Review di Whoop strap: sensor wearable 24/7

Resumen

Durante e lunanan pasá mi ta usa e WHOOP Strap 3.0, un sensor wearable ku ta kolektá data di salú i fitness. E ta diferente di mayoria otro banda di fitness pasobra a desèñá dje ku atleta profeshonal den mente. E ta konsentrá riba strain (esfuerso) diario, rekuperashon i sonjo. Sigui lesa pa wak kon esaki ta funshoná.

Teksto kompleto

Desèño puru i minimalista

E WHOOP strap a wòrdu desèñá pa ta un sensor, no un smartwatch òf aparato di notifikashon. E aparato ta pesei diskreto, i e no ta hasi ningun sonido òf vibrashon. No tin botonnan i no tin pantaya.

E aparato tin un seri di sensor avansá, ku ta midi frekuensia kardíako, variabilidat di frekuensia kardíako, frekuensia kardíako den sosegu, frekuensia di rèspiro, movimentu, temperatura i konduktividat di kueru.

Na mediu e ta kolektá mas di 100MB di data pa dia. Mayoria di e data ta wòrdu prosesá riba e aparato mes, i esei ta pèrmití un sinkronisashon efisiente ku e servisio di cloud di WHOOP, kaminda tur e data ta wòrdu kolektá, analisá i presentá.

Strap

E strap "ProKnit" ta traha di un material elástiko pero fuerte, ku un patrón anti-slip bou di dje. E ta laga bo kueru rèspirá, loke ta imposibel ku e bandanan di goma típiko pa deporte. Tin strap disponibel den diferente estilo i largura.

E ta posibel pa usa e WHOOP strap riba e pulsu, òf mas ariba riba bo brasa riba e bíceps. Esaki ta laga e sensor ta skondí bou di bo paña.

Si bo ta usa un relòshi mekániko, bo por kombiná e strap ku bo relòshi si bo ke. Asina bo ta 'inteligente' bo relòshi 'tonto' un tiki. E por ta un solushon pa e pregunta popular di "smartwatch versus relòshi regular".

Usa dje 24/7 (i kargá dje)

E WHOOP Strap a wòrdu desèñá pa midi bo data biométriko 24 ora pa dia, i nunka kita dje. E idea tras di e kolekshon kontinuo di data aki ta ku tin progreso importante pa midi ora bo no ta hasi ehersisio. E aparato ta hasi un trabou ekselente ta sigui bo durante rekuperashon, sonjo i aktividat. E kolekshon kontinuo di data ta duna un imagen hopi mas riku di bo kondishon físiko.

Esaki ta útil ora bo (manera un atleta profeshonal) ke desbloká tur e potensial ku bo kurpa tin. Dor di kuadra aktividat (ekspresá komo 'strain di tur dia') ku rekuperashon, bo ta mantené bo kurpa den balansa. E balansa aki ta importante pa evitá sobre-entrenamentu i pa mehorá bo fitness struktural.

E aparato ta mashá personal, su algoritmonan ta ahustá na e balornan di bo kurpa. Esaki ta pèrmití dje sigui progreso relativo. Esaki ta hasi posibel pa e WHOOP Strap deteká ora bo lo bira malu, mes promé ku bo mes sinti esei!

E reto prinsipal ku un aparato 24/7 ta e enerhia di bateria. Den pasado mi a usa varios otro sensor, manera Biostrap i Apple Watch. Miéntras e otro aparatonan aki tin nan mes ventahanan, nan ta limitá pa e rekisito di kita nan pa kargá. Mes si esaki ta pa algun ora so, e ta rekerí 'manehu manual' ku ta molestia: kita e strap/relòshi i pone bek.

Na kontraste, e WHOOP strap por wòrdu kargá miéntras bo ta usa dje ku un pak di bateria eksterno bastante chikí ku ta pega riba e unidat di sensor WHOOP. Kargá ta lihé, ± 30-60 minüt pa kargá dje te ora e yen. Miéntras e ta wòrdu kargá, e ta sigui traha.

Un bes ku e ta yen, e WHOOP strap tin un bida real di bateria di mas o menos 4 dia (nan ta bisa 5 dia, den práktika e ta serka di 4,5).

