Tips foar fytse oer lange ôfstannen

Gearfetting

Yn de foarbereiding op de Fietselfstedentocht (236KM) fan dit jier pakte ik myn fyts en gie ik op in aventoerlike rit troch de helte fan Nederlân. It wie myn earste lange rit nei't ik mei COVID besmet rekke wie. Wolst do sels ek in lange rit oan, lês dan mei en ûntdek de weardefolle tips en trúkjes út myn ûnderfining.

Folsleine tekst

Alle jierren fyts ik graach mei yn de Fietselfstedentocht, in lange-ôfstânsrit fan ien dei troch de Nederlânske provinsje Fryslân. It is in ongelooflik evenemint wêrby't tûzenen minsken dy oanmoedigje om stempels te sammeljen yn ferskate stêden. It kin in serieuze útdaging wêze, ôfhinklik fan it waar, en dêrom hasto better wat muoite dien om dysels te oefenjen!

Hegelsom - Amsterdam

Der is wierskynlik gjin bettere manier om dy foar te meitsjen op in lange rit as om (stadichoan) mear lange ritten te riden. Nei't ik myn rûnen ‘om de stêd’ by my thús yntinsiver makke hie, wie ik klear foar serieus fytse oer lange ôfstannen. Ik besleat mei de fyts fan Limburg nei Amsterdam te gean, mei in lytse omwei fia Venlo, Nijmegen, Arnhem en Flevoland. Ik keas dizze rûte mei opset, sadat der in soad ôfwikseling yn it lânskip wêze soe en der in pear lange rjochte stikken oer winderige diken yn sieten (eat dat do yn Fryslân ek tsjinkomst).

Plan dyn rûte fan tefoaren, want by de rit bist al drok genôch mei it útride. Do kinst in navigaasjesysteem brûke of de wegwizers folgje. Hoe dan ek is it ferstannich om de wichtichste rûtepunten en plakken lâns de rûte te ûnthâlden. Dat jout dy by de rit in gefoel fan oriïntaasje, wat nuttich is as do de goeie dosearring fan ynspanning sykje moatst.

Fyts en spullen

Fytse oer lange ôfstannen freget wat mear foarbereiding as in gewoane flugge rit troch de stêd. Do moatst derfoar soargje dat dyn fyts technysk yn goede steat is, do moatst reservebannen en ark meinimme, en do moatst neitinke oer hoe't do dysels ûnderweis “opladst”. It kin in goed idee wêze om te oefenjen mei it reparearjen fan in lekke bân, as do dat noch nea dien hast.

In oare útdaging dêr't it goed moat is de klean. Fytse oer lange ôfstannen duorret faak meardere oeren op de fyts. De waarsfoarsizzingen binne lokaal en mar ‘sa-sa’ betrouber. Skaf dysels klean oan dy't net te kâld en net te waarm is. Do wolst al dyn enerzjy op de rit sels rjochtsje, net op kâld of al te hjit hawwe by it riden.

Mentale stipe

Omdat wy yn moderne tiden libje, kinst do beskôgje om freonen en famylje yn te setten foar stipe lâns de rûte. Dêrfoar haw ik myn Garmin Edge keppele oan myn iPhone, sadat dy ynkommende berjochten op it skerm fan de fytskompjûter trochjaan koe. Mei de live tracking-funksje fan Garmin kinst do dyn rûte en foarútgong (ynklusyf hjoeddeistige posysje, snelheid en hertslach) diele mei dyn famylje en freonen. Ik haw foar myn fertrek in berjocht klearmakke en dat mei in tsiental minsken dield, wat de solo-útdaging in bytsje minder iensum makket. Leau my, dit kin in grut ferskil meitsje as do troch de “wêrom woe ik dit ek al wer”-faze hinne giest dy't do yn de rin fan de rit úteinlik tsjinkomst.

