Whoop-band resinsje: 24/7 wearable sensor

Gearfetting

De ôfrûne moannen haw ik de WHOOP Strap 3.0 droegen, in wearable sensor dy't sûnens- en fitnessgegevens sammelet. It is oars as de measte oare fitnessbannen, want it is ûntworpen mei profesjonele atleten yn gedachten. It rjochtet him op deistige belêsting (strain), bykommen en sliep. Lês mei om út te finen hoe't dit wurket.

Folsleine tekst

Suver, minimalistysk ûntwerp

De WHOOP-band is ûntworpen om in sensor te wêzen, gjin smartwatch of meldingsapparaat. It apparaat is dêrom net steurend en makket gjin lûden of trillingen. Der binne gjin knoppen en gjin display.

It apparaat hat in rige avansearre sensoaren dy't hertslach, hertslachfariabiliteit, rêstende hertslach, sykheljefrekwinsje, beweging, temperatuer en hûdgelieding mjitte.

Op in gemiddelde dei sammelet it mear as 100MB oan gegevens. It measte fan de gegevens wurdt op it apparaat sels ferwurke, wat effisjinte synkronisaasje mei de WHOOP-cloudtsjinst mooglik makket, dêr't alle gegevens sammele, analysearre en presintearre wurde.

Band

De "ProKnit"-band is makke fan in rekber mar stevich materiaal mei in anty-glidpatroan oan de ûnderkant. It lit dyn hûd sykhelje, wat ûnmooglik is mei typyske rubberen sportbannen. Bannen binne beskikber yn ferskillende stilen en lingten.

It is mooglik om de WHOOP-band om de pols te dragen, of heger op dyn earm om de biceps. Dat makket it mooglik om de sensor ûnder dyn klean te ferbergjen.

As do in meganysk horloazje draachst, kinst de band mei dyn horloazje kombinearje as dat wolst. Sa meitsto dyn 'domme' horloazje sa'n bytsje slim. It is miskien in oplossing foar de populêre fraach fan "smartwatch of gewoan horloazje".

24/7 drage (en opladen)

De WHOOP Strap is ûntworpen om dyn biometryske gegevens 24 oeren deis te mjitten, en om it nea ôf te dwaan. It idee efter dizze trochgeande gegevenssammeling is dat der wichtige foarútgong te mjitten is as do net oan it trainen bist. It apparaat docht in geweldige baan mei it folgjen fan dy by it bykommen, sliep en aktiviteiten. De trochgeande gegevenssammeling jout in folle riker byld fan dyn fysike kondysje.

Dit is nuttich as do (lykas in profesjonele atleet) alle potinsjeel útfine wolst dat dyn lichem hat. Troch aktiviteit (útdrukt as 'deistige belêsting') ôf te stimmen op it bykommen, hâld do dyn lichem yn lykwicht. Dit lykwicht is wichtich om oertraining te foarkommen en dyn fitness struktureel te ferbetterjen.

It apparaat is tige persoanlik, syn algoritmen passe harren oan dyn lichemswearden oan. Dat lit it relative foarútgong folgje. Dizze oanpak makket it mooglik foar de WHOOP Strap om te detektearjen wannear't do siik wurdst, noch foardatsto it sels fielst!

De grutte útdaging mei in 24/7-apparaat is batterijstroom. Yn it ferline haw ik meardere oare sensoaren droegen, lykas Biostrap en Apple Watch. Hoewol dizze oare apparaten harren eigen sterke kanten hawwe, wurde se beheind troch de easke om se ôf te dwaan om op te laden. Ek al is it mar foar in pear oeren, it freget ferfelend 'hânmjittich behear': de band/it horloazje ôfdwaan en wer omdwaan.

Yn tsjinstelling dêrmei kin de WHOOP-band opladen wurde wylst do him draachst, mei in relatyf lyts ekstern batterijpakket dat op de WHOOP-sensor skood wurdt. Opladen giet fluch, ± 30-60 minuten om folslein op te laden. Wylst it opladen wurket it apparaat troch.

Folslein opladen hat de WHOOP-band in werklike batterijtiid fan sa'n 4 dagen (se beweare 5 dagen, yn de praktyk is it tichteby 4.5).

