnato.

Ho compensato le notti mediocri con piccoli pisolini durante il giorno. I dati dei pisolini sono in viola qui sopra. Possono darti una vera spinta di energia per andare avanti. Dopo qualche giorno il mio corpo ha iniziato ad adattarsi alle notti spezzate. La mia HRV tornava a recuperare, nonostante le interruzioni, e non servivano più i pisolini di giorno.

È bello sapere che il tuo corpo può adattarsi ai nuovi ritmi da papà. Oltre al sonno devi anche muoverti, magari fare un po' di esercizio. Sia la famiglia sia il lavoro offrono occasioni per farlo, continua a leggere.

Famiglia

Soprattutto nei primi giorni dopo la nascita, sia tua moglie sia il bambino hanno bisogno di tutto l'amore e l'attenzione che puoi dare. Nei Paesi Bassi arriva un po' di aiuto dal servizio di assistenza post-parto, ma dopo la prima settimana sei da solo. È il momento di brillare come neopapà.

Un modo per farlo è cucinare! Prima della nascita di nostro figlio ho imparato a cucinare, proprio per momenti come questo. Cucinare serve a due cose: dare da mangiare e prendersi una piccola "pausa dal bebè". Dopo ore passate a occuparti del piccolo, ti fa piacere cucinare un po', perché richiede un tipo di attenzione diverso per la mente.

Dare da mangiare a tuo figlio è un'occasione unica per costruire un rapporto con lui. Mentre ti concentri su come beve il latte, hai un sacco di tempo a tu per tu. Cerco di sfruttarlo al massimo bandendo esplicitamente lo smartphone dalla scena. Fare così da papà dà una grande soddisfazione.

Oltre a cucinare, le normali faccende di casa sono molto gratificanti, perché ti permettono di fare qualcosa di utile, di muoverti un po' e di fare qualcosa con tuo figlio! Fare la spesa, lavare i piatti, cucinare, passare l'aspirapolvere: sono tutte occasioni da abbracciare. Io uso un marsupio per avere le mani libere durante le faccende, è divertente e utile.

Lavoro

Nei Paesi Bassi i dipendenti con un contratto di lavoro hanno diritto a un congedo di paternità retribuito per legge, ma se sei un lavoratore autonomo come me, non esiste niente del genere. Devi pianificare in anticipo e mettere da parte dei soldi prima che nasca il bebè, perché la produttività sarà ai minimi nelle prime settimane.

Il vantaggio dell'essere autonomi è che decidi tu quanto, quando e dove lavorare. Questa flessibilità torna utile! Lavorare al mattino per me andava abbastanza bene, subito dopo la poppata delle 7.00, perché il piccolo si riaddormenta facilmente dopo aver finito il latte.

Siccome ai neonati piace il contatto fisico (li rilassa, perché sentono il tuo cuore e il tuo respiro), puoi provare a offrire al bebè un posto dove dormire mentre lavori, usando un marsupio.

Conclusione

Diventare genitori è qualcosa di speciale. Prenditi il tempo di goderti il momento, perché finirà prima che te ne accorga. Il tuo tempo girerà intorno al bebè: accettalo invece di combatterlo.

Concentrati sulla tua salute, sulla famiglia e metti il resto delle tue energie nel lavoro. Le prime settimane sono le più difficili, poi diventa più facile perché ti adatti e fai esperienza. Più diventa facile, più ti diverti nel tuo nuovo ruolo di papà!