Begjin rêstich

As ik op in lange rit gean, begjin ik altyd rêstich: as do noflik 30KM/h ride kinst, tink dan oan begjinne mei 25KM/h. Enerzjy is yn de earste oeren maklik opmakke, want do fielst dy fris en fit. De echte útdaging is om genôch enerzjy yn de proverbiale tank oer te hâlden om de lêste oeren te foltôgjen. Meitsje dy dêrop klear troch te oefenjen mei in hertslachmeter en út te finen wêr't dyn grinzen lizze, en besykje dan in optimale snelheid te finen dy't do oeren folhâlde kinst. Dat freget wat oefening en it feroaret mei de omstannichheden (lykas it waar of hoe goed do sliept hast). Learje te harkjen nei dyn lichem en ferheegje dyn ynspanning allinnich stadichoan ûnderweis!

Myn rit

Nei in rêstige moarn thús yn Hegelsom gie ik op paad nei Amsterdam. It waar wie moai, mei wat matige tsjinwyn yn it earste diel fan de rûte. Ik haw myn rûte pland fia ferskate Nederlânske nasjonale parken (Maasduinen, Hoge Veluwe) en troch ferskillende stêden en doarpen. Sa soe ik in grutte ôfwikseling yn it lânskip hawwe en genôch kânsen om te “opladen”. As foarsoarchsmaatregel foar it gefal dat myn prestaasje net genôch wêze soe (nei't ik mei COVID besmet rekke wie), soarge ik derfoar dat ik myn OV-chipkaart meinaam, om út de rit stappe te kinnen troch de trein nei Amsterdam te nimmen.

By it fuortgean haw ik myn live trackinglink dield mei freonen en famylje op Twitter. Neist de realtime gegevens pleatste ik de hiele dei foto's, om minsken in idee te jaan fan wat ik seach. Dat is in noflike manier om oantinkens te meitsjen (en te dielen).

Yndrukken

In oar fantastysk ding oan lange fytstochten is de ûnbidige hoemannichte yndrukken dy't do yn ien dei opdochst. Ik haw ris foar de grap sein dat sa'n rit oanfielt as in grutte fakânsjereis. As do troch it lân hinne reizgest, sjochst do in soad ferskillende dingen, in soad ferskillende minsken (yn har ‘natuerlike habitat’) en belibbest do ferskillende emoasjes en gedachten wylst do fierder trapst.

Nim de tiid om fan de omjouwing te genietsjen: it binne do, dyn fyts en dyn rûte. Ik tink dat it ien fan de “suverste” manieren is om fan dyn lân te genietsjen, ik hâld derfan.

De man mei de hammer

As de ôfstân fan dyn rit lang genôch is, is de kâns grut dat do de proverbiale “man mei de hammer” tsjinkomst. It momint dat do dy kapot, leech, sûnder enerzjy en motivaasje field. It bart, en do moatst der net bang foar wêze. In maklike oplossing is derfoar te soargjen dat do wat (lytse) hapkes by dy hast om te iten wylst do in koart skoft nimst. Mar in pear minuten op in bank kinne in wrâld fan ferskil meitsje. As do mear ûnderfining opdochst, field do it oankommen en kinst do dêrop plannen. Skamje dy net om fan de fyts te stappen: it is de iennige manier om troch te gean!

Oerwinning

As do dyn rit foltôge hast, field do dy oerwinnend, op in “rauwe” en “primityf” manier. Dit gefoel fan eufory duorret dagen, mooglik wiken. It is in prachtige beleanning foar dyn ynspanningen: genietsje dêrfan mei grutskens!

Konklúzje

Fytse oer lange ôfstannen is wat bysûnders, de ynfloed giet fierder as allinnich de kilometers dy't do ride. It is fysyk en mentaal. Do leart dysels kennen op in manier dy't mar in pear oare ûnderfiningen kinne. As do der oer neitinkst om dit te dwaan, nim dan myn advys oan: DO IT, do silst der fan hâlde.

Besjoch myn ritgegevens op Garmin Connect