Aktiviteiten, trainingen en sport mjitte

De WHOOP Strap mjit dyn biometryske gegevens trochgeand, dat betsjut dat as do beslútst om te trainen, do gjin app of aktiviteitsfolging starte hoechst. Do "docht dyn ding" gewoan en it apparaat mjit de yntensiteit fan dyn training. It erkent gongbere trainingstypen automatysk mei machine learning en troch de soarte beweging te analysearjen dy't de gyroskoop-sensor detektearret. Do kinst dizze erkenning (tige) maklik efterôf oanpasse, troch ferskillende trainingstypen ta te foegjen dy't it apparaat earst miskien net detektearre.

It is wichtich om te begripen dat in training definiearje net nedich is foar de WHOOP-band om te wurkjen: it mjit alles. Dat betsjut dat alles wat do dochst by dyn deistige belêsting optelt. Do silst ferrast wêze hoefolle enerzjy do bestege oan dingen as gewoane húshâldlike taken en wurk.

De trochgeande gegevenssammeling lit dy dúdlik de trainingen sjen dy't do docht yn ferhâlding ta de rest fan dyn dei. As do nei de grafyk hjirboppe sjochst, sjochst datst it in protte mear oeren duorret foardat dyn hertslach werom is op normaal nei in training. In ienfâldige/domme fitnesstracker soe dizze "post-training"-gegevens net sjen.

Hertslach útstjoere

In oare moaie, nuttige funksje is it útstjoeren fan dyn hertslach. De WHOOP Strap 3.0 lit dy dyn hertslach útstjoere nei apparaten dy't kompatibel binne mei it "Bluetooth Low Energy Heart Rate Profile". Dat makket it mooglik dat de WHOOP wurket mei fytskompjûters, fitnessapparaten en eksterne apps. Ik brûk dizze funksje om te ferbinen mei myn favorite fytskompjûter app, wêrtroch't it net nedich is om in aparte HR-boarstbân te dragen by it fytsen (lykas de Wahoo TICKR).

Belêsting ôfstimme op it bykommen (troch sliep)

Úteinlik bringt de WHOOP-band alle sammele gegevens gear yn trije ienfâldige pylders:

• Bykommen: dit is hoe klear dyn lichem is om belêsting oan te kinnen, it wurdt bepaald troch HRV-wearden yn dyn sliep te analysearjen. De bykomskoare is tige persoanlik, basearre op de gewoane metriken fan dyn lichem.
• Belêsting: dit is in numerike wearde (0-21) dy't oanjout hoe 'hurd' dyn dei wie. De wearde wurdt bepaald op de populêre Borg-skaal fan waarnommen ynspanning. Dit is in wittenskiplike skaal dy't yn 1970 ûntwikkele is troch Gunnar A.V. Borg om ynspanning objektyf te mjitten. Belêstingswearden binne persoanlik, want se wurde bepaald troch de gemiddelde hertslach by in training: in goed traind persoan hat in legere hertslach by deselde training.
• Sliep: om't rêst wichtich is foar it bykommen, wurdt sliep yn detail analysearre troch beweging, hertslach, sykheljefrekwinsje en hertslachfariabiliteit te folgjen. WHOOP analysearret dyn sliepatroan (tiid yn bêd tsjin tiid sliepend) en stelt de optimale tiid foar om nei bêd te gean.

Whoop-mienskip en teams

Njonken de WHOOP Strap en syn gegevens is der in libbene WHOOP-mienskip op Facebook. Oare brûkers diele harren ûnderfiningen mei de band en gegevens. Dat is nuttich, want it lit dy fan oaren leare, bygelyks hoe't se harren sliep ferbetterje en it bykommen befoarderje.

Njonken Facebook is der de "Teams-funksje" yn de WHOOP-app. Dêrmei kinst dyn statistiken fergelykje mei oare minsken. Dat kin dy motivearje om dy ekstra stap te setten by dyn training.

Konklúzje

De WHOOP-band is ûntworpen om avansearre, trochgeande analyses út te fieren op dyn biometryske gegevens, om dy maklik te begripen, brûkbere ynsichten te jaan.

De WHOOP-band is maklik om deistich te dragen en sit noflik op ferskillende plakken op dyn lichem. Yn in protte opsichten is it krekt hoe't ik in minimale (mar tige funksjonele) biometryske sensor ûntwerpe soe. Ik advisearje it hertlik oan elkenien dy't ynteressearre is yn it frijmeitsjen fan it potinsjeel fan it minsklik lichem!

Krij in WHOOP-band fergees + ien moanne fergees!

Tinkst der oer om in WHOOP te nimmen? Krij in WHOOP-band fergees en dyn earste moanne fergees as do mei dizze keppeling meidochst: https://join.whoop.com/willem