Midi aktividat, entrenamentu i deporte

E WHOOP Strap ta midi bo biométrika sin stòp, esaki ta nifiká ku si bo disidí di hasi ehersisio, bo no tin ku kuminsá ningun app òf monitoreo di aktividat. Bo djis "hasi bo kos" i e aparato ta midi e intensidat di bo entrenamentu. E ta detektá tipo komun di entrenamentu di manera outomátiko ku machine learning i dor di analisá e tipo di movimentu ku e sensor di giroskopio ta detektá. Bo por ahustá e rekonosementu aki despues (mashá fásil), i agregá tipo di entrenamentu diferente ku e aparato no a detektá na prinsipio.

E ta importante pa komprondé ku definí un entrenamentu no ta nesesario pa e WHOOP strap funshoná: e ta midi tur kos. Esei ta nifiká ku tur loke bo hasi ta agregá na bo strain di tur dia. Bo lo sorprendé ku kuantu enerhia bo ta gasta riba kos manera trabou di kas i trabou di tur dia.

E kolekshon kontinuo di data ta laga bo mira kla e entrenamentunan ku bo ta hasi relativo na resto di bo dia. Si bo wak e gráfika ariba, bo ta mira ku ta tuma hopi mas ora pa mi frekuensia kardíako bolbe na normal despues di un entrenamentu. Un fitness tracker simpel/tonto lo no mira e data "despues di entrenamentu" aki.

Transmishon di frekuensia kardíako

Otro funshon interesante, útil, ta e transmishon di frekuensia kardíako. E WHOOP Strap 3.0 ta pèrmití bo transmití bo frekuensia kardíako riba aparato ku ta kompatibel ku e "Bluetooth Low Energy Heart Rate Profile". Esaki ta pèrmití e WHOOP traha ku bike computer, màkina di fitness i app eksterno. Mi ta usa e funshon aki pa konektá ku mi bike computer app faborito, i asina no ta nesesario pa usa un banda separá di pechu pa HR ora mi ta bai riba bisikleta (manera e Wahoo TICKR).

Kuadra strain ku rekuperashon (via sonjo)

Na final e WHOOP strap ta destilá tur e data kolektá den tres pilar simpel:

• Rekuperashon: esaki ta kon pronto bo kurpa ta pa tuma strain, i e ta wòrdu determiná dor di analisá balor di HRV durante bo sonjo. E nota di rekuperashon ta mashá personalisá, basá riba e métrikanan usual di bo kurpa.
• Strain: esaki ta un balor numériko (0-21) ku ta indiká kon 'duru' bo dia tabata. E balor ta wòrdu determiná riba e Borg Scale popular di esfuerso percibí. Esaki ta un eskala sientífiko ku Gunnar A.V. Borg a desaroyá na 1970 pa midi esfuerso di manera obhetivo. Balor di strain ta personal pasobra nan ta wòrdu determiná pa e frekuensia kardíako mediu durante un entrenamentu: un persona bon entrená lo tin un frekuensia kardíako mas abou durante e mes entrenamentu.
• Sonjo: komo deskansu ta importante pa rekuperashon, sonjo ta wòrdu analisá ku mashá detaye dor di sigui movimentu, frekuensia kardíako, frekuensia di rèspiro i variabilidat di frekuensia kardíako. WHOOP ta analisá bo patrón di sonjo (tempu den kama versus tempu drumi) i ta sugerí e momentu óptimo pa bai drumi.

Komunidat i team di Whoop

Aparte di e WHOOP Strap i su data, tin un komunidat bibu di WHOOP riba Facebook. Otro usuario ta kompartí nan eksperensia ku e strap i e data. Esaki ta útil pasobra e ta laga bo siña di otro hende, manera kon nan ta mehorá nan sonjo i kon promové rekuperashon.

Aparte di Facebook tin e "funshon di Teams" den e app di WHOOP. E ta laga bo kompará bo estadístika ku otro hende. Esaki por yuda bo motivá pa hasi un esfuerso ekstra ora bo ta hasi bo entrenamentu.

Konklushon

E WHOOP strap a wòrdu desèñá pa hasi analisis kontinuo avansá di bo data biométriko, pa duna bo konosementu fásil pa komprondé i ku bo por usa.

E WHOOP strap ta fásil pa usa dia pa dia, i e ta sinta kómodo riba diferente posishon di bo kurpa. Na hopi manera e ta presis kon mi lo desèñá un sensor biométriko minimal (pero mashá funshonal). Mi ta rekomendá dje hopi pa kualkier persona ku ta interesá den desbloká e potensial di e kurpa humano!

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