A usar o WHOOP 4.0

Resumo

Quantas vezes olhas para o espelho? Provavelmente mais do que algumas vezes por semana! Tenho pensado nisto desde que recebi o meu novo sensor biométrico WHOOP 4.0. É ótimo. Mas porque o uso? Que valor me traz? Porque o deverias usar tu?

Texto completo

O que é o WHOOP?

Primeiro as coisas essenciais: deixa-me explicar o WHOOP em poucas palavras. Fundado por um grupo de gente apaixonada, o WHOOP faz sensores biométricos e software desde 2012. Os sensores recolhem dados de saúde e de condição física, que são processados com algoritmos avançados para dar a cada utilizador informações personalizadas.

Comparando as medições atuais com o teu histórico pessoal, o WHOOP consegue dizer se estás pronto para o máximo desempenho ou se alguma coisa não está bem. Entre outras coisas, regista os efeitos de comer, beber, doença, medicação, exercício, ciclos menstruais e sono.

WHOOP 4.0

O sensor da geração mais recente chama-se "WHOOP 4.0" e traz muitas melhorias face ao seu antecessor, que analisei num artigo anterior. Agora mede:

• frequência cardíaca
• variabilidade da frequência cardíaca (HRV)
• frequência respiratória (respirações por minuto)
• temperatura da pele
• saturação de oxigénio no sangue
• sono (duração, ciclos)

Comparado com o antecessor, há algumas diferenças notáveis:

• é 33% mais pequeno, o que é muito importante para algo que se usa no corpo
• tem uma função de vibração para te acordar discretamente a uma hora definida ou quando o teu corpo estiver suficientemente descansado
• tem 5 LED com 3 comprimentos de onda de luz diferentes para fazer leituras com 4 fotodíodos
• pode ser carregado no duche com a nova bateria à prova de água
• pode ser usado no pulso ou noutros sítios do corpo com roupa "ANY-WEAR", incluindo boxers, calções, leggings, sutiãs e tops

Com literalmente anos de experiência com sensores biométricos vestíveis, posso ser muito breve sobre o WHOOP 4.0: é ótimo. A sério, muitas vezes comparo-o a um bom smartphone ou a uns ténis confortáveis: deixas de pensar nele, porque desaparece para segundo plano, e podes continuar com a tua vida:

• sem mexidas
• sem zumbidos ou apitos inesperados
• sem notificações a interromper
• sem tirar e voltar a pôr
• sem qualquer interação necessária

Podes aceder aos teus dados quando quiseres, a partir do smartphone ou de um computador com ecrã grande. Recolhe todos os dados, o tempo todo, não há necessidade de iniciar e parar medições manualmente como no Apple Watch. A abordagem holística do WHOOP à recolha de dados permite-lhe registar todas as atividades. Adoro ver como as minhas aventuras como pai se comparam com andar de bicicleta. Quando a minha filha nasceu, o WHOOP registou muito claramente o impacto no pai.

Não há disparates como contar passos, anéis de atividade ou gamificação desnecessária com autocolantes infantis ou conquistas. O WHOOP não é o dispositivo que te lembra de respirar, de te levantares ou que te premeia com um autocolante por caminhares até à máquina de café.

Porque usá-lo?

Isto traz-me de volta à pergunta principal: porque usar o WHOOP? Como adoro o minimalismo (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism), muitas vezes desafio-me com esta pergunta. Usar um sensor 24 horas por dia no corpo parece contrariar o meu desejo de viver uma vida sem tralha.

Acho que é porque, para viver uma vida sem tralha, tens antes de mais de viver! Não preciso que me lembrem de que a minha saúde é preciosa e frágil. Vi amigos e familiares sofrer ou até morrer. Estar em forma e saudável maximiza a tua oportunidade de passar tempo com significado com amigos e família. Como um espelho especial, o WHOOP mostra-me a mim próprio, e lembra-me de cuidar desse homem.

Trabalho, stress, filhos e doença podem desgastar-te, de forma gradual, silenciosa e invisível a olho nu. Ao olhar para os meus dados do WHOOP, vi surgir maus padrões, muitas vezes quando andava demasiado ocupado com algum projeto importante. Ver o preço que o corpo paga facilita fazer melhores escolhas (com "melhores" a fazer também um trocadilho com "better", referindo-se à saúde!).

Conclusão

Só há um de ti, e o teu tempo neste planeta é limitado. Estás a desgastar o teu corpo? Quantas vezes te perguntas o que aconteceria se fizesses escolhas diferentes? Deixa o WHOOP ser o espelho através do qual te vês. Faz as escolhas certas, sejam elas quais forem, e vê os seus efeitos em ti. Com dados a apoiar-te, tens tudo para te tornares o melhor TU!

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